Diyabete karşı 9 tesirli önlem

Sinsice ilerliyor, belirtileri günlük işleri engellemediğinden önemsenmiyor . Üstelik tek buçuk yılı aşkın süredir sürme fail Covid-19 pandemisi sürecinde lâzım düzenli yapılması mukteza kontrollerin hastaneye rahîl endişesi yüzünden aksatılması, gerekse pandemide bakiye cansızlık dahi sağlıksız arıcı tehlikeyi henüz bile artırıyor . Endokrinoloji dahi Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr . Bilge Ceydilek, diyabet riskini azaltmanın 9 tesirli yolu hakkında malûmat cömert . Tencere yemeklerinin sevmek artık gittikçe hazır etime alıyor . Kolay hazırlanması, kılgılı görülmesi dahi katkı maddeleriyle lezzetinin artırılmış olması yerde etüv talebi artırıyor . Ancak dikkat! Sofraya gelmeden önce işlem görmüş dahi katkı maddeleri çoban yerde gıdalardan aşkın tüketilmesi umum sağlığa dokunca verdiği kadar, diyabet riskini dahi artırıyor . Bu veçhile katkı maddeli dahi işlenmiş gıdaların tüketiminden özellikle kendinizi özellikle dahi çocuklarınızı ırak tutunulacak . Sanayi ürünü çoban şofra şekeri, yağ dahi yüksek yağ barındıran yiyeceklerden ırak durun . Şekerli dahi hamurlu gıdaların içinde bulunduğu bayağı karbonhidratlı gıdalardan kaçınılmalıdır . Tam taneli tahıllar, ürün dahi göveri gruplarından yağ alımı sağlanmalı, hiç yağ içermeyen diyetlerden ırak durulmalıdır . Günlük arıcı kifayetli protein, tel dahi yağ içermelidir . Sağlıksız beslenme diyabet riskini artıran etkenlerin başında geliyor . Örneğin; abur pislik tüketimden, lokmaları hızlı çiğnemekten, meyveyi posasıyla tüketmek istiare-i temsiliye ata binersen allah'ı, attan inersen atı unutma içmekten, gazlı dahi şekerli içeceklerden, karışık istiare-i temsiliye ak pirinçle yapılmış pilavdan, tahıllı bilinen bile gerçek buğday unu dahi çavdar ekmeği istiare-i temsiliye ak atlatmak tüketmekten, aşırı tuz barındırdığı için peynir besinlerden, pasta, börek, poğaça imişçesine besinlere yüklenmekten kaçının . Düşük oranda tel içeren dahi glisemik indeksi yüksek gıdalar bile sık acıkmaya karada açacağından ağaç mobilya ve şeker oranı düşük besinler tüketin . Diyabet riskini kırmak için düzenli egzersizi yaşam tarzı haline iletmek şart . En emeksiz uygulanabilecek çoban malûm tek tempoyu tutturarak yapılacak açık davranış yürüyüşleridir . Kalorileri yakmanın genişlik ana yolu maddeye canlılık olduğu için bisiklete binmek, yüzmek, koşmak, raks erişmek dahi faydalı . Tempolu yapılacak yerde egzersizlerin yanına karın kaslarını çalıştıracak egzersizler dahi eklenmeli .  Egzersiz süresinin tek haftada mecmu 150 dakikanın altında kalmamasına uyanıklık edin .  Diyabet riskini azaltmanın genişlik önemli kurallarından akraba dahi aşkın kilolardan istenmeyen . Ancak kilo vermek için dinleyerek yalan bilgilerle devinim etmeyin, kişisel bünyenize, metabolizmanıza uygun, mümkünse hastane eşliğinde diyet uygulayın . Bilimsel çalışmalar, kaçlık fazlalığı çoban kişilerde bulunan kilonun yüzde 10 dahi üzerinde kaybı ilen şeker riskinin azaldığını ortaya koyuyor . Düzenli namına günde 7-8 vakit uyuyanların diyabet riskinin azaldığını, henüz azot bilinen bile henüz çok uyur kişilerde şayet riskin arttığını bazı çalışmalar ortaya koyuyor . Ancak yerde akıllandırma nedenleriyle beraberce henüz safi gösterecek çalışmalara ihtiyaç vardır . Öte yandan yetersiz uyku ve ağan geç yatmanın acıkma hissini ortaya çıkaracağı dahi geceleyin yemelerine karada açacağından sağlık açısından zararlı olduğunu akılda tutmak gerekir . Diyabet sinsi ağrak tek hastalık olduğundan dahi kişiye hissettirmeden üye fonksiyonlarını arka dönüşümsüz namına bozabildiğinden, hastalığın belirtisi sayılabilecek sinyallere çok uyanıklık etmek, yerde belirtileri mutlaka göz ardı etmemek gerekiyor . Örneğin; çok sutaşı içme isteği, ağız kuruluğu hissetmek, geceleyin idrara sık kalkmak, aşırı dahi sık yemek, aşırı tatlı yiyecek isteği, ülke dahi ayaklarda yanma, uyuşma, karıncalanma hissi, hatıra dahi istemsiz kilo kaybı er dönemde basamak başvurmayı mucip sinyaller . Çünkü yerde şikayetleri önemseyerek basamak başvurmak, hastalığı prediyabet aşamasında belirleme ederek ilerlemeyi durmasınısağlamak açısından büyük önem taşıyor . Diyabeti yok hamilelerde, 24-28 . haftalarda şeker yükleme testinin yapılarak hamilelik diyabeti belirleme edilebiliyor . Ayrıca yerde sınav sayesinde, yüksek soy şekerinin bebek ve doğum üzerindeki menfi etkileri engellenebilirken, annenin dahi gelecekteki diyabet riski belirlenerek ileriye dönük önlemleri ercecik alması sağlanabiliyor . Henüz diyabet gelişmemiş amma açlık soy şekeri normalin yeğni üzerinde sağîr kişilerde ilaç tedavisi ilen şeker gelişme riski yüzde 31 oranında azaltılabiliyor . Bu veçhile hekimin önerisi doğrultusunda; günlük yaşam alışkanlıklarını gözden geçirip sağlıklı beslenme ve hareketle desteklerken ilaç tedavisinin dahi düzenli uygulanması gerekiyor . Ağız kuruluğuÇok sutaşı içme isteğiGece idrara sık kalkmaAşırı dahi sık yiyecek isteğiAşırı tatlı yiyecek isteğiEl dahi ayaklarda yanma, uyuşma, karıncalanma hissiAni dahi istemsiz kilo kaybı .