Koronavirüs stresi ilen nasıl başa çıkılır?

İlk namına Çin’in Wuhan şehrinde görülen yerde virüs, bitimi zamanlarda ülkemizi dahi dağılmak altına aldı . Peki, yerde salgınla nasıl mücadele etmeliyiz? Uzman Psikolog Elif Sağlam tin sağlımızı asrak yöntemleri babında malûmat cömert . Hayatımıza tek anda giren dahi tek süre henüz alevlendirmek sürdüreceği düşünülen koronavirüs hakkında gereğince malûmat sahibi değiliz . Bu salgının ülkemizde hangi boyutlara ulaşabileceği bilinmezken, elhal tek tedavisi dahi bulunmuyor . Kişisel hijyen, toplumsal ara imişçesine vücut sağlığımıza yönelik önlemleri alırken tin sağlığımızı bile boşlama etmemek gerekiyor .  Geleceğe üzerine yerde müphemiyet ortamı, içtimaî olarak kaygı düzeyimizi dahi etkiliyor .  Belli düzeyde kaygı bizi korur Kaygı bizi koruyan, tehditlere karşı duyarlı ağıl getiren, hayatta kalmamıza yarar tek duygudur . Bunun yanında kaygının düzeyi, işlevselliğini önemli ölçüde etkilemektedir . Kaygı, malûm tek düzeye büyüklüğünde kendimizi korumak, malûmat eline geçmek dahi önlem örtmek için güdülenme sağlarken, kişisel hıfzıssıhha dahi toplumsal yalıtım imişçesine önlemlere karşı duyarlık göstermemizi sağlar .  Aşırı kaygı dahi üzüntü bağışıklık sistemimizi menfi etkilerKaygı bizi koruyacak düzeyin üzerine çıktığında şayet sağlığımızı menfi etkilemeye başlar dahi hastalığa dayanma gücümüzü kaybederiz . Yoğun stres, bağışıklık sistemimizi düşürdüğü için birçok hastalığa yakalanma ihtimalini dahi arttırır . Hastalıktan korktuğumuz için kaygılanıp, yerde kaygıyı aşırı düzeyde yaşadığımızda yoğun tek strese sunulan kalarak hastalığa henüz bile açık tek ağıl gelmiş oluruz .  Gerçek dışı bilig kaygı düzeyimizi arttırır Bu süreçte kaygımızın genişlik çok artmasına neden çoban durumlardan biri, toplumsal medyada yayılan gerçek dışı bilgilere çok sık sunulan kalmamız . Her gün görülmemiş karayıkım senaryolarının yazıldığı, doğru bilimcilik yanlış olandan ayırt edilmesinin çok güç olduğu kaynaklardan malûmat edinmeye çalışmak, yerde süreçte ruhsal namına ırk ayrımı kaygı düzeyini arttırırken, içtimaî namına bile ürkü halinin yaşanmasına sebep olmakta . Bu veçhile güvenilir kaynaklardan malûmat eline geçmek önem taşıyor . "Bana tek şey olmaz" bilinen bile "Kesin beni bulur" demeyinHastalığa yakalanma ihtimalini küçümseyerek “Bana tek şey olmaz” düşüncesiyle kişisel tedbirleri almamakla, “Kesin beni bulur” düşüncesi ilen hayatı yalnızca yerde hastalıktan ibaretmiş imişçesine algılamak bile işlevsel yok kaygı düzeyleridir . Sağlıklı çoban kaygı düzeyi ise, mukteza önlemleri almamız için yapılması motivasyonu sağlamalı, aynı zamanda günlük işlevleri bozmayacak düzeyde olmalıdır . Bu salgına karşı göstermemiz mukteza mücadelede vücut dahi tin sağlığının tek bütün olduğu unutulmamalıdır . Bedenimizi tehditlerden kollarını açmak yönelik alınacak tedbirlerin yanında, tin sağlığımızı kollarını açmak yönelik öneriler dahi oldukça önemli . Peki, yerde süreçte tin sağlığımızı savunmak adına neler yapılabilir?Sosyal desteği sürdürünTeknolojiden ölçülü faydalanmanın gerçek zamanı! İnternet dahi telefonları tüketmek sevdikleriniz ilen iletişimi evden sürdürmeye sürme edin . Sosyal medya takibini azaltınYalnızca güvenilir kaynaklardan gündemi izleme edin; doğruluğu değişmez yok bilgilerin paylaşımına katkıda bulunmayın . Kaygınızı arttıran konuşma dahi kişilerden ırak durunBunun istiare-i temsiliye hobilerinize zaman ayırın; basıcı okuyun, film izleyin, müzik dinleyin, stresten ırak durun, kalabalık ortamlara girmeyin . Kendinize vakit ayırınÖncesinde gereğince zaman bulamadığınız işleriniz dahi el alanlarınıza yönelmenin gerçek zamanı! Evde kalmayı kendinize vakit ayırmak için fırsata dönüştürün . Sağlığınıza zaman ayırınStres azaltıcı özelliği çoban soluk dahi gevşeme egzersizleri yapın, spor yapın, aymazlık düzeninize uyanıklık edin, sağlıklı beslenin, şarap sıvı tüketin dahi kişisel hijyeninize belirsizlik sıfatı zamankinden henüz aşkın uyanıklık edin . .