Kalp sağlığını savunmak için haziran aylarında yerde önerilere uyanıklık

Yaz aylarında kalp sağlığının korunması için uyanıklık edilmesi levazımat hakkında malûmat berin Memorial Şişli Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç . Dr . Hatice Betül Erer, konuşmada ilen alâkadar şunları söyledi:TERLEME TANSİYONU DÜŞÜREBİLİRAşırı sıcak dahi rutubetli davranış özellikle hipertansiyon, yürek yetersizliği dahi yürek mermerde hastalığı çoban kişiler için bazı önemli riskleri yanında getirmektedir . Vücudun sıcağa karşı uyguladığı genişlik tesirli yöntem terlemedir . Terleme ilen beraberce vücuttaki sıvı dahi kıvılkesilgen namına tanımlanan kokusuz dahi mineraller kaybedilmekte, damarlarda dolaşan soy kısılmak azalmakta dahi dolayısıyla böbreklere revan kanın kısılmak azaldığı için böbrek fonksiyonlarında zevale yüz tutmak karada açabilmektedir . Aynı zamanda terlemenin oluşması için deriyi besleyici damarlarda genişleme olması, hatıra gerilim düşüklüğü dahi sıkılma imişçesine durumlara bile neden olmaktadır . Sıcak kalamin yürek krizi vakalarının sık görülmesinin nedenlerinden birinin, yazın sıvı kaybıyla beraberce kanın pıhtılaşmaya yatkınlığının artması ilen ilişkili olabileceği düşünülmektedir . Bu anlamda haziran aylarında kifayetli sıvı alımına çok özen gösterilmesi gerekmektedir . YAZ AYLARINDA ÇARPINTI ARTABİLİRTerlemeyle beraberce vücuttan atılan potasyum, 30 imişçesine minerallerin azalması, özellikle yürek hastalarında, çarpıntı dahi hayatı gözdağı fail dizem bozukluklarının tetikleyicisi olabilmektedir .  Sağlıklı bireylerde dahi haziran aylarında çarpıntı şikayetlerinin arttığı gözlemlenmektedir . Bu çarpıntılar eğer günlük yaşamı etkiliyor, rahatsızlık veriyor, ayrıntılı sürüyor dahi yanında gerilim düşüklüğü ilen baygınlık imişçesine şikayetler oluyorsa parasız kesinlikle tek anatomi uzmanı tarafından değerlendirilmelidir . KALP SAĞLIĞINIZ İÇİN BU ÖNERİLERE DİKKAT!Kalp yetersizliği, koroner atardamar hastalığı bağlaç hipertansiyon imişçesine sağlık problemleri vukuat bilinen bile kalp-dolaşım sistemi rahatsızlıklarından sığınmak isteyenlerin yerde önerilere örs vermesi önemlidir . Açık neşeli dahi terlemeyi artırmayan kumaş üst baş yeğleme edilmelidir .  Meyve dahi göveri tüketiminin ön planda olduğu Akdeniz diyetine elverişli beslenilmelidir .  Günlük sıvı ihtiyacının arttığı göz önünde bulundurularak, günlük 2-2 . 5 lt . civarında sıvı tüketilmelidir .  Kan basıncını artırabileceği dahi yürek yetersizliği bulgularını kötüleştirebileceği bilindik soda dahi metal suyunun kontrolsüz tüketiminden kaçınılmalıdır .  Güneş ışınlarının sert namına geldiği saatlerde dışarı çıkılmamalı, denize gündüzün dahi akşam saatlerinde, mümkünse aç karnına girilmelidir .  Egzersizler gündüzün dahi akşam saatlerinde yapılmalıdır . Soğuk sutaşı damarlarda kasların yaparak soy akışını bozabildiğinden çok soğuk deniz, kum bağlaç duşlara girilmemelidir .  Göğüs ağrısı, çarpıntı, soluk darlığı, baygınlık duygusal imişçesine şikayetler olduğunda genişlik yakın sağlık kurumuna başvurulmalıdır . Düzenli sağlık kontrolleri aksatılmamalıdır . EGZERSİZ KALP SAĞLIĞINA İYİ GELİYORDüzenli dahi doğru şekilde yapılan egzersizlerin yürek sağlığını koruduğu ilmî namına kanıtlanmıştır . Egzersizin yürek sağlığını gözetici dağılmak sağlıklı kişiler için olduğu büyüklüğünde nakışlı hazırda yürek hastalığı bulunanlar için dahi önemli olduğu hatırlanmalıdır . Kalp hastalığı; hipertansiyon, yüksek kolesterol, aşkın kilo, insülin direnci, şeker hastalığı dahi cıgara imişçesine “risk faktörleri” adı gıyabî menfi etkenler zemininde gelişmektedir . Düzenli yapılan egzersizin yürek hastalığına sebep olduğu bilindik yerde geçim faktörlerinin menfi etkilerini azalttığı birçok ilmî çalışma ilen ortaya konmuştur . KALP İÇİN YARARLI EGZERSİZLER SEÇİNKalp sağlığı için yararı kanıtlanan idman çeşidi “hareket içeren dahi çizgili kasları çalıştıran tempolu aerobik” egzersizlerdir . Bu egzersizlerinin sürdürülebilmesi dahi henüz yararlı olabilmesi için; yaşa, mafsal sağlığına dahi diğer olası sağlık sorunlarına ahenkli namına seçilmesi önemlidir . Bu anlamda anatomi uzmanları tarafından genişlik çok önerilen idman türü umumiyetle yürüyüş olmaktadır . Burada önemli çoban devinim etmek, tempolu dönüşmek dahi yerde egzersizleri düzenli namına sürdürmektir . TEMPOLU EGZERSİZDE MASKE KULLANIMINA DİKKATKalp sağlığı için önerilen idman süresi haftada 150 dk . (5 gün 30 dk . ) namına bildirilmektedir . Kişiye genişlik elverişli idman şekli yeğleme edilmeli dahi haftalık izlence süresine olabildiğince sadık kalınmaya çalışılmalıdır . Covid 19 süresince egzersizlerin toplumsal mesafeye uyanıklık edilerek, elverişli mekân dahi ortamlarda, gözetici önlemlere uyularak yapılması önerilmektedir . Sıcak haziran günlerinde kumaş çalıştırmak özellikle emek esnasında soluk almakta zorlanmaya sebep olabilmektedir . Bu merkezde tempolu egzersizleri maskesiz namına yalnız elverişli yerlerde dahi toplumsal ara kurallarına uyularak yapılması referans edilmektedir .   .