Çalışırken gözleriniz için 20-20-20 kuralını unutmayın

Teknolojideki baş döndürücü gelişme günlük yaşamda sağlam çok işimizi kolaylaştırırken, bilinçli kullanılmadığında şayet gözlerimizi gizlice dahi ağır ol boyutta gözdağı ediyor . Halk arasında ‘uzağı safi görememe’ namına adlandırılan miyopi, teknolojinin ilerlemesiyle çağın hızla yaygınlaşan tek tehdidi haline gelecek . Göz Hastalıkları Uzmanı Dr . Emel Çolakoğlu, “Çağımızda akıllı telefon-tablet aktiviteleri ilen miyopinin ortaya çıkma yaşı 3,5 yaşına büyüklüğünde geriledi . Okul dönemindeki çocuklarda mektep dışında tablet dahi haberleşme servisi nezaretçisi kullanımı çok yaygınlaştı . Yetişkinlerde dahi özellikle iş özellikle toplumsal medyadan dolayı ayrıntılı süre haberleşme servisi nezaretçisi dahi kompüter ekranına aramak ağır ol anlamda riski artırdı . Miyopiye karşı derhal önlem örtmek şart” debba . Peki amma nasıl? Dr . Emel Çolakoğlu çağın gittikçe yaygınlaşan tehdidi miyopiye karşı gözlerimizi savunmak için alabileceğimiz bayağı amma tesirli 8 önlemi anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . •Elinizdeki objeye genişlik azot 40 santimetre gıyaben bakın Cep telefonu elimizden düşmez evet . Öncelikle çocukların göz sağlığı açısından 7 yaşından önce çökertme telefonu dahi tabletle tanıştırılmaması gerekiyor . Cep telefonuna, laptop, kompüter dahi tablete genişlik azot 40 santimetre mesafeden aramak çok önemli . Aynı şekilde basıcı okurken dahi gözlerimize çok yaklaştırmamalı, 40 santimetre mesafeye uyanıklık edilmesi gerekiyor . Bu veçhile elinizdeki objeyi çıkıntılı ucundan itibaren 2 karış mesafeden azot kendinize yaklaştırmamaya özen gösterin .  • 20-20-20 kuralını uygulayın Yalancı miyopi kasların stres, bezginlik dahi aşırı yüklenme sonrası gevşeyememesi eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır oluşuyor . Bu hâl özellikle ayrıntılı süreli yakın çalışma dahi yoğun odaklanma sonucu ortaya çıkıyor . Bu veçhile 20-20-20 kuralını günlük hayatta ilkeyi çok önemli . Yani 20 dakikada tek 20 saniye 20 santimetre uzağa odaklanın! Çalışmanızı gerektiğinde gün içinde farklı saatlere bölün . • Çalışma ortamınızı gene düzenleyin Monitörünüzün görüntülük aydınlatması, bulunduğunuz ortamdaki ışıktan henüz yeğni düzeyde olmalı . Ayrıca monitörünüzün yüksekliği göz seviyenizin altında boynu altında kalsın! ki, yakın canlılık sürecinde 20 dakikada tek 20 saniye dahi 20 santimetre ırak noktalara odaklanmanızı sağlayabilin . Doğal ışıktan mahrum alanda aşkın vakit geçirilmesi göz sağlığını bozabiliyor . Çalışma ortamınızın gün ışığı alması faydalı . • Sosyal medyaya kilitlenmeyin Siz siz olun toplumsal medyada aralıksız dahi ayrıntılı vakit geçirmeyin . Akıllı cihazların yaygınlaşması ilen günlük hayatta belirsizlik sıfatı boşlukta yakına bakıyoruz özneyi yerde hâl miyopinin er ortaya çıkması, varsa bile hızlı ilerlemesine karada açıyor . Beraberinde yanma, yıkılma dahi kızarıklık imişçesine göz kuruluğu belirtileri dahi yaşanıyor . • Karanlıkta uyuyun, haberleşme servisi nezaretçisi ekranına karanlıkta bakmayın! Uyurken odanızın gerçek anlamıyla karanlık olmasına uyanıklık edin, geceleyin lambasından kaçının! Ruhsal sağlığımız açısından olduğu büyüklüğünde göz sağlığımız açısından bile karanlıkta görmemek şart . Telefon ekranına göre yatmak, elverişli mesafeyi (40 cm) ayarlamada sorun yaratıyor . Karanlık ortamda çökertme telefonuna aramak bile ahenk gücünün çok zorlanmasına dahi kasların yorulmasına sebep oluyor . • Diyabet hastalığınız varsa uyanıklık edin! Diyabet hastalığında soy şekerinin yükselmesi miyopi sıklığını artırıyor . Erişkin döneminde miyopi başlar bağlaç artarsa perde oluşumu dahi şeker hastalığı belkili ilen araştırma yapılmalı .  • Dış mekanda idman yapın Dr . Emel Çolakoğlu “Özellikle er dönemde ortaya çıkan miyopide teknolojinin gelişmesi ilen tablet dahi haberleşme servisi nezaretçisi ekranı imişçesine yakın mesafeye odaklanmanın genişlik anlamlı etkiye iye olduğu malûm . Bu veçhile miyopinin başlaması ve/veya ilerlemesini engellemede ırak odaklı idman faaliyetleri çok faydalı oluyor . El dahi göz koordinasyonu güçleniyor, gün ışığının etkisiyle retinada dopamin miktarı artıyor dahi miyopi gelişme riski azalıyor” debba . • Çocuğunuza tablet için süre kısıtlaması getirin Göz Hastalıkları Uzmanı Dr . Emel Çolakoğlu “Okul döneminde çoban çocuğunuz varsa, almanak içi öğüt dışı aktivitelerin dışında tablet dahi haberleşme servisi nezaretçisi kullanımını kısıtlayın . Hafta sonsuz 1 saatlik kullanımı 15 dakikalık periyodlara bölün” debba .   .