İşte çocukları hastalıklardan koruyacak kış yemekleri

Çocukların kış aylarının başlamasıyla bakiye enfeksiyonlardan korunabilmesi için güçlü tek bağışıklık sistemine iye olmaları gerekiyor . Güçlü tek bağışıklık sistemi için dahi sağlıklı beslenme, maddeye canlılık dahi düzenli aymazlık şart . Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak çocuklar için genişlik edgü kış yemekleri bilig cömert . Çocuklar güçlü tek bağışıklık için kış aylarında neler yemeli buyurun bakalım . Kahvaltıyı binmek vücut direncini düşüyorKahvaltı günlük ihtiyaç duyulur yenilebilir dahi yenilebilir öğelerinin kolay karşılanabileceği tek öğün . Çocuğunuza seveceği tek sebze hazırlayıp yanına mandalina, portakal, altıntop imişçesine tek turunçgiller kudret narı eklediğinizde özellikle günlük C vitamini ihtiyacının tek kısmının karşılanmasına dayanak sağlayacak özellikle dahi yumurtanın içerisindeki bağışıklık sistemini gelenekçilik demirin emilimini artıracaksınız . Antioksidan dahi vitamin deposu aralık öğünlerÇocuklar yetişkinlerden henüz aşkın atıştırma ihtiyacı hisseder . Bu ihtiyacı bağışıklık sistemini menfi etkileyebilecek yüksek yağlı dahi şekerli paketli tek gıdadan karşılamaması için kış meyvelerinden dahi badem, fındık, koz imişçesine ağaç kavunu yemişlerden oluşan antioksidan dahi vitamin deposu tek aralık öğün hazırlayabilirsiniz . Köklerde sağlık varKereviz, turp, kırmızı ıspanakgillerden imişçesine kök yumru; pırasa, soğan, sarımsak imişçesine soğanlı; ıspanak, pazı, roka, turpgillerden imişçesine kara üstü sebzevat içerdikleri güçlü antioksidanlar yardımıyla bağışıklık sisteminin genişlik önemli destekleyicilerindendir . Çocuğunuz yerde besinleri tüketmekte zorlanıyorsa şarap sebzeli tek çorba kurtarıcı olur . Bağışıklık sistemi= ÇinkoGüçlü tek bağışıklık için kifayetli miktarda çinko şart . Hindi eti, kabakgillerden çekirdeği, kurubaklagiller dahi kaju genişlik gösterişli çinko kaynaklarından . Güneş yapılacağını D vitaminini nasıl karşılayacağız?Son 10 yılda yapılan çalışmalar, D vitamininin bağışıklık sistemi üzerindeki müspet etkilerini ortaya koymuştur . D vitamininin genişlik edgü kaynağı güneştir; sürüngenler sarısı, titrem balığı dahi som imişçesine yağlı balıklar bile D vitamini kaynağı olmasına rağmen güneş ışığından kifayetli miktarda yararlanılamadığında D vitamini kalaylamak görülür . Bu veçhile rutinde D vitamini seviyeleri izleme edilmeli dahi noksan varsa hekime danışılarak berkitme yapılmalıdır . Ev yapımı meyvedar kefirKefir içerdiği probiyotikler yardımıyla bağışıklık sistemini güçlendirici özellik gösteriyor amma çocukların büyük tek kısmının çok bile hoşuna tebelleş tek haz . Kefiri çocuğunuzun sevdiği tek ürün ilen blenderize edebilirsiniz . Böylece çocuğunuza özellikle probiyotik dahi vitamin deposu özellikle dahi zevkli tek aralık öğün sunabilirsiniz . Ballı ıhlamurSoğuk algınlığına karşı ıhlamurun gücünü artık hep biliyoruz . Ihlamuru çocuğunuzun seveceği tek amete iletmek için az buçuk koyu ekleyebilirsiniz . Haftada 2 kez balıkOmega-3 bağışıklık düzenleyici dahi müzahir özelliğe sahiptir . Yeterli miktarda omega-3 için haftada genişlik azot 2 kez balık tüketmek gerekiyor . Çocuğunuz balık tüketmeyi sevmiyorsa balık köftesi, balık çorbası imişçesine tarifler deneyebilirsiniz . Haftada 2 kez kurubaklagilKurubaklagiller, içerisindeki protein, lif, demir, çinko, 30 dahi folik hamız yardımıyla bağışıklık sistemini güçlendirici tesir gösterir . Kurubaklagil yemeğinin yanına limonlu tek yağ eklediğinizde özellikle demirin emilimini artıracak özellikle dahi vitamin dahi antioksidan açısından gösterişli tek öğün hazırlamış olacaksınız . .