Grip, ingin dahi soğuk algınlığı kapınızı çalmadan önleminizi alın!

Kış mevsiminin öncüsü sonbaharın biteceği şu günlerde, davranış sıcaklıkları tek gün yüksek, sezon normallerinin üzerinde, tek gün henüz düşük seyretmekte, bile geceleyin ilen gündüz arasındaki ısı farklılıkları çok belirginleşmektedir . Bu ağız kullanmak vücudumuzun bacak uydurması, adaptasyonu belirsizlik sıfatı vakit emeksiz olmamakta dahi müdafaa sistemimiz zayıflamaktadır . Özellikle çocuklar, yaşlılar, astım imişçesine vekayiname akciğer hastalıkları olanlar, cıgara kullananlar, Tip 1 dahi Tip 2 diyabetliler ilen havale vücudun müdafaa sistemi değişikliklere henüz duyarlıdır . Bu kişiler, uyanıklık etmezse hastalıklara henüz emeksiz yakalanmaktadırlar . Dr . Jan Klod Kayuka, Milliyet'teki köşesine kış hastalıklarından korunmanın yollarını anlattı . Hastalıklardan sığınmak için neler yapabiliriz?- Vücudumuzun günlük vitamin dahi mineral ihtiyacını karşılayacak, kişiye özel doğru tek arıcı programı oluşturulmalıdır . Bunu sağlayacak çeşitli sebze, meyve, tahıllar, katıksız baklagiller, et, süt, süt ürünleri dahi sürüngenler imişçesine besinler düzenli namına tüketilmelidir . - C vitamini (askorbik asit): Bağışıklık sistemi için önemlidir . Taze göveri dahi meyve içi yüksek oranda bulunmaktadır . Kuşburnu, limon, mandalina, portakal, greyfurt, kivi, maydanoz, roka, kırmızı-yeşil patlıcangillerden dahi ıspanak, önemli C vitamini depolarıdır . Unutulmamalıdır özneyi askorbik hamız ışığa dahi ısıya çok duyarlıdır . Bu veçhile C vitamini içeren yerde ürün dahi sebzevat mümkünse pişirilmeden, çiğ dahi kesildikten müteakiben vakit kaybetmeden tüketilmelidir . Ayrıca C vitamini besinlerdeki demirin vücut tarafından emilimini artırır, C vitamini içeriği yüksek kalori tüketiminin artırılması güçlü eksikliğini dahi azaltır . - D vitamini: Bağışıklık sistemi için önemli çoban diğer tek vitamindir . Sonbaharda güneşin azalmasıyla D vitamini eksikliği görülmektedir . Esas kaynağı güneş olmakla beraberce bazı besinlerde dahi bulunmaktadır . Somon, titrem balığı, sardalya, uskumru, sürüngenler sarısı, süt, tereyağı imişçesine süt ürünleri, ineğin karaciğeri, mezgitgillerden balığı karaciğeri, küflüce dahi zeytinyağı D vitamini içeren besinlerdir . Her güzün kandaki D vitamini düzeyinin saptanması dahi noksan saptanması algur hekim kontrolünde iyileştirme edilmesi önemlidir . - Çinko: Metabolizmamızın işlevlerini sağlayan sağlam çok enzimin faaliyeti dahi bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için yapılması tek mineraldir . Özellikle hayvanî besinlerdeki çinko henüz edgü emilmektedir, yerde veçhile yerde besinleri tüketmeyenler, vejetaryenler kesinlikle çinko takviyesi almalıdır . - Diyabetliler hekim kontrollerini yaptırmalı, HbA1c değerlerine bakılmalı dahi tedavileri soy şekeri kontrolünü sağlayacak şekilde düzenlenmelidir . Unutulmamalıdır özneyi soy şekeri kontrolü edgü yok diyabetlilerin müdafaa sistemleri dahi edgü çalışmaz dahi yayılması riski faiz . - Grip ve zatürre aşıları: Eylül-ekim aylarında yorgunluk yumurtlama mevsimi başlamadan çocukların, yaşlıların, diyabetlilerin, yürek dahi vekayiname akciğer hastalığı olanların, vekayiname böbrek hastalığı olanların, sigara kullananların belirsizlik sıfatı yıl yorgunluk (influenza) aşısı yaptırmaları önerilmektedir . Yine geçim grubundaki kişilere beş yılda tek zatürre (pnömokok) aşısı yapılmalıdır . - Sonbahar dahi kış aylarında enfeksiyonların yayılımının azaltılması amacıyla ofis, okullar, toplanmış taşıma araçları, huzurevleri, kışlalar, alan dahi dram imişçesine kapalı alanların havalandırması edgü yapılmalıdır . Bu tür ortamlara girip çıkarken, ağyar evire çevire yıkanmalıdır . - Sigara kullanımı birçok hastalığa özellikle akciğer enfeksiyonlarına kumaş hazırlamakta, vücut direncini azaltmaktadır . Bu veçhile tüketimi sonlandırılmalıdır . - Alkol alımı bile vücudun müdafaa sistemini etkilemesi yüzünden azaltılmalıdır . - Düzenli idman gerçekleştirmek vücudun müdafaa sistemini güçlendirmektedir . Açık kalamin yürüyüş, idman yapılmalıdır . - Düzenli tek aymazlık bağışıklık sistemimiz için önemlidir . - Herhangi tek sağlık sorunuyla karşılaşıldığında dinleyerek yalan tedbirler bağlaç mualacet istiare-i temsiliye kesinlikle konunun uzmanı doktorlarla irtibata geçilmelidir . Özellikle bilinçsiz bitkilerde kullanımından kaçınılmalıdır . Soğuk havalara karşı bağışıklık sistemi, hastalıklara (grip, soğuk algınlığı, bronşit gibi) karşı nefsi müdafaa savunmak için yağ yıkımını avarız . Bu merkezde kış mevsimini sağlıklı geçirmek için bağışıklık sistemini az buçuk henüz güçlendirmek gerekmektedir . - Güçlü tek müdafaa mekanizmasının temelinde şayet kifayetli dahi muvazeneli arıcı mahal almaktadır . Kış aylarında metabolizmanın yavaşlamasına ilâve namına maddeye aktivitenin azalması da kilo artışına sebep olmaktadır . Hormonal değişimlere bağlı namına hazım sisteminde kabızlık imişçesine problemler oluşabilir . Güne sıkı tek kahvaltıyla ‘Merhaba’ deyin- Metabolizmanızı edgü çalışır ağız kullanmak iletmek için, kesinlikle güne kahvaltı yaparak başlamanız gerekmektedir . İyi tek kahvaltıyla güne başlamak özellikle direncinizi koruyacak, hem kilo kontrolünde küpe küp deyince küp adama düp der yardımcı olması özellikle dahi meta hızınızın yavaşlamasını engelleyecektir . - Susamadan sutaşı için . - Siyah çay ve kahve yerine yosun çayı içinizi ısıtmak için henüz edgü tek seçenektir . - Greyfurt, kelem dahi maydanozgillerden hafif kış hastalıklarından korur . - Kış hastalıklarından korunmak, müdafaa mekanizmamızı güçlendirmek için dahi A dahi C vitamininden kifayetli nemalanmak gerekir . Kış sıcak mutfak aşçısı dahi meyveleri dahi yerde zeminde bize kifayetli oranda A dahi C vitamini sağlayacaktır . -Kış mevsiminde güneş yüzünü henüz azot gösterdiğinden, D vitamini gereksinmesini karşılamakta sıkıntılar yaşanmaktadır . Bu nedenle, havanın güneşli olduğu günlerde 20-25 an büyüklüğünde güneş ışığından dolaysız namına faydalanmak gerekir . .