Evden çalışırken migreni önlemenin 8 tesirli yolu

COVID-19 pandemisi, yaşam dahi çalışma şeklimizi büyük ölçüde değiştirdi . Evlerimiz işyeri haline gelecek dahi yerde değişim, düş birlikte edemeyeceğimiz zorlukları bile yanında getirdi . Artan üzüntü dahi rutinimizin değişmesinin özellikle migreni olanları menfi etkilediğini söyleyen Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Derya Uludüz, ataklardan dehalet yollarını şöyle anlattı…İŞTE DİKKAT ETMENİZ GEREKEN NOKTALARMigren atılım sıklığı dahi şiddetinin dört duvar arasında kalmak çalışırken artmasının sağlam çok sebebi mevcut amma stres, günlük rutinlerdeki değişiklikler, kalitesiz- düzensiz aymazlık dahi aşındırmak yiyecek imişçesine ahval yaygın tetikleyiciler arasında sayılabilir . Evden çalışırken yarım baş ağrısı ataklarından sığınmak için aşağıdaki önerileri dikkate alın…SAĞLIKLI BİR RUTİN OLUŞTURUN■ Aynı saatlerde kalkmaya, aynı saatlerde yemeye dahi yatmaya özen gösterin . ■ Bütün gün pijamalarınızla geçmek yerine, belirsizlik sıfatı gün işe masraf imişçesine giyinmeye çalışın . ■ Kahve içiyorsanız, günde 300 manganez geçmemeye çaba edin . ■ Ev çalışma ortamınızı ofisinize benzetin . Mümkünse kendinizi işinize vereceğiniz tek çalışma masanız boynu altında kalsın! . ■ Her gün, düzgülü çalışma bitiş saatinizde çalışmayı bırakın . OTURUŞ POZİSYONUNUZU DÜZELTİNPek çok memelilerden baş, şişe dahi çığal bölgelerindeki adele gerginliğinin yarım baş ağrısı atağını tetikleyebileceğini başkalık etmiştir . Kambur durmak, boynunuza dahi omuzlarınıza çok aşkın baskı uygular . Aynı zamanda zayıf soy dolaşımına dahi beyninize rengi akışının azalmasına sebep onay . Bu yüzden, çalışırken sırtınızın belirsizlik sıfatı vakit desteklendiğinden inanılır olmalısınız . DOĞAL AYDINLATMADAN YARARLANINBilimsel çalışmalar, doğal aydınlatmanın, göz yorgunluğu, baş ağrısı imişçesine belirtileri azalttığı, ayrıca üretkenliği dahi yaratıcılığı artırdığını gösteriyor . Ancak, çok aşkın parlaklık  migreni tetikleyebilir . Bu yüzden gitar bağlaç panjurlarınızın hangi büyüklüğünde açık olacağını siz belirleyin . AÇIK HAVADA EGZERSİZ YAPINYürüyüşe çıkmak, kanınızın pompalanmasını sağlamanın dahi normallik duygusal uyandırmanın eksiksiz tek yoludur . Uyandığınızda, beyninize düzmece tek “işe gitme” duygusal iletmek için tek gündüzün idman rutini oluşturabilirsiniz . SUSUZ KALMAYINGün süresince kifayetli sutaşı aldığınızdan inanılır olun . Çünkü yağmursuz kalmak, baş ağrısının anne nedenlerinden biridir . Vücuttaki tüm sistemlerin problemsiz çalışması için onlara kifayetli sıvı dahi 0 0 imişçesine kıvılkesilgen sağlanması gerekir . Bundan yoksun artan beyin, büzüşür dahi yarım baş ağrısı atağını başlatır . Artan üzüntü dahi rutinimizin değişmesi özellikle migreni olanları menfi etkiledi . İÇ MEKAN HAVA KİRLİLİĞİ MİGRENİ TETİKLEYEBİLİRDÜZENLİ MOLALAR VERİNBilgisayardan kalkın, kanınızın huzur akması için dolaşın, kaslarınızı esnetin dahi gevşeyin . Masadan uzaklaşamıyorsanız, gözlerinizi birkaç saniyeliğine ekrandan ayırmak edgü gelecektir . EKRAN PARLAKLIĞINI DOĞRU AYARLAYINMigren hastalarının yüzde 90'ının ışığa, özellikle dahi genişlik çok haberleşme servisi nezaretçisi dahi kompüter ekranlarından yayılan abgun neşeli ışığa duyarlılığı mevcut . Genel olarak, görüntülük ışığınız ekranın dışındaki ışığa nitelik olmalıdır . Ekran parlamasına karşı feveran önleyici tek görüntülük gözetici deneyebilirsiniz . EVİNİZİ SIK SIK HAVALANDIRINİç mekân davranış kirliliği, tabla dahi fırınlar, şömineler, saffet ürünleri, cıgara dahi diğer kimyasallar imişçesine evinizdeki olası tüm emisyonlar migreni tetikleyebilir . Pencerelerinizi vakit vakit açmak, ciğerlerinize yeni, bozulmamış oksijenin girmesine icazet almak verir . .