Meyve tabaklarında saklı bilinmeyen tehlikeler!

Mürdüm eriği, dut, şeftali, üzüm, etli dahi diğerleri… Birbirinden zevkli haziran meyveleri sıcak haziran günlerinde lâzım tatları, soğuk dahi şarap armut yapılarıyla, gerekse görünüşleriyle iştah kabartıyor . Ancak dikkat! Acıbadem International Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, haziran aylarıyla beraberce öğünlerimizde çok henüz aşkın mahal alabilen, öyle özneyi öğlen bilinen bile akşam öğünlerinde göveri dahi etin istiare-i temsiliye tüketilebilen büyük ürün tabaklarının faydadan çok dokunca verebildiğini belirterek “Hele özneyi salgın döneminde dört duvar arasında kalmak geçirilecek çoban haziran akşamlarında ürün miktarlarına uyanıklık erişmek bitimi basamak önemli . Aksi taktirde aşırı ürün tüketimi bilgi bölgesi yağlanmasına sebep olmasının yanısıra, karaciğer dahi pankreas yağlanmalarına karada açarak bağışıklık sistemimizi dahi tehlikeye atıyor . Ayrıca yüksek şeker içerikleri şeker hastalarının soy şekerlerinin yükselmesine sebep olurken, içerdikleri 0 kıt'a minerallerle dahi böbrek hastalığı çoban kişilerin soy değerlerini yükselteceğinden yerde hastalığa iye kişiler tüketimine çok henüz aşkın uyanıklık etmeli” debba . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu, haziran meyvelerinde uyanıklık edilmesi mukteza sayıları anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu . Kayısı : 4 taneyi aşmayın!Kayısı, yüksek tel içeriği yardımıyla bağırsak gök bilimi artırarak sindirimi destekleyicidir . A vitamini, kalsiyum, fosfor, demir, 30 dahi 0 minerallerinin dahi edgü tek kaynağıdır . A vitamininden gösterişli olması, bağışıklığı güçlendirici, görme fonksiyonlarını müzahir dahi formaları epitelyum dokusunu yenileyicidir . 4 tane kayısı tüketildiğinde, 1 porsiyon kayısı tüketilmiş onay . 4 tane kayısı 120 gramdır .  Kayısı, 0 içeriği bakımından gösterişli tek ürün olduğundan, böbrek hastalıklarında tüketimine uyanıklık edilmesi gerekmektedir .  Mürdüm eriği : 4 taneyi aşmayın!Mürdüm eriği, antioksidan özelliği sayesinde; bağışıklık sistemini güçlendirici, kolesterolü dahi tansiyonu stabilizatör tesir göstermektedir . Düşük glisemik indeksli tek ürün olduğundan, hatıra soy şekeri artışlarını önlemeye yardımcıdır .  Kuru halde tüketiminin kardiyovasküler hastalıklar dahi çalgıç sağlığı üzerinde müspet etkileri bulunmaktadır . Ancak katıksız mürdüm eriğinde şeker içeriği yükseldiğinden, insülin mukavemeti kırılmak dahi şeker hastalarında tazesinin tüketilmesi henüz sağlıklı olmaktadır . 4 tane görünür kabile (80 gr) mürdüm eriği tüketimi, 1 porsiyon olmaktadır .   Mürdüm eriği, oksalat bakımından gösterişli tek ürün olduğundan böbrek taşı hastalığı çoban bireylerde geçim oluşturmaktadır . Böbrek taşı hastalıklarında tüketimi sınırlandırılmalıdır . Yeni dünya/Malta eriği: 6 taneyi aşmayın!Malta eriği, meyvesinde dahi yapraklarında içerdiği bileşikler yüzünden an'anevî tıpta kullanılan tek meyvedir . Yaprakları vekayiname bronşit, yüksek ateş, öksürük imişçesine durumlarda kullanılmaktadır . Meyve kısmı şayet antioksidanlardan zengindir . 