Günde 2 1000 adım atarak yürek hastalıklarını önleyebilirsiniz

Bilim insanları, günde 2 1000 100 adımdan aÅŸkın yapılan yürüyüÅŸün yaÅŸlı insanların ömürlerini uzattığını söylüyor . California San Diego Üniversitesi tarafından yapılan araÅŸtırma, 2 . 100 ila 4 . 500 adım atmanın yürek hastalığından ölme riskini yüzde 38 oranında azalttığını önemli . Doktorlar, belirsizlik sıfatı yaÅŸtan insanın günde yaklaşık 10 . 000 adım yürümesi gerektiÄŸini referans ediyor . Ancak yerde amaç özellikle dahi yaÅŸlılar için çok yüksek . Öte yandan, ayrı tek çalışma ise  aÅŸkın yürüyen görünür yaÅŸlı insanların ÅŸeker dahi yüksek gerilim hastası husul riskinin henüz düÅŸük olduÄŸunu önemli . Ä°ngiltere'deki Ulusal SaÄŸlık Servisi(NHS)'ne göre saÄŸlıklı sürdürmek için 19 ila 64 yaÅŸ aralığındaki kiÅŸiler saÄŸlıklı sürdürmek için günlük namına ÅŸu aktivitelerden alaÅŸağı etmek yapmalı:Her almanak çiftteker baÄŸlaç tempolu yürüyüÅŸ imişçesine geniÅŸlik azot 150 dakikalık görünür derecede aerobik canlılık . Her almanak koÅŸu baÄŸlaç tekli alantopu maçı imişçesine 75 dakikalık güçlü aerobik aktiviteHer almanak görünür dahi güçlü aerobik aktivitenin tek karışımı: ÖrneÄŸin, çatal defa 30 dakikalık koÅŸu dahi 30 dakikalık tempolu yürüyüÅŸ, 150 dakikalık görünür aerobik aktiviteye eÅŸittir . Bir dakikalık güçlü aktivite, çatal dakikalık görünür canlılık ilen aynı saÄŸlık yararları saÄŸlıyor . Önerilen 150 dakikalık haftalık maddeye aktivitenizi yapmanın yollarından akraba dahi haftada 5 gün 30 an süresince idman gerçekleÅŸtirmek . Tüm yetiÅŸkinler ayrıca, yeÄŸni canlılık dahi ayrıntılı süre oturmaktan vazgeçmeli . .