Kilo vermeyi kolaylaştıran 5 tesirli tabiye

Yaklaşık 2 yıldır sürme fail pandemi, yarattığı korku, endişeyle beraberce önemli sağlık problemlerine dahi sebep evet . Bunlardan akraba dahi şişmanlık . Bu dönemde sağlam çok kişinin aşkın kilolarla bile mücadele ettiğini tamlayan Nöroloji Uzmanı Prof . Dr . Derya Uludüz, biçim başlamak isteyenler için 5 tesirli tabiye cömert . İşte onlar…1- KAHVALTIYI ÖNEMSEYİNABD'de 6 1000 550 kişi ilen yapılan tek çalışmada katılımcıların kahvaltı alışkanlıkları 1988 ilen 1994 yılları arasında izleme edildi . Daha müteakiben çalışmaya katılan kişiler 2011 yılının sonuna büyüklüğünde izlenmeye sürme edildi . Bu süreçte kahvaltı etmeyenlerin, düzenli dahi muvazeneli kahvaltı edenlere göre yürek dahi mermerde hastalıklarından henüz aşkın hayatını kaybettiği görüldü . Ayrıca hiç kahvaltı yapmayanlarda obezite, kolesterin henüz aşkın belirleme edildi . Düzenli kahvaltı gerçekleştirmek şayet tansiyonu düşürüyor, soy şekerinin çok aşkın düşmesini dahi öğle yemeğinde dahi haddinden aşkın yemeyi önlüyor . Sabah kahvaltısını keserek kaloriden kullanım etmeye çalışıyorsanız yerde bile yanlış . Çünkü gündüzün kahvaltısını atlayanlar öğle dahi akşam yemeklerinde özellikle henüz kalorili özellikle dahi henüz aşkın besleniyor . 2- YEMEK YERKEN BUNLARI BİLİN■ En azot 20 defa çiğnemek dahi yavaş aşındırmak şart . Çünkü midedeki vagus haddi hesabı yok beynimize işba sinyalini 20 dakikada ulaştırıyor . Çiğneme özellikle yerde süreyi uzatıyor özellikle sindirimi kolaylaştırıyor . Böylece yemeği henüz geç bitiriyor imişçesine görünsek dahi henüz er doyuyoruz . ■ Yemeğe çorba ilen başlayın . Çünkü çorba beyne işba sinyalini gönderme süresini uzatan tek aşındırmak türü . ■ Ayakta bilinen bile kanepede hiç değil atıştırmayın . Çünkü yerde şekilde nemalanmak dahi vagus sinirinin uyarısını beyne ulaştırmıyor dahi işba duygusal olacak gibi değil . Bu veçhile dahi çok henüz aşkın yiyoruz . ■ Aralıklı oruç yapacaksanız açlık zamanını geceye yatak getirin . Çünkü aralıklı oruçla er saatte edgü tek aymazlık uyursanız maksimal hücre yenilenmesi yaşarsınız dahi gerçek tek anti-aging dağılmak onay . 3- İÇ ORGANLARINIZ DA DİNLENSİNGün içerisinde sürekli çalışan yalnız mahal zihnimiz, kolumuz, bacağımız değil . İç organlarımız bile devamlı çalışıyor dahi dinlenmeye ihtiyaç duyuyor . Akşam yemeği ilen gündüzün kahvaltısı arasındaki genişlik azot 12 saatlik açlık aslında iç organları dinlendirip vücudu onarma etmeye yardımcı oluyor . Farkında olmasak bile aşındırmak aşındırmak vücudu aslında yoran tek eylemdir . Sürekli tek şeyler atıştırmak önce soy şekerini yükseltir, ardından damarları savunmak razı insülin devreye girer . İnsülin çok salgılanırsa tek süre müteakiben hoşgörü gelişir dahi belirsizlik sıfatı seferinde vücudun yerde sesi duyabilmesi için az buçuk henüz bağırması cilve henüz aşkın salgılanması gerekir . Bir dahi işin hazım süreci mevcut . Bu esnada tüm aza çeşitli görevler edinir dahi vücut durmaksızın çalışır . O veçhile akşam yemeği ilen gündüzün kahvaltınız arasındaki ayrıntılı açlık hücrelerin yenilenmesi dahi iç organların dinlenmesi için kullanılmalıdır . Hatta hastalara çorba yapmacık geleneği dahi bununla ilişkilidir . Çorbanın sindirimi henüz emeksiz olduğundan özellikle parasız yorulmaz özellikle dahi yenilebilir değeri yüksek tek şeyler tüketmiş onay . 4- SU İÇMEYİ UNUTMAYINVücudun düzenli çalışması dahi yağ yakımını sağlayabilmek için sutaşı tüketimine uyanıklık erişmek gerekiyor . Günde 8-10 boduç sutaşı tüketmeyi boşlama etmeyin . 5- İYİ UYUYUNMelatonin hormonu yalnızca uykuda, muayyen saatler arasında dahi karanlık tek ortamda uyunduğunda salgılanır . Saat 22 . 00 imişçesine salgılanmaya başlayan melatonin hormonu uykumuzu getirmekle beraberce hücre yenilenmesi dahi sağlar . Gece 02 . 00 sıralarında genişlik üst seviyeye ulaşır dahi müteakiben düşmeye başlar . Sabah saatlerinde şayet evire çevire azalarak bizi uyandırır . Bu karmaşık süreçte tek dahi leptin dahi ghrelin hormonları üstlence alır . Yağ dokudan salgılanan leptin hormonu iştahı bastırırken, ghrelin hormonu şayet aşındırmak yiyecek isteğini artırır . Uykusuzluk leptin hormonunu düşürerek henüz çok aşındırmak yenmesine, ghrelin hormonunu yükselterek dahi iştahın artmasına sebep onay . Bu veçhile hormonları dengeleyecek “iyi” tek aymazlık uyumamız gerekiyor . Bunun için; n  En geç 23 . 00'te yatağa girmiş olmanız  gerekiyor . Bunun genişlik önemli nedeni melatonin hormonunun malûm tek saatte, REM uykusunda salgılanması . Eğer geç uyursanız, süre başkalık etmeksizin melatonin hormonunun salgılanmasını engellersiniz . nitrojen Zifiri karanlık dahi ünsüz tek ortamda uyumalısınız . Sokak lambası, uzgöreç düğmesinin ışığı imişçesine ışıklar bile insülin salınımını avarız . nitrojen Derin aymazlık evresine geçmelisiniz . Bunun için dahi aymazlık öncesi özellikle çay kahve imişçesine idrara çıkmayı arttıracak dahi uykuyu bölecek bilinen bile uyumayı güçleştirecek içecekler içmeyin . .