Demir Eksikliği dahi Beslenme İle Arasındaki İlişki

Merhaba sevilen okurlar,Bugünkü köşe yazımda özellikle kadınlarda, havale dahi çocuklarda yaygın namına görülen güçlü eksikliğinden dahi arıcı ilen çoban ilişkisinden konuşmak istedim . Beslenme ilen ilişkisinden söz etmeden önce dahi demire kısaca değinmek istiyorum . Demir; sağlam çok işlevi çoban yalnız genişlik önemli görevi gamaglobülin oksijenin taşınmasını sağlayan değerli tek mineraldir . Büyük tek kısmı hemoglobin, miyoglobin pigmentlerinde bulunmaktadır . Yetersizliğinde şayet güçlü eksikliği anemisi gözlenmektedir .

Gelişen anemide görülen bakımevi araz arasında; yorgunluk, kansızlık, baş dönmesi, hazım sistemi bozuklukları, tırnakların incelmesi, hızlı yürek atışları dahi iştahın azalması imişçesine semptomlar mahal almaktadır . Peki, güçlü eksikliği sebep olmaktadır?Demir eksikliğinin başlıca nedenleri arasında vücutta artmış çoban güçlü ihtiyacının noksan alınması bilinen bile vücutta mevcut çoban demirin kaybedilmesi sonucu ortaya çıkmaktadır . Bununla beraberce gebelik, tane dönemi imişçesine durumlarda bile vücudun demire çoban ihtiyacında artış gözlenmektedir . Bu mineral vücut tarafından üretilmediğinden dolayı bile diyetle kifayetli dahi düzenli miktarda alınması gerekmektedir .

Bu bağlamda tedavisi nasıl olmalıdır dahi kişiler nasıl beslenmelidir?1 . Tedavideki altu aşama güçlü eksikliğinin ne nedenden dolayı sahneye çıkmak çıktığı belirleme edilmesi dahi çay kenarında kuyu kazmak edilen sonuca yönelik iyileştirme planı yapılması gerekmektedir . 2 . Elde edilen sonuçta sahneye çıkmak mevrut noksan yenilebilir alımına bağlı düşük çıkmışsa, kişinin günlük beslenmesine kifayetli düzeyde güçlü matlûp şekilde planlanması gerekmektedir .

3 . Demir minerali sağlam çok besinde doğal namına bulunmaktadır, yalnız hayvanî kaynaklı besinlerde bağcıklı güçlü nebatî kaynaklı besinlere göre henüz emeksiz emilebilmektedir . 4 . Özellikle kırmızı et, hindi, karaciğer dahi sürüngenler güçlü mineralinden gösterişli hayvanî kaynaklı yiyecekler arasında mahal almaktadır .

5 . Bunlarla birlikte katıksız meyveler (özellikle katıksız kayısı dahi katıksız üzüm), kurubaklagiller, yeşil yapraklı sebzeler, yağlı tohumlar dahi dut dahi güçlü minerali açısından edgü kaynaklardır . 6 . Besinlerle vücuda alınan demir, C vitamini ilen birlikte alındığı takdirde özellikle güçlü emilimini arttırır özellikle dahi azot üretimine yardımcı onay .

Bu nedenden dolayı C vitamini açısından gösterişli çoban turunçgiller, yeşil yapraklı sebzeler, domates, kelem imişçesine besinler yemeklerle beraberce tüketilmesi büyük önem sunma etmektedir . 7 . Demir yönünden gösterişli çoban insanlarda grubu kalori yanında 80 yönünden gösterişli süt, yoğurt imişçesine besinleri henüz azot yeğleme etmeye özen gösterilmelidir . Çünkü 80 içeren kalori çok tüketilmesi güçlü emilimini azaltmaktadır .

8 . Demir emilimini azaltabileceğinden dolayı çok aşkın çay dahi kahve tüketiminden kaçınılmalıdır . .