1 oturuşta 2 porsiyonu aşmayacak şekilde tüketimi baş ağrısı, sürgün dahi omurgalılarda hazımsızlığı imişçesine şikayetlerin oluşmasını engelleyecektir . 6 tane malta eriği (125 gr) tüketildiğinde 1 porsiyon tüketilmiş onay .  Yeşil gülgillerden : 10 taneyi aşmayın!Sağlık üzerine oldukça aşkın dağılmak çoban eriğin faydaları arasında; çalgıç sağlığı dahi hafızanın gelişmesi, antioksidan, antienflamatuar dahi anti-ülser etkileri dahi kabızlığı önlemesi sayılabilir . Erik, aynı zamanda kanseri önlemeye dahi dayanak sağlar . Yapılan çalışmalarda; eriğin, emcek kanseri hücrelerinin çoğalmasını önlemeye, sütun kanseri hücrelerinde şayet büyümeyi engellemeye dayanak olduğu görülmüştür . Yüksek fenolik içeriği nedeniyle edgü tek antioksidan çoban erik, vücudu radyasyonun sebep olduğu oksidatif strese karşı korur . Erik, hamız içeriği yüksek tek meyvedir . Fazla tüketimi sonucunda midedeki hamız oranı artarak menfi tesir ortaya çıkabileceğinden dolayı tek oturuşta 10 adetten aşkın tüketimi önerilmemektedir .  Kiraz : 12 taneyi aşmayın!Kirazı mevsiminde günde 12 tane tüketmek vücuttaki oksidatif stresi dahi iltihaplanmayı azaltarak; hekimlik 2 diyabet, kardiyovasküler hastalıklar dahi kansere karşı gözetici tesir gösterir . Bunca faydasına rağmen aşırı miktarda etli tüketimi omurgalılarda sağlığını menfi etkileyebilir dahi omurgalılarda ekşimesi imişçesine problemler oluşabilir . Aynı zamanda bağırsak gök bilimi artırıcı dağılmak bulunduğundan, aşırı miktarda tüketimi ishale karada açabilir . Bununla birlikte, etli tüketiminin soy sulandırıcı ilaçlar ilen etkileşim gösterdiğine ilişkin safi tek kanıt bulunmamaktadır .  İncir : 4 taneyi aşmayın!İncir oldukça tatlı olmasından dolayı porsiyon kontrolünü sağlamada zorlandığımız tek meyvedir . Günde 1 porsiyon (2 adet) dutgillerden tüketimi, dutgillerden içerisindeki pektinler yardımıyla kolesterolün düşürülmesine önemli yarar sağlar . Günde 2 porsiyon (4 adet) incirden henüz aşkın tüketildiğinde yüksek levüloz alımına bağlı namına karaciğer yağlanması riski artmaktadır . Organ yağlanmaları bağışıklık sistemimizin zayıflamasına sebep olabileceği için porsiyonları aşmamakta yarar vardır . Üzüm: 15 taneyi aşmayın!Kırmızı üzüm, içeriğindeki resveratrol  adlı bileşik yardımıyla tansiyonu önleyici dahi yürek sağlığını destekleyicidir . Aynı zamanda antioksidan içeriği yüzünden soy damarlarını tıkayan dahi koroner hastalıklara karada açan kötü kolesterolü önleyicidir . Kırmızı üzümün kardiyovasküler hastalık riskini düşürücü çoban tek diğer dağılmak ise, resveratrol içeriği yardımıyla kandaki nitrik oksit seviyelerini yükselterek pıhtılaşmayı engellemesidir . Ancak yeşil üzüm, glisemik indeksi yüksek tek ürün olduğundan kontrollü tüketilmelidir . Gerek yeşil gerekse kırmızı üzümde 15 adedin geçilmemesi önemlidir . Kontrolsüz tüketimi, aşkın besinlerin alımına neden namına kaçlık problemlerine dahi bilgi bölgesi yağlanmalarına karada açabilir .  