Korunmanın püf noktaları: Evde sürdürmek psikolojinizi bozmasın

Şu sıralar adam ölçün yok tek gündelik yaşam, tek tin nakışlı içinde . Hastalık kapmaca kaygısı, ölüm kaygısına büyüklüğünde bizi götürebilecek tek kaygı…Dolayısıyla, televizyondan dahi diğer iletişim ortamı araçlarından görülmemiş vakalar duyduğumuzda kaygımız artabiliyor . Peki hangi yapabiliriz? İşte Selin Karabulut'un önerileri…ENDİŞE DENGEMİZİ BOZUYOR*Bir toplumsal yalıtım sürecindeyiz dahi gündelik rutinimizden farklı tek yaşam sürüyoruz . Örneğin, ‘Acaba annemi aramak gitmesem mi, çocuğum hastalanır mı, hastalanırsa hangi yaparım' imişçesine konularla zihnimiz çok aşkın meşgul olmaya başladı . *Bu bile bizim aslında özellikle bağışıklık sistemimizi özellikle dahi zihnî kapasitemizi dahi tin sağlığımızın düzgülü dengesini bozmaya başlıyor . Corona virüsünün yerde toplumsal yalıtım süreci dahi hastalık haberleri, geçmişte yaşanan ruhsal durumları bilinen bile bakımevi tanıları tetikleyebilir . *Ayrıca dört duvar arasında kalmak sevdiklerinden uzak, yalnız başına kalmak, gereğince sosyalleşememek, gereğince gözü uyku tutmamak özelikle stresi dahi stresin reaksiyonlarını artıracağından kaygı bozukluğu (anksiyete), ürkü atak, çöküntü imişçesine birçok rahatsızlıkla karşı karşıya sürdürmek mümkün . ÖNCE TEDBİR ALIN…*Kaygıyı önlemek için altu başta yapılması mukteza şey önlem almaktır . Hem kendimiz özellikle sevdiklerimiz için altu önce bize doğru kaynaklardan mevrut önlemleri örtmek düşüyor . *Bunun dışında eğer evdeysek, çalışmak zorunda değilsek dört duvar arasında kalmak yapabileceğimiz şeyler mevcut . Günlük rutinimizi mümkün olduğunca bozmadan sürme ettirmeliyiz . *Yani edgü beslenmek, edgü uyumak, sevdiklerimizle yüz yüze görüşemiyorsak telefonlaşmak, mesajlaşmak, görüntülü konuşmak önemli . KALİTELİ ZAMAN GEÇİRİNKendimiz edgü durumdaysak babalarımız henüz yüküm merkezde çoban kişilere dayanak olmak, yardım etmek, onlar için korunarak örneğin gidip atlatmak almak, halini hatırını sormak, cilve işe açmak bile bize edgü gelecektir . *Bunun dışında çocuklarımızın dört duvar arasında kalmak nitelikli zaman geçirmesine yardımcı dönüşmek gene bizim için şifa olacaktır . KAYGILARINIZI BAŞKALARIYLA PAYLAŞIN*Kaygıyı almak için ailecek dört duvar arasında kalmak etkinlikler yapıp beraberce zaman geçirebiliriz . Evde olmanın avantajlarından yararlanıp nicedir aklımızda çoban aile işlerini yapabiliriz . *Ayrıca kişisel başımıza yapabileceğimiz müzik dinlemek, dalınç yapmak, formaları bakımı, raks etmek, egzersiz, aşındırmak yapmak, müzikal tek enstrümanla uğraşmak imişçesine sayısız şey mevcut . Kaygılarımızla alâkadar his dahi düşüncelerimizi birbirimizle paylaşmak yerde noktada edgü gelecektir . *Özellikle çocukların yerde noktada kaygı dahi korkuları yüksek olur . Doğru edindiğimiz bilgileri paylaşmak, yanlışları düzeltmek, doğru bilgileri doğrulama erişmek dahi farkındalığımızı artırmak edgü gelecektir . .