Kas kaybetmeden yağları nasıl eritiriz?

Uzun vadede sürdürülebilir olması koşuluyla kaçlık vermenin amacı, kasları etkilemeden vücut yağını kaybetmektir . Vücutta çatal ayrı kütle vardır; adele kütlesi dahi yağ kütlesi . Kas kütlesi, alınan kalorileri sürekli tüketen hücrelerden oluşur, çok aşkın enerjiye ihtiyacı vardır . Bu erke besinlerle sağlanır . Bir perhiz ilen yağ kütlesini dahi ayrıca adele kütlesini kaybederseniz, yerde henüz azot enerjiye ihtiyacınız olduğu anlamına gelir, kilonuzu savunmak için tek tür kısır döngü içine girersiniz, gittikçe henüz azot aşındırmak zorunda kalırsınız .

Bu hâl sürdürülebilir değildir, tek noktada yine düzgülü aşındırmak istersiniz dahi adele kütlenizin tek kısmı azaldığı dahi erke ihtiyaçlarınız azaldığı için kaçlık alırsınız . Kısıtlayıcı perhiz yapanların akşama sabaha tamamına yakınını büyüleyici yo-yo etkisinin alfabe budur . Yo-yo etkisi, gıyabî kiloların, diyeti bıraktan müteakiben hızla arka alınmasıdır . Buradaki ana soru, adele kütlesini korurken yağ kütlesini nasıl kaybedeceğinizdir .

Kas kütlesini korurken nasıl kaçlık verilir?İlk namına kısıtlayıcı diyetlerde olduğu imişçesine muayyen yenebilen kategorilerini diyetinizden çıkarmaktan kaçının . Balık, yumurta, sağlıklı karbonhidratlar, sebze, ürün dahi süt ürünü ilen sabah, öğle dahi akşam muvazeneli tek perhiz uygulayın dahi tek arıcı düzeni oluşturun . Hem tin halinizi düşüren özellikle dahi sürdürülebilir kaçlık vermenizi frenleyici aşırı kısıtlayıcı diyetlerde olduğu imişçesine bazı yenebilen gruplarını diyetten çıkarmak yerine, tüm yenebilen gruplarını tabağınıza karışma etmeye çalışın . Karbonhidratsız, ürün dahi sebzesiz, proteinsiz dahi yağsız diyetlerden ırak durun .

Ve yalnızca sutaşı içmeye uyanıklık edin . Şekerli dahi gazlı içeceklerden ırak durun . Çünkü şeker içerikleri vücudun insülin salgılamasına sebep onay dahi alınan şekerlerin yağ namına depolanmasını tetikler . Dengeli tek perhiz izlediğinizde, tokalıg duygusal henüz çok çabuk varidat .

Kendinizi hiç değil yoksun bırakmış imişçesine hissetmediğiniz tek perhiz yapmalısınız . Ancak yerde perhiz yalnız maddeye canlılık eşliğinde gerçekten işe yarayan .  Günde genişlik azot 10 an idman yapmayı unutmayın . Esneme, küçük mimik dahi ardından mümkün olduğunca yürüyüş yapın .

Sağlıklı tek kiloyu savunmak için 5 ana nokta:- Her öğünde protein, nişastalı yiyecekler, sebzeler, meyveler dahi süt ürünleri tüketin . - Sadece sutaşı için, şekerli içecekleri içmeyin . - Öğün aralarında düzgülü öğün büyüklüğünde atıştırmalardan ırak durun . - En azot 10 dakikalık günlük idman yapın .

- Her geceleyin 7 ila 9 vakit uyuyun . Yağ güdâz 10 yiyecekBazı yiyecekler asgarî besinlerin sağlarken erke tüketimini artırılar . Bu bile yağ yakımına dahi kaçlık vermeye yardımcı onay . İşte yağ güdâz 10 yenebilen .

PatlıcanPatlıcan perhiz lifi olan çok miktarda pektin içerir . Lifler, vücutta yağın geçişini dahi atılımını destekler . Pektin midede şişer, böylece aşkın besinlerin almadan tokalıg dağılmak oluşturur . Patlıcanları yağ eklemeden buharda bağlaç fırında pişirmeyi yeğleme edin .

Acı biberBiber, tarafına acı tadını berin dahi hazım sırasında erke tüketimini artırarak yağ dahi depolanmış şekerlerin yakılmasına yardımcı çoban tek yasa çoban kapsaisin içerir . AvokadoAvokado omega 3 açısından zengindir . Omega 3'ler edgü yağlardır dahi vücutta depolanan dahi sağlığa zararlı çoban kötü yağların aksine, yağ hücrelerinin çoğalmasını önleyen dahi kaçlık kaybını gelenekçilik yağlardır . HindiHindi ve derisini yememeniz şartıyla genel namına tüm ak etler önbesi açısından zengindir dahi kırmızı etin tersine azot yağ içerir .

Bu ak etler edgü tek tokalıg duygusal sağlar dahi yağ yakımına yardımcı onay . .