Günde yalnızca 20 an yapın: Her hastalığa çare

Araştırmacılar günde yalnızca 20 dakikalık maddeye aktivitenin kanser, demans dahi yürek hastalığı riskini yaklaşık üçte tek oranında azalttığına üzerine değişmez kanıtlar çay kenarında kuyu kazmak ettiklerini duyurdu . Çalışmalar idman yapmanın kötü beslenmenin etkilerini birlikte ortadan kaldırabileceğini dahi bîhâb ağan ödünleme edebileceğini öne sürüyor . ABD Hastalık Kontrol dahi Önleme Merkezleri'nin (CDC) teklifli idman kuralları, insanların haftada 150 an bağlaç günde yaklaşık 20 an görünür yoğunlukta maddeye canlılık yapmalarını öneriyor . Orta şiddette egzersiz, bisiklete binme, raks etme, yürüyüş, koşu, tempolu yürüyüş dahi yüzme imişçesine aktiviteleri içeriyor . Güçlendirme egzersizleri arasında ağırlık kaldırma, şınav dahi squat mahal alıyor .  Ancak çalışmalar, aile işleri imişçesine yeğni maddeye aktivitelerin birlikte hastalık riskini yüzde 20'den aşkın azaltabildiğini ortaya koyuyor . ÖLÜM RİSKİYLE ORANTILICirculation dergisinde yayınlanan 2022 araştırması aynı zamanda tüm nedenlere bağlı ölüm oranlarını bile çözümleme etti . Buna göre haftada 75 ila 149 an arasında yoğun maddeye aktiviteye katılanların rastgele tek nedenden dolayı ölüm riskinin yüzde 19 henüz düşük olduğu bulundu . Haftada 150 ila 299 an arasında idman yapıcı kişilerde yüzde 21 ila 23 oranında henüz düşük geçim görüldü . Orta düzeyde maddeye canlılık söz natürmort olduğunda, haftada 150 ila 299 an görünür düzeyde aktiviteye katılan kişiler, tüm nedenlere bağlı ölümlerde yüzde 20 ila 21 oranında tek eksilme gördü . Haftada 300 ila 599 an arasında görünür düzeyde idman yapanlar için yüzde 26 ila yüzde 31 arasında henüz düşük geçim vardı . 2004 yılında American Journal sıkıntı Preventive Medicine'de yayınlanan tek araştırma da, maddeye aktiviteye katılan 65 yaş dahi üzeri kişilerde, tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin, katılmayanlara göre yüzde 28 henüz düşük olduğunu önemli . .