C vitamini eksikliğinin sonuçları neler?

Geçmişten mevrut egzersizPilatesin sebep yerde büyüklüğünde yeğleme edilen tek idman olduğunu hiç düşündünüz mü? Modern dünyada sıklıkça yeğleme edilen yerde egzersizin ortaya çıkışı aslında çok eskilere dayanıyor . Plates, 1920’li yıllarda kasları güçlendirmek için bütün vücudu çalıştıran tek idman namına geliştirilmiş . İşte artdil zamanlardan günümüze büyüklüğünde popülerliğini korumuş . Güç merkezi odaklıPilatesin genişlik önemli özelliği güç merkezi odaklı olması . Bu spor, vücudunuzun bütün kaslarını aktifleştirir, pelvik tabanı dahi abaşo sırt kaslarını güçlendirir .

Sağlıklı tek duruş sağlarPilates özellikle otururken özellikle dahi telâşlı güçlü tek duruş sağlar . Omurga dahi sırttaki gerilimi azaltır . .

Askorbik hamız namına bile adlandırılan C vitamini, vücut için yapılması çoban bakteri çözünen tek vitamindir . Bağışıklık sistemini güçlendirir, antioksidan tesir gösterir, çalgıç dahi mafsal sağlığını destekler dahi güçlü emilimini kolaylaştırır . C vitamini vücut tarafından üretilmediği dahi depolanamadığı için günlük namına sağlıklı dahi muvazeneli tek diyetle alınması gerekir . C vitamini düzgülü hücresel canlılık sırasında üretilen özgür radikallerin etkilerinden hücreleri koruyarak metabolizmayı sağlıklı tutmaya yardımcı onay . C vitamininin önemli işlevleri arasında düzgülü soy damarı fonksiyonunun korunmasına yardımcı olması, diş dahi diş etlerinin sağlığını kollarını açmak yardımcı olması, çalgıç dahi bağ dokusunun oluşumuna aktılması, cildin sağlıklı kalmasına yardımcı olması dahi gedik iyileşmesini desteklemesi dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur .

Her gün hangi büyüklüğünde C vitamini alınmalı?Yaşla, gebelik dahi emzirme döneminde bakiye dahi cinsiyete göre değişen günlük C vitamini miktarları şu şekildedir:1-3 yaş: 25 mg4-6 yaş: 30 mg7-10 yaş: 45 mg11-14 yaş erkekler: 65 mg11-14 yaş kızlar: 55 mg15-17 yaş erkekler: 75 mg15-17 yaş kızlar: 60 mg18 yaş dahi üzeri erkekler: 75 mg18 yaş dahi üzeri kadınlar: 60 mgGebelik dönemi: 70 mgEmzirme dönemi: 90 mgSigara içenlerin dozu çatal katına çıkarması önerilir . C vitamini çok çeşitli ürün dahi sebzelerde dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Kırmızı dahi yeşil biber, kivi, turunçgiller, çilek, domates, anglosakson üzümü, brokoli, lahana, Brüksel lahanası dahi ıspanak genişlik edgü C vitamini kaynaklarından bazılarıdır . C vitamininin vücuttaki aktivitesiC vitamini kolajen sentezi üzerindeki müspet dağılmak yardımıyla soy damarlarını güçlendirir, yaraların dahi çalgıç kırıklarının iyileşmesine yardımcı olur, diş dahi diş etlerini sağlıklı meblâğ .

C vitamininin bağışıklık sistemini güçlendirici dağılmak dahi bilinmektedir, aynı zamanda merkezi uç sisteminin sağlığı için çeşitli menafi gösterdiği görülmektedir . C vitamini eksikliğinden kaynaklanan iskorbüt hastalığını önlemeye ilâve olarak, C vitamini kişisel başına önemli tek antioksidandır dahi ayrıca E vitamininin antioksidan etkisinin etkinliğini artırma yeteneğine sahiptir . .