Kilo verirken yapılan hatalar

Kilo vermeye çalışırken yaptığımız bazı hatalar mevcut özneyi verdiğimiz kiloları fazlasıyla arka almamıza karada açmalarının yanı sıra sağlığımızı bile ağır ol boyutlarda gözdağı edebiliyor . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz kaçlık verirken uyanıklık etmemiz mukteza 8 kuralı anlattı, önemli öneri dahi uyarılarda bulundu . Hata: Her gün tartılmakDoğrusu: Diyete çok motive başlayarak belirsizlik sıfatı gün tartılmak dahi belirsizlik sıfatı gün tartıda kaçlık kaybı görmeyi durmak yapılan genişlik yaygın hatalardan akraba . Melike Şeyma Deniz, tartı odaklı yaşamanın karada açacağı sorunu şayet şöyle açıklıyor: "Kilo vücutta sıvı dalgalanmalarından dahi yemeklerin sindirilme durumundan etkileniyor . Kadınlarda hormonal değişiklikler dahi sutaşı tutulumuna sebep olabiliyor .  Ayrıca diyetle beraberce ağır egzersizlere başlamak sutaşı tutulumu dahi adele kazanımı imişçesine sonuçlara karada açabiliyor . Tüm bunlar yüzünden tartıda aynı kiloda görünmemiz güdülenme kaybına dahi diyeti bırakmaya sebep olabiliyor . Haftada 1 defa bağlaç 10 günde 1 kez, aç karnına çıplak bağlaç yeğni kıyafetlerle tartılmanız şayet genişlik doğru yöntemdir . "Hata: Tek hekimlik beslenmeye yönelmekDoğrusu: Hızlı kaçlık eda isteği yalnız hekimlik beslenmeye yöneltebiliyor . Ancak yerde diyetlerde umumiyetle bilinen yalnızca sebze, ürün grubu bilinen bile yalnızca önbesi grubu yiyeceklerin tüketimi arttırılıyor dahi diğer yenilebilir grupları beslenmeden büsbütün çıkarılıyor .  "Bu diyetler sağlıklı kaçlık vermenin önündeki genişlik büyük engeldir" uyarısında bağcıklı Deniz, bunun nedenini şöyle anlatıyor: "Örneğin yalnızca proteinle nemalanmak böbreklerin yükünü arttırarak dokunca verirken; yalnızca sebze, ürün ilen nemalanmak vücuda yapılması proteini almamak dahi vücudu çalıştırmamak söylemek . Sağlıklı kaçlık vermenin dahi sağlığın korunmasının yolu yenilebilir çeşitliliği sağlamaktan geçiyor . "Hata: Bitki çaylarını kontrolsüzce tüketmekDoğrusu: Zayıflamak istediğimizde kalorisiz dahi faydalı olduğunu düşünerek yosun çaylarına yönelebiliyoruz . 'Ancak zayıflama çayı adıyla satılan karışık yosun çaylarının içeriğinin hangi olduğuna kesinlikle bakılmalı dahi hiç değil kontrolsüzce tüketilmemeli' tekbencilik Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz sözlerine şöyle sürme ediyor: "Çünkü zayıflama bağlaç ödem atıcı çaylar yürek dizem bozukluğu, yüksek gerilim dahi bağırsak yapısında arıza imişçesine birçok menfi sonuca karada açabiliyor . Bu yüzden yosun çaylarını doktorunuza, diyetisyeninize danışmadan tüketmeyin"Hata: Uzun süre 'sıvı beslenmek'Doğrusu: Son dönemlerde sıkça başvurulan 'sıvı detoks' adlı sıvı arıcı şeklinde çiğneme fonksiyonu bozma ediliyor, belirsizlik sıfatı şey içecek haline getiriliyor . Özellikle ürün ağırlıklı içecekler yeğleme ettiğinizde, meyvenin posasını henüz azot alıyor dahi farkında olmadan ürün porsiyonlarını arttırıyorsunuz .  