Evde dahi dışarıda idman yaparken uyanıklık etmeniz mukteza 10 ayrıntı

1-Günlük yürüyüşü alışkanlık haline getirin Günlük yürüyüşleri rutininiz haline getirin . Sosyal ara kurallarına elverişli çoban tek yürüme parkuru bularak kumaş ilen yürüyebilirsiniz . Fazla kaçlık almalarını dahi adele güçlerinin azalmasını çelmek amacıyla çocuklarınızın dahi yaşlı karı üyelerinizin dahi yürüyüşlerinize eşlik etmelerini sağlayın . 65 yaş üstü kişilerin ısıldevimbilimde problemi yaşayarak düşme sorunuyla karşılaşmamaları için düz zemine iye yürüyüş parkurlarını yeğleme edin . 2- Parklardaki idman aletlerini kullanmadan önce dezenfekte edin Uygun havalarda idman için parklarda mahal saha idman aletlerini kullanabilirsiniz yalnız hıfzıssıhha kurallarına renk şartıyla! Bu idman aletlerini kullanmadan önce bayağı tek alkollü mendille temizleyin . Çünkü idman esnasında terliyoruz dahi terimiz artdil aletin üzerine damlayabiliyor . Bu bile virüs bulaşma riski açısından elverişli tek alan yaratıyor . 3-Evde seçenek idman aktiviteleri yapın Yürüyüş yapacak alanınız aksi hâlde bağlaç davranış şartları müsaade etmiyorsa evinizde bayağı tek erk bisikletiyle günde yaklaşık 20-30 dakikalık tek canlılık sizin için kifayetli olacaktır . Yaşlı karı bireylerinizi aile içinde mümkün olduğunca hareketlendirmek için şayet evinizde onlara özel, odalar arası tek yürüyüş parkuru yaratabilirsiniz . 4-Spor gerçekleştirmek için hazır olduğunuzdan inanılır olun Hafif tek öksürüğünüz varsa, kırgınlık hissediyorsanız bilinen bile hastalık belirtisi çoban tek durumunuz mevcutsa, artdil gün idman gerçekleştirmek için doğru günde değilsiniz demektir . Lütfen idman gerçekleştirmek için henüz edgü hissettiğiniz tek günü bekleyin . 5-Normal aktivitenizin altında emek biçimbilim edin Spor yaparken mutlaka düzgülü aktivitenizin altında emek harcayın . Örnek namına salgın öncesi dönemde belirsizlik sıfatı gün 5 km yürüyorduysanız şimdi yürüyüşünüzü 3 km ilen sınırlandırın . Çünkü kararında yapılan idman bağışıklığı artırsa bile egzersizde aşırıya kaçıldığında bağışıklığınız malûm oranda düşer . O yüzden sporun miktarı çok önemlidir . Bu kuralı aklınızdan çıkarmayın . 6-Spor esnasında kendinizi kaybetmeyin Bu çok önemli tek benek . Spor yaralanmalarının sağlam çoğu sporun getirmiş olduğu sevinç ilen kendinizi denetleme etmemeniz dahi saldıran idman astronom yapmanızdan kaynaklanıyor . 7-Spora gittiğinizde kişisel eşyalarınızı kullanın Spor için salona gidiyorsanız bilinen bile kapalı tek ortamda idman yapıyorsanız eğer yalnızca kişisel eşyalarınızı kullanmaya özen gösterin . Havlu dahi yular tişört imişçesine eşyalarınızı kesinlikle idman çantanızda bulundurun . 8-Spor sonrası duşunuzu dört duvar arasında kalmak yapın Spordan müteakiben salonlardaki şerik duş alanlarını kullanmayın . Çünkü salonlarda umumiyetle duşların yanındaki intizar alanlarının çok geniş olmaması dahi duştan çıkan kişilerin artdil esnada maskesiz husul belkili yüzünden özellikle kurulanma dahi kuşam esnasında toplumsal ara sıkıntısı oluşabilir dahi yerde bile hafif riske sokar . Bu veçhile idman sonrasında duş gerçekleştirmek için evinize gitmeyi bekleyin . 9-Vitamin dahi mineral desteği alın Hangi sporu yaparsanız yapın, sağlığınızı korumak, dayanıklılığınız artırmak dahi spordan maksimal yarar sağlamak için vitamin dahi mineral desteğine önem verin . Özellikle dahi ortopedik yaralanmaların akşama sabaha yüzde 80'ine D vitamini eksikliğinin neden olduğunu dahi yerde vitaminin birçok rahatsızlığın tedavisinde kullanıldığını unutmayın . 10-Tedbiri elden bırakmayınBu süreçte genişlik önemli şey aldığınız önlemleri sürdürmek . Bu virüsle yaşamaya alışın dahi hiç değil tedbiri elden bırakmayın . Siz toplumsal ara kurallarına hangi büyüklüğünde uyanıklık ederseniz, etrafınızdaki insanları bile henüz titiz olmaya teşvik edersiniz . .