Hamilelik döneminde öğün sayısını beşe çıkarın!

Ciddi arıcı bozukluğuna iye çoban kadınların çocuklarının sağlık problemleri yaşadığını tamlayan Doç . Dr . Özlen Emekçi Özay, gebelik sürecinde ana yenilebilir kaynakları çoban karbonhidrat, protein, yağ dahi vitamin gereksinimlerinin vücutta artığını, bu bağlı namına besinlerin miktarında bile artış görüldüğünü anlatım ederek şunları söyledi: “Gebe çoban ilen yok kadınlar arasındaki besinlerin ihtiyaç farkı yalnızca 300 kaloridir dahi yerde belirsizlik sıfatı öğünde 1 - 2 kaşık aşkın yenilerek karşılanabilecek tek farktır . Önemli çoban aşkın miktarda aşındırmak dahi kaçlık örtmek değil, yapılması çoban maddeleri muvazeneli dahi kifayetli miktarda almaktır . Anne adayı kifayetli beslenerek vasatî 11 – 13 kg almalıdır .

Gebelikte kaçlık takibi yapılmalıdır . İlk üç ayda vasatî yarım kaçlık ilen tek kilo, ahir dönemlerde şayet ayda vasatî 1,5 kg – 2 kg alınması normaldir . ”Öğün sayısını artırın!Hamilelik döneminde arıcı düzeninde değişiklik yapılması gerektiğini söylenen Doç . Dr .

Özlen Emekçi Özay, düzgülü zamanlarda geçerli günde üç öğünün, gebelik döneminde artırılarak beşe çıkarılması gerektiğini belirtti . Doç . Dr . Özay, yerde dönemde ana adaylarının öğün sayısını artırarak er dönemde yaşanabilecek bulantı dahi kusmaların önüne geçilebileceğini, midede sûz dahi şişkinlik problemlerini dahi önleyebileceklerini söyledi .

Fast Food tüketmeyin!Fast Food yiyecek düzeninin umum namına yenilebilir değerinden mahrum dahi yüksek kalorili tek yiyecek şekli olduğunu söyleyen Doç . Dr . Özlen Emekçi Özay, fast food yiyecek düzeninin yüksek oranda katkı maddesi içerdiğinden dolayı özellikle gebelik döneminde önerilmediğini belirtti . Gebelikte kalorinin üç nedenden dolayı yapılması olduğunu söyleyen Doç .

Dr . Özay, yerde üç nedeni gebeliğe bağlı görülmemiş dokuların yapımı, yerde dokuların sürdürme ettirilmesi dahi vücudun hareketi namına belirtti . Doç . Dr .

Özay şöyle sürme etti: “Gebe tek kadın yüklü olmayana göre günde yaklaşık bir de 300 kaloriye ihtiyaç duygulu . Bu hâl aşkın beslenmenin değil muvazeneli beslenmenin önemini açıkça ortaya koymaktadır . Gebelikteki besinlerin tüketimi altu 3 ayda genişlik azot düzeydeyken yerde dönemden müteakiben hızlı tek artış gösterir . İkinci 3 ayda yerde kaloriler başlıca plansenta dahi oğulcuk gelişimini karşılarken, bitimi 3 ayda şayet ana namına bebeğin büyümesine harcanır .

Normal sağlıklı tek kadında tüm hamilelik süresince önerilen besinlerin artışı 11 – 13 kg’dir . Bu 11 kilonun 6 kilosu anneye, 5 kilosu şayet bebeğe dahi tarafına ilgili oluşumlara aittir . ”Aşırı yağ tüketimi annenin aşırı kaçlık almasına sebep olurVücudun besinlerin ihtiyacını karşılayan üç ana erke kaynağının protein, yağlar dahi karbonhidratlar olduğunu söyleyen Doç . Dr .

Özlen Emekçi Özay şöyle sürme etti: “Eğer karbonhidratlar kifayetsiz alınırsa vücudunuz erke sağlamak için proteinler dahi yağları yakmaya başlar . Böyle tek merkezde çatal sonuç ortaya çıkabilir . Birincisi bebeğinizin muhakeme dahi uç sistemi gelişimini sağlayacak kifayetli önbesi olmaz, ikincisi şayet ketonlar ortaya çıkar . Ketonlar yağ metabolizmasının ürünü çoban asitlerdir dahi bebeğin hamız esas dengesini nakzen muhakeme gelişimini menfi yönde etkileyebilir .

Bu veçhile hamilelikte karbonhidrattan yoksulluk perhiz önerilmez . Pirinç, un, karışık imişçesine karmaşık yağ kaynakları ana için erke kaynağı olmanın yanı sıra, B küme vitaminleri dahi çinko, selenyum, krom, 30 imişçesine yapıt elementleri şarap miktarda içerir . Karbonhidratlar aşkın miktarda şayet plâstik açısından fazladan tek yarayan sağlamadıkları imişçesine yalnızca ana adayının aşırı kaçlık almasına sebep olurlarGünde 60 – 80 gram önbesi tüketinAmino hamız denilen yapılardan oluşan proteinlerin vücuttaki hücrelerin ana yapı taşını oluşturduğunu söyleyen Doç . Dr .