Dut: 10 taneyi aşmayın!Kabızlık şikayetleri, kansızlık riski, egzama, saç dökülmesi imişçesine problemlerde müspet tesir gösteren dut, yedikçe yediğimiz kendimizi durdukmata güçlük çektiğimiz meyvelerden tek tanesi . Sağlık açısından birçok faydası olsa birlikte şeker içeriği yüksek tek ürün olmasından dolayı şeker hastalarıda dahi şeker kısıtlaması yapılan hastalarda tüketilmemesi bağlaç porsiyonuna çok uyanıklık erişmek şartıyla tüketilmesi önemlidir . 1 porsiyon dutgillerden meyvesi, 10 tane büyük kabile dutgillerden meyvesine eş değerdir . 10 tane büyük kabile dutgillerden kudret narı şayet 75 gramdır .   Şeftali: 1 taneyi aşmayın!Şeftali, yenilebilir değeri dahi tel içeriği bakımından gösterişli tek meyvedir dahi sidik söktürücü etkiye sahiptir . Ancak şeftali, 0 bakımından gösterişli olduğundan böbrek hastalarında tüketimine uyanıklık edilmesi gerekir . Kan testlerinde 0 parametresi yüksek çoban böbrek hastalarının şeftaliyi hiç tüketmemesi, sağlıklı kişilerin şayet tek porsiyonda 1 görünür kabile (150 gram) şeftaliyi seçmeleri referans edilir . Karpuz: 4 küçük üçgen dilimi aşmayın!Soğuk dahi armut meyveler dediğimizde altu aklımıza mevrut meyvelerden akraba çoban kabakgillerden tüketiminde porsiyon kontrolü zorlaşabilmektedir . Kişiye göre değişmekle beraberce günlük vasatî 2-3 porsiyon büyüklüğünde kabakgillerden tüketimini sağladığımızda, günlük C vitamini ihtiyacımızın büyük çoğunluğu karşılanmaktadır . Karpuzu mevsiminde kifayetli düzeyde tüketmek, kestanecik kanseri oluşumunu önleyicidir . Sağlığa  olumlu etkilerinin yanı sıra diyabetli ırk ayrımı bağlaç kaçlık iletmek razı kişilerin, günlük ihtiyaçlarına göre önerilen porsiyonu aşmamaya özellikle uyanıklık etmeleri gerekmektedir . Karpuzun 1 porsiyonu (200 gram) 4 küçük üçgen dilimdir . Kavun: 6 küçük üçgen dilimi aşmayın!Beslenme dahi Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Soğuk haziran meyvelerinin tek diğer gözdesi çoban kabakgillerden kudret narı de, porsiyon kontrolünün zorlaştığı meyvelerden biridir . Günlük 2-3 porsiyon kabakgillerden tüketimi kişiye göre farklılık göstermekle birllikte, günlük C vitamini ihtiyacını yüksek oranda karşılar . Aynı zamanda kavun, içeriğindeki 0 yardımıyla tansiyonun dengelenmesine katkı sağlar . Sağlığa birçok faydasının yanında kaçlık iletmek razı dahi diyabeti çoban bireylerde günlük ihtiyaçlara elverişli olarak, kesinlikle porsiyon miktarının aşılmadan   tüketilmesi önemlidir . Kavunun 1 porsiyonu  (200 gram) 6 küçük üçgen dilime yatak geliyor” debba . Kontrollü tüketim şart!Beslenme dahi Diyet Uzmanı Elif Gizem Arıburnu “Kişilerin günlük tüketecekleri ürün miktarları, yaşa, cinsiyete, kiloya, boya, kişilerin devingenlik düzeylerine dahi erke ihtiyaçlarına göre değişir . Bundan dolayı tek seferde yerde haziran meyvelerinden yalnızca tek çeşidi tüketmek tek porsiyona karşılık varidat . Aksi halde tek oturuşta hepsinden yerde miktarlarda aşındırmak karaciğeri dahi bilgi bölgesini yağlandırır . Bağışıklığımızın güçlenmesi için çeşitli vitamin dahi minerallere ihtiyaç duyduğumuzdan seçeceğimiz meyveleri belirsizlik sıfatı defasında değiştirerek kontrollü tüketmekte yarar var” uyarısında bulunuyor .   .