Günde 2 1000 adım atarak yürek hastalıklarını önleyebilirsiniz

Bilim insanları, günde 2 1000 100 adımdan aşkın yapılan yürüyüşün yaşlı insanların ömürlerini uzattığını söylüyor . California San Diego Üniversitesi tarafından yapılan araştırma, 2 . 100 ila 4 . 500 adım atmanın yürek hastalığından ölme riskini yüzde 38 oranında azalttığını önemli . Doktorlar, belirsizlik sıfatı yaştan insanın günde yaklaşık 10 . 000 adım yürümesi gerektiğini referans ediyor . Ancak yerde amaç özellikle dahi yaşlılar için çok yüksek . Öte yandan, ayrı tek çalışma ise  aşkın yürüyen görünür yaşlı insanların şeker dahi yüksek gerilim hastası husul riskinin henüz düşük olduğunu önemli . İngiltere'deki Ulusal Sağlık Servisi(NHS)'ne göre sağlıklı sürdürmek için 19 ila 64 yaş aralığındaki kişiler sağlıklı sürdürmek için günlük namına şu aktivitelerden alaşağı etmek yapmalı:Her almanak çiftteker bağlaç tempolu yürüyüş imişçesine genişlik azot 150 dakikalık görünür derecede aerobik canlılık . Her almanak koşu bağlaç tekli alantopu maçı imişçesine 75 dakikalık güçlü aerobik aktiviteHer almanak görünür dahi güçlü aerobik aktivitenin tek karışımı: Örneğin, çatal defa 30 dakikalık koşu dahi 30 dakikalık tempolu yürüyüş, 150 dakikalık görünür aerobik aktiviteye eşittir . Bir dakikalık güçlü aktivite, çatal dakikalık görünür canlılık ilen aynı sağlık yararları sağlıyor . Önerilen 150 dakikalık haftalık maddeye aktivitenizi yapmanın yollarından akraba dahi haftada 5 gün 30 an süresince idman gerçekleştirmek . Tüm yetişkinler ayrıca, yeğni canlılık dahi ayrıntılı süre oturmaktan vazgeçmeli . .