Bu bile aşkın besinlerin anlamına geliyor . Meyvenin osurgan böceği aşındırmak bağırsakları henüz edgü çalıştıran, kalp, şeker imişçesine vekayiname hastalardan gözetici çoban tortu tüketimi için önemli . Meyve sularıyla şayet henüz azot tortu almış olursunuz . Ayrıca sıvı beslenmede önbesi alımı bile azot oluyor . Hata: Gerçek dışı hedefler koymakDoğrusu: Bir haftada 4-5 kaçlık vermeyi hedeflemek, belirsizlik sıfatı almanak aynı hızda kaçlık vermeyi durmak imişçesine gerçek dışı hedefler düş kırıklığına uğramanıza dahi kaçlık eda sürecinizden tümden vazgeçmenize sebep oluyor . Öyle özneyi yaş ortalaması 46 çoban 1785 aşkın kilolu/obez katılımcının incelendiği tek araştırmada; başlangıçta yüksek hedefler koyan katılımcıların perhiz programlarına sürme ika oranının henüz düşük olduğu gösterilmiş .  Kilo eda hızı; başlangıç kilosu, cinsellik dahi umum sağlık akıllandırma imişçesine birçok faktörden etkileniyor . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz sağlıklı tek fert için kaçlık eda hızının haftalık 0 . 5-1 kg arasında olduğunu belirterek, "Kısa sürede yüksek kaçlık kayıpları hedeflemek istiare-i temsiliye sürdürülebilir dahi sağlıklı arıcı planını yaşam tarzınız haline getirin . Bu sayede sık sık kaçlık alıp eda döngüsüne girmemiş olursunuz . "Hata: Ya kara bilinen ak olmakDoğrusu: Diyette mükemmeliyetçi olmayın . 'Ya kara bilinen beyaz' dönüşmek perhiz sürecinde kendinizi çok sıkmanıza, perhiz yapmadığınızda bile henüz sağlıksız beslenmenize karada açarak kısır döngü oluşturabiliyor .  Programın dışına çıktığınızda 'Zaten bugün diyeti gerçek yapamadım, artık bugün gitti' niteleyerek düşünmeniz dahi bunu sık tekrarlamanız diyete başlamanızda dahi sürme ettirmenizde zorluklara karada açar . Kendinizi baskılamak yerine, düşüncelerinizi esnetin . Programa uyamadığınızda, sebep uyamadığınızı anlamaya çalışın dahi bunu diyetisyeninizle paylaşın . Hata: Suyun önemini hafife almakDoğrusu: Su vücudun büyük kısmını oluşturan,oksijenden ahir genişlik önemli bileşen . Vücutta belirsizlik sıfatı organın dahi belirsizlik sıfatı sistemin suya ihtiyacı mevcut . Çay, kahve dahi yosun çayları imişçesine hiçbir içecek çağıltı istiare-i temsiliye geçmiyor . Su içmediğinizde hazım enzimleri dahi bağırsaklar yavaşlıyor dahi bunun sonucunda bile kabızlık ilen kaçlık vermede zorlanma, bile kaçlık artışı görülebiliyor . Kilonuzu 30 bağlaç 35 ilen çarptığınızda karşınıza çıkan değer, içmeniz mukteza günlük sutaşı miktarı anlamına geliyor . Örneğin; 60 kiloysanız yerde 60x30, cilve genişlik azot 1 . 8 litre sutaşı içmeniz gerektiği anlamına geliyor . Hata: 'Sağlıklı' diye sınırsızca tüketmekDoğrusu: Ürünlerin paketlerinde şekersiz, glütensiz, laktozsuz dahi düşük kalorili imişçesine birçok miktar mahal alıyor dahi tığ dahi yerde ürünlerin kendimiz için sağlıklı olduğunu düşünüyoruz . Dikkat! Bu ürünler faydalıdır bağlaç içerikleri iyidir' yanılgısına düşmeyin .  Örneğin şekersiz namına satılan tek ürünün ürün içeriği sizin ihtiyacınıza göre aşkın olabiliyor dahi yerde ürünü sıklıkla tüketmek edgü tek şey yaptığınızı düşünürken kaçlık vermenize mâni olabiliyor . 'Porsiyon kontrolünün belirsizlik sıfatı vakit altın nizam olduğunu unutmayın' tekbencilik Beslenme dahi Diyet Uzmanı Melike Şeyma Deniz şu bilgileri veriyor: 'Hiçbir yenebilen kalorisiz değildir dahi içeriğinin edgü olması sınırsız tüketilebileceği anlamına gelmiyor .  Kilo vermekte zorlanmaya başladığınızda 'Aslında kötü tek şey yemiyorum, benim yediklerim bütün iyi' niteleyerek düşünüp, sorunun imkansızlık olduğunu bulamayabilirsiniz . Aslında bunun nedeni kuruyemişler, kuruyemişli barlar, ürün barları, şekersiz fıstık ezmesi imişçesine 'iyi' namına düşündüğünüz etüv aşkın tüketmeniz olur . ' .