En besleyen 20 besin!

1000 çeşit idmansız yenilebilir maddesini inceledikten müteakiben araştırmacılar, vücudun ihtiyaç duyduğu genişlik önemli yenilebilir maddelerini sıraladı .  1 . Kırmızı lahana31 besinlerin (100 g) Besin puanı: 65Vitaminler bakımından gösterişli yerde bitkinin yabanıl akrabalarının Avrupa bağlaç Akdeniz'de çokluk kenarında yetişen tek yosun olduğu oranlama ediliyor . 2 . Chia tohumu486 besinlerin (100 g) Besin puanı: 85Bu minik kara tohumlar tel bakımından oldukça gösterişli olduğu imişçesine protein, linolenic asit, fenolik hamız dahi çeşitli vitaminler dahi içermektedir . 3 . Kabak çekirdeği559 besinlerin (100 g) Besin puanı: 84En önemli yosun kökenli güçlü dahi 93 kaynaklarından biridir . 4 . Pazı19 besinlerin (100 g) Besin puanı: 78Sebzelere parlayan renklerini berin maddeler bakımından gösterişli olduğu için pazınn antioksidan içeriği dahi yüksektir . 5 . Pancar yaprağı22 besinlerin (100 g) Besin puanı: 70Şeker pancarı bitkisinin yaprağıdır . Kalsiyun, demir, K vitamin dahi B grubu vitaminler (özellikle riboflavin) bakımından önemli tek bitkidir . 6 . Kuru maydanoz292 besinlerin (100 g) Besin puanı: 69Baharat namına kullanılmak üzere kurutulup öğütülen maydanozgillerden bor, florür dahi 80 bakımından gösterişli olduğundan çalgıç dahi diş sağlığı bakımından önemlidir . 7 . Kereviz kurusu319 besinlerin (100 g) Besin puanı: 68Kurutulup börek haline getirilmiş kereviz, lezzetlendirici namına kullanılır . Önemli tek vitamin, mineral dahi amino hamız kaynağıdır . 8 . Su teresi11 besinlerin (100 g) Besin puanı: 68Akar sutaşı boylarında yetişen yerde yosun mineral eksikliğini gidermede kullanılır . 9 . Mandalina53 besinlerin (100 g) Besin puanı: 67Turunçgillerden şeker içeriği yüksek yerde meyve, karotenoid dahi A vitamin bakımından zengindir . 10 . Bezelye77 besinlerin (100 g) Besin puanı: 67Bezelyede çok mitarda fosfor, magnezyum, demir, çinko, bakır dahi tel vardır . 11 . Yeşil soğan27 besinlerin (100 g) Besin puanı: 65Bakır, fosforik asit dahi 30 bakımından gösterişli yeşil soğan aynı zamanda edgü tek K vitamin kaynağıdır . 12 . Karahindiba yaprağı45 besinlerin (100 g) Besin puanı: 64Karahindiba yaprağı A dahi C vitaminleri ilen 80 bakımından zengindir . 13 . Pembe greyfurt42 besinlerin (100 g) Besin puanı: 64Pembe greyfurtta, karotenoid dahi likopen pigmentlerinin birikmesi yüzünden dilimleri kırmızımsı tek nitelik alır . 14 . Badem579 besinlerin (100 g) Besin puanı: 97Mono doymamış yağ asitleri bakımından gösterişli çoban bademin, yürek dahi mermerde sağlığına dahi diyabete edgü geldiği malûm . 15 . Dondurulmuş ıspanak29 besinlerin (100 g) Besin puanı: 64Magnezyum, folat, A vitamini dahi karotenoidler bakımından gösterişli çoban ıspanağın dondurulmuşu tazesinden henüz besleyicidir . 16 . Pul biber282 besinlerin (100 g) Besin puanı: 63A, C, E vitaminleri, fenolik bileşikler dahi karotenoidler bakımından zengindir . 17 . Fesleğen / reyhan23 besinlerin (100 g) Besin puanı: 63Kalbi korumada tesirli tek yosun namına malûm . Mantara dahi bakteriye karşı tesirli olduğu sanılıyor . 18 . Kara lahana32 besinlerin (100 g) Besin puanı: 63Ortasında yumrusu yok tek tür kelem . 19 . Acı biber324 besinlerin (100 g) Besin puanı: 62Capsicum bitkisinin kudret narı çoban acı biber, kapsaisinoid, karotenoid dahi askorbik hamız dahi antioksidanlar bakımından zengindir . 20 . Uzun saplı brokoli22 besinlerin (100 g) Besin puanı: 62Bildiğimiz brokoliden farklıdır . Sapları henüz uzun, çiçek kısmı henüz küçük çoban yerde göveri turpgillerdendir . .