Gerçekten günde 10.000 adım yürümeniz gerekiyor mu?

Hepimizin günde 10 . 000 adım atıyor olmamız gerektiği fikri, tıpkı belirsizlik sıfatı geceleyin sekiz vakit görmemek bağlaç kahvaltının günün genişlik önemli öğünü olduğunu onaylama erişmek gibi, çoğu insanın zihnine yerleşti . Ancak yerde gerçek adım sayısı mutlaka yapılması mi? Ya günde yalnızca 5 . 000 adım atabiliyorsanız? Bu tek şey anlatım ediyor mu? İyi salık şu ki, evet, rastgele tek miktarda adım bu değer . YÜRÜMENİN FAYDALARI NELERDİR?KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLABİLİRYürümek, besinlerin yakmanızı sağlar .

Yaktığınız besinlerin sayısı, yürüme hızınıza, yürüdüğünüz ara dahi kilonuza göre değişiklik gösteriyor . Kore'deki Sungkyunkwan Üniversitesi'nde yapılan küçük tek çalışmada, 12 almanak süresince haftada üç defa 50 ila 70 an arasında yürüyen obez kadınların, bilgi çevrelerini inceltti dahi vücut yağlarının yüzde 1,5'inin azalmasını sağladı . MUTLULUK VERİRYürümek, maddeye namına henüz edgü hissetmenize yardımcı olmanın yanı sıra, yerde idman şekli hissî namına henüz edgü hissetmenize dahi yardımcı olur . Nebraska Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş yapmanın kaygı, çöküntü dahi menfi tin halini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir .

Ayrıca kibir saygısını artırabilir dahi toplumsal arka çekilme semptomlarını azaltabilir . VARİS GÖRÜNÜMÜNÜ İYİLEŞTİREBİLİRCleveland Clinic'e göre düzenli namına yürümenin zeki damarların görünümünü dahi ağrısını azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır . YAŞA BAĞLI KAS KAYBINI ÖNLER .