Dikkat! Bedeni uykuya açılması hudutlu hissettiriyor

Birçok memelilerden nitelikli aymazlık uyuyamamaktan, yeteri büyüklüğünde aymazlık alamamaktan dahi apışık uyanmaktan şikayet ediyor . Geç saatlere büyüklüğünde uyanık kalmanın haftayı gün er saatte uykuya dalmayı güçleştirdiğini vurgulayan uzmanlar, özellikle almanak sonları gerçekleşen yerde durumun pazar ertesi sendromuna karada açtığını anlatım ediyor . Uzmanlar; hudutlu hissedilmesine sebep olduğu için bedenin uykuya zorlanmamasını, menfi etkilediği için aymazlık öncesi cıgara dahi bira kullanılmamasını referans ediyor . Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Beyin Hastanesi Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Barış Metin, nitelikli aymazlık için kaçınılması mukteza davranışlara değindi dahi tavsiyelerini paylaştı .  Uyku düzensizliği pazar ertesi sendromuna karada açıyorBirçok insanın nitelikli aymazlık uyuyamamaktan, yeteri büyüklüğünde aymazlık alamamaktan dahi apışık uyanmaktan şikayet ettiğini tamlayan Prof . Dr . Barış Metin, “Böyle şikayetleri çoban hastalara sıklıkla tek hekime başvurmalarını öneriyoruz . Ancak dört duvar arasında kalmak uygulanabilecek bazı bayağı gayrimeşru uyanıklık ederek, aymazlık kalitesini arttırmak bile mümkün . Bu kurallardan akraba düzenli aymazlık dahi uyanıklık saatlerinin dengesini kurabilmektir . Yani uykuya geçiş dahi uykudan intibah saatinin günden güne çok ağır ol başkalık etmemesi nitelikli tek aymazlık için önem taşıyor . Birçok hasta, bazı günler çok er uyuyup bazı günler dahi çok geç uyuduğunu anlatım ediyor . Geç saatlere büyüklüğünde uyanık kalmak, haftayı gün er tek saatte uykuya dalmayı güçleştiriyor . Bu, özellikle almanak sonları karşılaştığımız tek hâl dahi pazar ertesi sendromu dediğimiz durumun bile oluşmasına kumaş hazırlıyor . ” didi . Akşam içilen cıgara uykuyu geciktiriyorUyku bozukluğuna neden çoban tek diğer olgunun şayet geceleyin geç saatlere büyüklüğünde uzgöreç izlerken ımızganmak olduğunu anlatım fail Prof . Dr . Barış Metin, “Genellikle akşama doğru yapılan aymazlık dahi kese şeklinde aymazlık önerilmiyor . Gün içerisinde, öğle vakitlerinde yarım saatlik yapılacak siestalar sağlıklı olur . Kaliteli tek aymazlık için yapılabilecek tek diğer öneri şayet uykuyu buzan çeşitli yasa dahi gıdalardan ırak çalışmamak olacaktır . Bunların başında cıgara mahal alıyor . Özellikle akşam saatlerinde içilen sigara, uyarıcı tesir yaparak uykuya başlamayı geciktirebiliyor . Birçok memelilerden cıgara tiryakisi olduğu için uyumadan önce bilinen bile uykudan uyanıp cıgara içme arzusunda olabiliyor . Bu yüzden nitelikli tek aymazlık için sigaradan büyük ölçüde ırak durmakta yarar mevcut . ” niteleyerek konuştu .  Uyumak için bira tüketilmemeliÇay dahi kahve imişçesine kasları içeren içeceklerin dahi aymazlık düzensizliklerinde tesirli olduğuna uyanıklık çeken Prof . Dr . Barış Metin, “Bu sebeple akşam yemeğinden müteakiben çay dahi kahve imişçesine kasları içeren içeceklerin tüketilmemesini referans ediyoruz . Alkolün birçok zararlı dağılmak bulunan yalnız genişlik zararlı etkilerinden akraba dahi uykunun başlamasını geciktirmesidir . Uyumak için bira saha birçok parasız mevcut . Bu bitimi basamak korkulu dahi yanlış . Alkol tek nicelik uyumayı kolaylaştırsa bile kişi, alkolün dağılmak geçtiğinde uyanabiliyor dahi bira yardımıyla uyunan aymazlık umumiyetle düşkü olacak gibi değil . Ertesi gün dahi baş ağrısıyla dahi yorgunlukla uyanılmasına sebep oluyor . Bu yüzden nitelikli tek aymazlık uyuyamayan hastaların alkolden kaçınmasını dahi kişide bira bağımlılığı varsa tek uzmandan dayanak almasını referans ediyoruz . ” ifadelerini kullandı . Beden esnemek hissedince yatağa gidilmeliProf . Dr . Barış Metin, uykuyu kafaya takmamayı nitelikli tek aymazlık için üçüncü öneri namına paylaştı dahi sözlerini şöyle tamamladı:“Uyku, kovaladıkça kaçan tek şeydir . Yani görmemek için hangi büyüklüğünde çaba edilse dahi aymazlık kişiden artdil büyüklüğünde uzaklaşır . Uykunun kendiliğinden gelmesi gerekiyor . Uyku problemi yaşayan hastaların tek diğer yanlış davranışının bile yatağa yattıktan müteakiben uykularının kişisel istedikleri saatte gelmesini beklemeleri olduğunu söyleyebiliriz . Uyuyuncaya büyüklüğünde bedenlerini yatakta kalmaya zorluyorlar . Beden esnemek hissedince yatağa gidilmeli . Çünkü gövdesel uykuya zorlayınca aymazlık nakışlı kaçıyor dahi kişi nefsi müdafaa henüz yorgun, hudutlu dahi huzursuz hissedebiliyor . Normalde tek fert yatağa yattığında yarım vakit içinde uykuya dalabilir . Kişi eğer uyuyamıyorsa yataktan çıkması dahi başka tek işle meşgul olması gerekiyor . Biraz dikkati dağıttıktan müteakiben yine yatağa dönülebilir . Yatakta uyunamadığı vakit telefona, tablete aramak bilinen bile yatakta uzgöreç incelemek aymazlık sağlığı için doğru değil . Mümkünse bunlar başka odada yapılmalı . Çünkü yerde ameliyat uykunun kaçmasında fazlasıyla tesirli oluyor . ” .