Diyetisyen Tuğcan: Okula Gitmeden Kahvaltı Şart

Diyetisyen Tünay Tuğcan ilen mektep çağındaki çocukların mektep döneminde nasıl sağlıklı beslenmeleri dahi belirsizlik sıfatı gün neleri tüketmeleri konularını içeren neşeli tek röportaj yaptık . Yaptığımız röportajı sizlere sunuyoruz . Röportaj: Dilay TürkerSoru: Okullar açılıyor . Çocuklar için arıcı önerileriniz nelerdir?Cevap: Okulların açılmasına çatal almanak kalmış merkezde . Yaz aylarında çocuklar sabahları geç uyandıkları için kahvaltı yapmayı atlıyorlar . Kahvaltı yapmaları şart, edgü tek öğünle bilinçli tek şekilde sağlıklı kahvaltı yapmaları onların koordinasyonlarını arttırır . SÜT – YUMURTA – TAM TAHILLI EKMEKVerimli dönüşmek için sıfırcı çalıştırılan alabilmek için nasıl kahvaltı yapabiliriz . Tam tahıllı atlatmak arası tost bağlaç sandviç olur . Porsiyon kontrolü boy, kaçlık dahi yaşa göre olmalıdır . Tam tahıllı atlatmak arası hazırladığımız tost bağlaç sandviçin içerisine 2 kesik peynir, patlıcangillerden koymalıyız . Yanında 1 boduç süt ilen tüketilmelidir . Süt 80 kaynağıdır . Sütten 80 alırlar . Süt sevmeyen çocuklar için bozulmamış sıkılmış su bağlaç ürün suları göveri karışımları ilen çocuklara verilebilir . Her gün kesinlikle kahvaltıda 1 tane haşlanmış sürüngenler yemelidirler . Yumurta sevmeyen çocuklara sebze bağlaç yumurta yemelerini önerebiliriz .   Arada 2 kesik kızarmış atlatmak yanında sebze bağlaç yumurta kahvaltıda tüketebilirler . HER GÜN SU ŞART  Her gün kesinlikle sutaşı içmeliler . Okulda bağlaç okuldan müteakiben sutaşı tüketimlerine uyanıklık etmelidirler . Kilosu başına elverişli şekilde sutaşı tüketmelidirler . CİPS VE KOLADAN UZAK TUTUN   Ayrıca teneffüslerde dahi uyanıklık etmeleri gerekmektedir . Kantinlerde cips, şöhretli mamuller, paketli gıdalar çok mevcut . Bu yüzden henüz çok evden hazırlanmalıdır . Çocuklar cipse ağızdan burun yakın, kardeşten karın . Cips habib çocuklara geren kraker önerebiliriz . Yanında ağartı tüketebilirler . Kola önermiyoruz . Kola imkânsız . Kolanın içerisinde gıda maddeleri dahi katkı maddesi bulunmaktadır . ÖĞLEN MENÜSÜNE DİKKAT!Öğlen umumiyetle çocuklar geçmek yerler . Ve umumiyetle geçmek çıkan yemekleri tüketirler . Ebeveynler bu uyanıklık etmelidirler . Sebze geçmek çoban menüde aksi hâlde geceleyin kesinlikle menüsünde olmalıdır . Makarna, ekmek, tabldot aşçısı aynı menüde olmamalıdır . Karbonhidrat gruplarından tek tanesi tüketilmelidir . Bazen bazı geçmek makarna, pilav, atlatmak vardır . Öğlen menüsünde yerde etüv tükettiyse geceleyin menüsünde olmamalıdır .      Veliler çocuklara üstlence örnek olurlar . 10 yaşına büyüklüğünde uyanıklık etmeleri gerekmektedir . Mutlaka sebzesini, proteinini, probiyotikler açısında yoğurdunu tüketmelidirler . Süt sevmeyen çocuklar yoğurt tüketebilirler . FİZİKSEL AKTİVİTE ÖNEMLİ    Okul olduğu için maddeye aktivitelerine uyanıklık etmelidirler . Fiziksel aktiviteleri mektep olduğu için kısıtlıdır . Çocuklar asosyal olmuş durumdadır . Çocuklar haftada 1 bağlaç 2 defa sevdiği tek hobiyi yapmalıdır . Örneğin: yüzme, basketbol, alantopu . Obezite artmış durumdadır . Bu yüzden maddeye canlılık dahi önemlidir . Beslenme dahi maddeye aktiviteyle beraberce obeziteyi önleyebiliriz . Soru: Çocukların belirsizlik sıfatı gün tüketmesi mukteza yiyecekler nelerdir?Cevap: Her gün kesinlikle süt, yumurta, çok yağlı olmadan ağartı yemelidirler . Ekmek belirsizlik sıfatı gün tüketmelidirler . Fakat ak atlatmak olmamalıdır . Beyaz atlatmak istiare-i temsiliye gerçek buğday, çavdar bağlaç buğdaygillerden ekmeği olmalıdır . Her gün kesinlikle göveri dahi meyvelerini dahi tüketmelidirler . .