Her gün yaptığımız yerde alışkanlık bizi yaşlandırıyor

Farkında olmadan yaptığımız bazı günlük alışkanlıkların vücudumuzu alttan alta yaşlandırdığını biliyor muydunuz? Harvard'da yapılan tek araştırma, "daha aşkın ürün dahi göveri alımının henüz düşük ölüm oranıyla ilişkili" olduğunu gösteriyor . Bu kuralcı ahenk sağladığımızda henüz ayrıntılı yaşamamız mümkün . Ancak yerde kuralcı riayeten nasıl henüz genç görünebiliriz? Bilim insanı Dr . Eugene D . Elliott, "Genetik namına ele aldığınız şeyi değiştiremezsiniz, yalnız henüz genç görünmenize yardımcı olması diğer faktörleri denetleme altına alabilirsiniz" debba . Peki, henüz genç görünmek için nelerden ırak durmalıyız? İşte ilim insanlarına göre farkında olmadan bizi yaşlandıran 7 alışkanlık:1 . Güneşlenmek dahi bronzluk Hepimiz yazın güneşlenerek tunç tek tene kavuşmanın hayalini kuruyoruz . Ancak bronzluk hafif hangi büyüklüğünde genç dahi havalı gösterse dahi er yaşlanmaya, kırışıklara dahi henüz kötülerine karada açabilecek acıklı etkilere sebep oluyor . Amerika'da tek tıp fakültesi çoban Yale School sıkıntı Medicine, "Güneş ışınları cildinize dokunca verebilir . Kısa vadede bile, cildinizi kavurabilir . Vücutta yanık belirtisi olmadan, sarılık içinde gizlenip ayrıntılı erimli sonuçlara sebep olur . Bu yüzen güneş cildi er yaşlandırır . 'Erken yaşlandırma' namına adlandırılan yerde durum, formaları kanserine karada açabilir . Belirtileri şunlardır: Kırışıklık, yaşlılık lekeleri, karaciğer lekeleri dahi çiller imişçesine pigmentasyon değişiklikleri, formaları tonu kaybı, düzensiz formaları dokusu, kırık kılcal damarlar, umumiyetle çıkıntılı dahi göğüs çevresinde oluşan kızarıklık dahi namussuzluk . "2 . Şekerli dahi gazlı içeceklerŞekerle tatlandırılmış gazlı içecek tüketiminin, hücre yaşlanmasıyla ilişkili olduğunu bulagan UC San Francisco araştırmacıları, "Obezite dışında bağımsız namına hücre yaşlanmasını teşvik edebilir" debba . Çalışmanın yazarları, araştırma sonucunda şunları söylüyor: "Şekerle tatlandırılmış gazlı içeceklerin düzenli tüketimi, hücre yaşlanmasını hızlandırarak özüştürül hastalık gelişimini etkileyebilir . Şekerli içecekler içerek saniyeler içinde vücudumuza sokabileceğimiz aşırı yüksek dozda şeker, meta için eşsiz tek şekilde zehirlidir . "3 . Egzersiz eksikliği Wellspring Sağlık Okulu, gençlerin er yaşlarda 90 yaşında hissetmesini sağlayan çoğu durumun idman eksikliğinden kaynaklandığını söylüyor . Özellikle kısalma yok tek vücut dahi düşük temel 20'li dahi 30'lu yaşlarda bazı sorunlara sebep olabileceğini vurguluyor . Başlıca genişlik çok belirtileri, mafsal bağlaç adele ağrısı dahi umum namına sıkıntı tek görünümdür . Yoga bağlaç pilates imişçesine kaslarınızı dahi eklemlerinizi gevşetmenize yardımcı olabilecek muayyen idman türleri vardır . Yalnızca kardiyo çalışarak birlikte esnekliğinizi artırabilirsiniz . 4 . Uykusuzluk / Uyku apnesiUyku apnesi vukuat henüz hızlı yaşlanır . Bilim insanları uykuda bakiye teneffüs bozukluğu (SDB) şiddeti dahi aymazlık bozukluğu, ölçülen göz karıştırıcı faktörlerden bağımsız namına epigenetik yaş hızlanması ilen ilişkilendirdi . Bu ilişkiler kadınlarda erkeklerden henüz güçlüydü, yerde bile kadınların USB'nin menfi etkilerine karşı özellikle savunmasız olabileceğini gösterdi . Son zamanlarda yapılan tek araştırmaya, "İyi tek geceleyin uykusu, genç görünümünüz için harikalar yaratabilir dahi siz uyurken yüzünüz gevşediği için, yüzdeki cıyaklamak çizgileri yumuşatmaya bile yardımcı olabilir" debba . Bu yüzden belirsizlik sıfatı geceleyin sekiz vakit uyumanız önerilir . 5 . Kronik stresFazla stresin vücudu yaşlandırdığı kanıtlandı . Harvard Sağlık Bilimleri uzmanları "Telomerler kromozomların uçlarıdır - belirsizlik sıfatı hücrenin içindeki genleri içeren yapılardır . Zamanla telomerler kısalır . Yeterince kısaldıklarında hücre ölür . Kronik üzüntü henüz kısa telomerlere karada açar dahi telomerleri henüz kısa çoban insanlar, yürek hastalığı dahi bazı incitmebeni türleri dahi karışma dönüşmek üzere birçok önemli hastalık için henüz büyük geçim altındadır" debba . Bu hayatımızdaki vekayiname stresi kırmak için genişlik büyük nedenlerden akraba olur . 6 . Sigara içmekSekiz yıl önce çığır açan tek araştırma, sigaranın vücudu yaşlandırdığını kanıtladı . Araştırmacılar rapora karışma ettikleri 79 özdeş çifti tek araya iletmek için Ohio'daki yıllık İkizler Günleri Festivali'ni ("Dünyadaki En Büyük Yıllık İkiz Buluşması") kullandılar . Üç yoğruk hekimliğin asistanından oluşan araştırmacılar, akraba diğerinden genişlik azot beş yıl henüz ayrıntılı süredir cıgara içen ikizlerin yüzlerini karşılaştırdı . Sigara içen ikizlerin yüzlerinde birkaç önemli yaşlanma alanı belirlediler . Sigara içenlerin üst göz kapakları dahi abaşo kapakları sarktı . Ağız çevresinde henüz aşkın kırışıklık oluştu . Sigara içenlerde ayrıca gıdı oluşumu henüz hızlı görüldü . 7 . GülümsememekDr . Leann Poston, "Daha genç görünmek için yapabileceğiniz genişlik önemli şeyin gülümseme olduğunu düşünüyorum . Yüzünüzde giderek oluşan kırışıklıkların sayısını azaltır" debba . Gülümsemek hafif henüz ongun fiyat dahi henüz aşkın erke verir . Böylece henüz edgü arıcı alışkanlıklarını dahi henüz aşkın egzersizi teşvik fiyat . Milliyet . com . tr  .