  Özlen Emekçi Özay, doğada mecmu 20 çeşit amino hamız bulunduğunu, tek kısmının vücuttaki diğer maddelerden üretilebilirken, esansiyel amino hamız denilen amino asitlerin şayet vücutta üretilemediğini yerde yüzden kesinlikle yenilebilir yolu ilen dışarıdan alınması gerektiğini belirtti . Doç . Dr . Özay, proteinlerin, saç telinden tırnağa büyüklüğünde vücuttaki tüm hücrelerin yapı taşı olup, muhakeme dahi uç sisteminin gelişimi için dahi yaşamsal öneme iye olduğunu vurgulayarak gebe kadınların günde 60 – 80 gram önbesi tüketmelerini önerdi .

Günde 1 bağlaç 2 boduç süt içinHamile tek kadının, bebeğinin güçlü kemiklere, dişlere dahi ihtiyaç duyduğu 80 dahi diğer elementlere iye olabilmesi için günde genişlik azot tek bağlaç çatal boduç süt içmesi gerektiğini söyleyen Doç . Dr . Özlen Emekçi Özay, tül dahi hazımsızlık nedeni ilen süt içilemeyen durumlarda bunun istiare-i temsiliye ağartı bilinen bile yoğurt tüketilebileceğini belirtirken, 80 alımının kifayetsiz kalması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır dışarıdan verilecek ilaçlar ilen dayanak sağlanabileceğini anlatım etti . Margarin dahi ayçiçeği yağı istiare-i temsiliye zeytinyağı tüketin!Et, balık, kümes hayvanları, sürüngenler dahi katıksız baklagillerin vitamin dahi mineraller yanında önbesi dahi sağladığını söyleyen Doç .

Dr . Özlen Emekçi Özay, yüklü kadında dahi bebeğinde nesiç gelişimi dahi görülmemiş nesiç oluşumu için proteinin önemli olduğunu belirtti . Bu tür gıdalardan günde genişlik azot üç öğün alınması gerektiğini söyleyen Doç . Dr .

Özay, baklagillerin önbesi değerini artırmak için peynir, süt bilinen bile etle beraberce yenilebileceğini belirtti . Hamilelik eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır vücudun yağ içeren yenilebilir ihtiyacında değişiklik olmadığını vurgulayan Doç . Dr . Özay, günlük alınan kalorilerin %30’unun yağlardan istikbal şekilde beslenilmesi gerektiğini sözlerine ekledi .

Aynı zamanda margarin, ayçiçeği yağı imişçesine satüre yağlardan ırak durularak zeytinyağının kullanılmasını önerdi . Vitamin takviyeleri hangi vakit kullanılmalı?Hamile kadınlara sağlam çok vitamin dahi mineral içeren ilaçların verilmesinin alışılagelen tek hâdise olduğunu söyleyen Doç . Dr . Özlen Emekçi Özay, yerde ilaçların gerekliliğinin dahi elhal tartışılan tek hâl olduğunu belirtti .

Dengeli dahi doğru sönümsüz gebe tek kadına dışarıdan vitamin desteğinin gerekmediğini, vitamin dahi mineraller almanın genişlik doğru yolunun doğal gıdalar tüketmekten geçtiğini tamlayan Doç . Dr . Özay, hamilelerin düzgün beslendiği takdirde medikal desteğe ihtiyaç duymayacağını anlatım ederek şunları söyledi: “Folik hamız dahi demir, medikal destekle alâkadar ayrıklık tek durumdadır . Folik hamız bebeğin muhakeme dahi uç sistemi gelişimi için anahtar öneme iye olduğundan gebe kalmadan üç ağrı önce alınmaya başlaması gerekir .

Gebelikte artmış güçlü gereksinimi doğal yollardan karşılanmaz . Bu veçhile özellikle gebeliğin yeni yarısından müteakiben dışarıdan gıyabî güçlü ilaçları ilen dayanak yapılır . Türk toplumunda güçlü eksikliği anemisi çok sık görüldüğünden, gebeliğin başında yapılan soy sayımında kansızlık saptanması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır gebeliğin genişlik başından itibaren desteğe başlanabilir . Gebelikte güçlü kullanımının tek başka önemi dahi kansızlık olmasa da özellikle ana adayının özellikle dahi bebeğin güçlü depolarını kifayetli şekilde bildirge için yapılması olmasıdır .

”Hamilelik döneminin genişlik önemli yenilebilir maddesi: SuSuyun hamilelikte alınmasına özen gösterilmesi mukteza genişlik önemli yenilebilir maddesi olduğunu söyleyen Doç . Dr . Özlen Emekçi Özay, geçmişte hamilelik sırasında kokusuz tüketiminin kısıtlanmasının gerektiği savunulurken, günümüzde bunun yapılması olmadığı, düzgülü miktarda, gıdalar ilen alınan soylu kifayetli olduğu dahi kısıtlamaya gidilmemesi gerektiğini savunan düşünceler olduğunu belirtti . Hamile tek kadının günde 2 gram kokusuz alması gerektiğini tamlayan Doç .

Dr . Özlen Emekçi Özay, kifayetsiz bilinen bile aşırı kokusuz alımının ana adayının sıvı kıvılkesilgen dengesini menfi şekilde etkilediğini anlatım etti . .