Fazla kilolara 5 adımda veda edin

GÜNE KAHVALTIYLA BAŞLAYINGüne ev kahvaltısı yaparak başlayın . Pastaneden aldığınız simit, poğaça, açma, börek imişçesine yiyeceklerden vazgeçin . Kahvaltıda kesinlikle haşlanmış 1 sürüngenler yiyin . Yumurta, ana sütünden müteakiben genişlik nitelikli proteindir . Gün içinde henüz doymuş hissetmenizi, henüz azot besinlerin almanızı sağlar . Ayrıca kahvaltınızda maydonoz, roka, dereotu, turpgillerden dahi turpgillerden imişçesine yeşillikleri bulundurun . Bu sayede tel alımınızı artırarak özellikle tokalıg sürenizi uzatmış olursunuz özellikle dahi bağırsaklarınızın sağlıklı çalışmasına katkı sağlarsınız . Unutmayın özneyi sağlıklı çalışan bağırsaklar, sağlıklı çalışan metabolizma demektir . ÖĞLE VE AKŞAM MUTLAKA YOĞURTÖğünlerinizde kesinlikle yağ dahi yoğurt bulundurun . Bu çatal gıdayı anne yemekten önce tüketirseniz henüz azot yediğinizi başkalık edeceksiniz . SOFRAYA AÇ OTURMAYINÖğünlerinize çok aç oturmamayı alışkanlık haline getirin . Çok aç sofraya oturduğunuzda, çok henüz aşkın miktarda yersiniz . Ögününüzden tek süre önce 1 çay sütlü kahve veya 1 boduç ağartı içerseniz henüz azot yersiniz . BİR SÜRELİĞİNE HAMUR İŞİNİ BIRAKINKarbonhidratlar vücudumuzun genişlik önemli yakıtıdır . Karbonhidratsız tek yaşam düşünülemez . Beynin kullandığı yalnız yakıt karbonhidrattır . Ne yazık özneyi günlük yaşamımızda gereğinden aşkın yağ tüketiyoruz dahi aşkın karbonhidratlar yağ namına vücudumuza korunmak ediliyor . Yemeklerimizin yanında yardımcı yemek olarak kullandığımız patates, pilav, ekmek, makarna, börek, erişte imişçesine etüv bütün genişlik teşhis dahi bütün genişlik azot namına tüketmeye çalışın . Yeterince hızlı kilo vermek istiyorsanız pilav, makarna, börek, tatlı, kek, un imişçesine hamurişlerini tek süreliğine hayatınızdan çıkarın . Bunların istiare-i temsiliye yemeğinizin yanında kanmak için 1-2 kesik yağız atlatmak yiyin . HER ÖĞÜNDE 2 BARDAK SUHer öğün sırasında dahi öncesinde 2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin . Böylece yiyecek hızınız yavaşlar . Su midenizde oylum kapladığı için henüz az yemek yersiniz . DİYETİNİZDE YER AÇINLIMON: Yiyeceklerin glisemik indeksini düşürerek soy şekeri dalgalanmalarının önüne geçer, henüz doymuş hissetmenizi sağlar . CEVIZ: Ara öğünlerde bağlaç salatalarınıza ekleyeceğiniz 2 tane koz içerdiği edgü yağ asitleri sayesinde mide boşalma zamanınızı uzatır, henüz çabuk acıkmanızı önler . ACI KIRMIZI BIBER: İçerdiği kapsaisin maddesi yüzünden metabolizmayı hızlandırır dahi yağ yakımını arttırır . TURŞU: Ee yapımı turşunun içindeki probiyotikler bağırsakdaki edgü bakterilerin sayısını artırarak boşaltımı hızlandırır; bağışıklığı güçlendirir; metabolizmayı dengeler . Ödem yapmaması için turşuyu kesinlikle bakteri bekleterek tüketin . YOĞURT: içerdiği konjuge linoleik asitler yardımıyla göbek çevresindeki yağlara savaş açar . İçerdiği önbesi yardımıyla henüz doymuş hissetmeyi sağlar . Yüksek 80 içeriği yağ yakımını hızlandırır . .