İşte basen bölgesini inceltecek egzersizler

Türk kadınlarının yapısındaki yatkınlığın yanı sıra yağ ağırlıklı nemalanmak dahi cansızlık basenlerin genişlemesine sebep çoban başlıca sebeplerdendir . Türk kadınlarında basenler belirsizlik sıfatı hangi büyüklüğünde hoş karşılansa bile aşırı genişleyen basenler görsel anlamda menfi tek görünüme sebep onay . Vücuttaki yerde şekil bozukluğu besbelli tek çizgi çizer dahi umumiyetle ayak boyunun henüz kısa görünmesine karada açabilir . Basen, kalça, göbek imişçesine bölgesel yağlanma problemlerini gidermenin genişlik edgü yolu düzenli idman uygulamalarıdır . Basen bölgenizi çalıştıran egzersizler yaptığınızda artdil bölgedeki yağların parçalamasını sağlayabilir, henüz formda güzelduyu tek görünüme kavuşabilirsiniz . İşte basen bölgesini inceltecek egzersizler…SQUATBasenleriniz için eksiksiz tek idman çoban squat aynı zamanda kalçanızı sıkılaştırır dahi üst ayak kaslarının gelişmesine yardımcı onay . Ağırlıklı bağlaç ağırlıksız çalışarak squat yapabilirsiniz . Bu devinim için bacaklarınızı çığal hizasında açın dahi kalçanızı sıkarak bilgi kısmında yeğni tek çukur oluşturun ancak, sert olduğunuzdan inanılır olun . Bu pozisyonda esnasında sandalyeye oturur imişçesine yavaşça çömelin dahi kalçanızı özgür bırakın kalkışta şayet sıkarak hareketi yapmaya sürme edin . 10-12 seki ilen başlayarak günden güne arttırmanız gerekir . Ayrıca başlangıçta ağırlıksız çalışmak vücudunuzu tek anda yormanızı avarız . Bu egzersize alıştığınız takdirde ağırlık çalıştırmak çok henüz yararlı olacaktır . BİRD DOGSMatın üzerinde dizleriniz dahi dirsekleriniz üzerinde durun . Karın kaslarınızı sıkarak sağ dahi g bacağınızı gererek bilgi hizasına doğru sırayla belirsizlik sıfatı çatal bacağınızı olabildiğince yukarı kaldırarak esnemesini sağlayın . Günde 10 yine sağ dahi 10 yine soldan dönüşmek üzere 3 seki ilen başlayabilirsiniz . Bu egzersizi gittikçe 5-10 sete büyüklüğünde çıkarmanız mümkün . SİDE-CROSS LUNGEBacaklarınızla çapraz tek açı oluşturduğunuzda yağ yakımını genişlik edgü şekilde hızlandırabilirsiniz . Basen eritme egzersizleri arasında tesirli tek sıralı iye çoban yerde hareketi yaparken sakatlık yaşamamak için belinizin sert olmasına özen göstermelisiniz . .