Kış depresyonundan sığınmak için neler yapılmalı?

Daha ayrıntılı gecelerin dahi boz günlerin olduğu güz dahi kış mevsiminde birçok memelilerden bakiye karamsarlık bağlaç çöküntü duygularından şikayet ediyor . İnsanlar sun'î ışık altında iç mekanlarda henüz aşkın zaman geçiriyor dahi doğal Güneş ışığından yoksun kalıyor . Uzmanlara göre şayet insanların yerde kış üzgün bağlaç depresif hissetmekten kaçınmasının birkaç yolu bulunuyor . Peki kış depresyonundan sığınmak için neler yapılmalı?Nutrients adlı dergide yayınlan görülmemiş tek araştırmaya göre şayet belirsizlik sıfatı 20 ABD’li yetişkinden 1’i sonbaharın sonlarında başlayıp kış süresince sürme ika eğiliminde çoban tek tür çöküntü çoban mevsimlik hissî ufaklık (SAD) geliştiriyor .  Araştırmacılar, yaratma arasında güz bilinen bile kış depresyonu denilen yerde hastalığın önelm almadığı takdirde kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabileceği babında uyardı . Bilim insanları, insanların yerde durumdan henüz azot etkilenmeli için arıcı dahi yaşam tarzlarına yönelik çeşitli önerilerde bulundu . YÜKSEK KARBONHİDRATLI YİYECEKLERDEN KAÇININDüşük karbonhidratlı, ketojenik tek perhiz , nörolojik tek hâl çoban epilepsiyi dahi Tip 2 diyabeti beklenilenin çevirebiliyor . Çalışma, ketojenik tek diyetin depresyon, Alzheimer hastalığı, Parkinson dahi yarım baş ağrısı karışma dönüşmek üzere tek çok hastalık üzerinde iyileştirme alkar olabileceğini gösterdi . Ketojenik diyet; yüksek yağlı, görünür düzeyde protein, çok düşük yağ (günde 20 gramın altında) içeren besinlerden oluşuyor . Harvard Üniversitesi’nde pskoloji profesörü çoban Chris Palmer, "Kendi sağlığım için 20 yılı aşkın tek süredir kişisel namına düşük karbonhidratlı keto diyeti uyguladım dahi bunu 15 yılı aşkın tek süredir hastalarla, özellikle kaçlık kaybı için kullandım . Ketojenik diyetin tıbbi versiyonunun vekayiname akıl sağlığı bozukluğu çoban hastalarda antipsikotik etkilere dahi tin nakışlı faydalarına iye olduğunu buldum . Bu veçhile ketojenik diyetin psikiyatride bakımevi kullanımına öncülük ediyorum” niteleyerek konuştu . HER GÜN SABAH VE ÖĞLEN GÜNEŞ IŞIĞI ALINUzmanlar, Güneş’in  ücretsiz dahi doğal tek antidepresan olduğunu belirtiyor . 2017'de Jeffrey Hall, Michael Robash dahi Michael Young, dünyadaki adam için sirkadiyen marş denetleme fail moleküler mekanizmaları keşfettikleri için Nobel Tıp Ödülü'nü kazandı .  Nobel ödüllü çalışmaya göre insanların beyninde, günlük davranışlarının dahi vücutsal işlevlerinin  Güneş'e göre çalışmasını sağlayan suprakiazmatik çekirdek adı gıyabî tek vakit bulunuyor .  SİRKADİYEN RİTİM HAKKINDABeyindeki ön hipotalamusta yerleşmiş çoban suprakiazmatik çekirdek, sirkadiyen marş denetleme ediyor .   Suprakiazmatik çekirdek, 24 saatlik biyolojik, normal dahi toplumsal davranışların senkronizasyonu denetleme ediyor . Araştıramcılar yerde nedenle, insanların günün tüm zamanını ekranlara göre geçirmek yerine, mümkün olduğu büyüklüğünde çok Güneş ışığı alarak geçirmesini öneriyor .  ABD'de mahal saha Quantum Mechanics sıkıntı Human Creation adlı bitki merkezinden Dr . Courtney Hunt, "Gün süresince muayyen tek süre Güneş ışığına sunulan sürdürmek memelilerden sağlığı için çok önemlidir . Güneş ışığı, umum sağlık için ana tek bileşen çoban D vitamini üretmenin yanı sıra,  serotonin dahi melatonin seviyelerini düzenleyerek sirkadiyen marş ayarlar .  Yeterince Güneş ışığı almayan insanlar, onları otoimmün hastalığa karada açabilecek aşırı iltihaplanmaya yatkın ağıl musil bağışıklık müdafaa mekanizmalarına sahiptir "dedi .  FİZİKSEL OLARAK AKTİF OLUNCDC'ye göre maddeye aktivite, gün süresince kasları bağlaç şeker yardımı olmadan erke dolmuş kalmanın genişlik edgü yollarından alaşağı etmek oluşturuyor .  Harvard Üniversitesi'ne bağlı Blavatnik Enstitüsü'nden araştırmacılar, özellikle aç kalmanın özellikle dahi ağır egzersizin hücresel etkilerini çözümleme etti .  Her çatal metobolik müdahalenin de  Alzheimer dahi Parkinson imişçesine nörodejeneratif hastalıklara karada açabilen proteinlerin vüzuttan atılımını kolaylaştırdığı kanıtlandı .   .