Oruç tutarken yağ yakmanız mümkün!

Ramazan’da doğru arıcı tarzı dahi egzersizlerle metabolizmanızın yavaşlamasını engelleyebilir, kaçlık almadan oruç tutabilir dahi bile yağ yakabilirsiniz . İşte Ramazan'da doğru arıcı dahi idman önerileri . . . Yapılan araştırmalar, doğru dahi kifayetli arıcı sonucu oruç tutmanın vücudu toksinlerden mutahhir dağılmak olduğunu gösteriyor . Bu doğrultuda, Ramazan ayında uygulanması mukteza arıcı programı, genişlik azot üç, tercihen dört öğün (sahur, iftar açılışı, iftar yemeği, geceleyin yatmadan önce tek aralık öğün) olmalı . Orucu açarken, özellikle erke verecek, soy şekerini düzenleyecek dahi sıvı ihtiyacını karşılayabilecek besinler seçmek henüz doğrudur . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Dyt . Derya Fidan, Ramazan ayında doğru arıcı tarzı dahi doğru egzersizlerle metabolizmanın yavaşlamasını çelmek dahi kaçlık almadan oruç tutabilmek mümkün olduğunu söylüyor . Fidan'a göre açlık metabolizmasında, hazım sistemi yavaşlar, vücut erke depolarını asrak altına alır dahi erke harcamasını kısıtlar . Bu veçhile esasî meta hızında düşüş onay . Yemek saatlerinde vücudunuza aşırı derecede yenilebilir yüklendiğinizde, vücut yerde erke fazlasını yağ depolarına gönderir . Bunun tersine yeğni dahi küçük öğünler tüketirseniz dahi bunun yanına egzersizi dahi eklerseniz hazım sisteminizin çalışması dahi kasların harcadığı enerjiyle beraberce metabolizmanız hızlanır . Böylece, yerde arz zinciri sürecinin aksine, vücudunuz yağ yakımını gerçekleştirir . ORUÇ TUTARKEN NASIL YAĞ YAKILIR?Yemek saatlerinde vücudunuza aşırı basamak dahi yenilebilir yüklendiğinizde, vücut yerde erke fazlasını yağ depolarına gönderir . Bunun tersine yeğni dahi küçük öğünler tüketirseniz dahi bunun yanına egzersizi dahi eklerseniz hazım sisteminizin çalışması dahi kasların harcadığı enerjiyle beraberce metabolizmanız hızlanır . Böylece, yerde arz zinciri sürecinin aksine, vücudunuz yağ yakımını gerçekleştirir . ORUÇLUYKEN HAFİF SPORLARI TERCİH EDİNOruçluyken idman gerçekleştirmek mümkün ancak, yaptığınız egzersizin şiddetini azaltmalısınız . Karaciğerinizde dahi kaslarınızda korunmak edilen şeker azaldığı dahi terle kaybedilen sutaşı miktarı arttığı için, yüksek yoğunluklu egzersizleri yeğleme etmemelisiniz . Oruçluyken terletmeyen egzersizler; örneğin, pilates, yoga, reformer (aletli) pilates, düşük tempolu yürüyüş bağlaç yüzme imişçesine düşük şiddetli aerobik egzersizler yapılabilir . Egzersiz programının şiddetini, idman sürelerini kısaltıp, istirahat sürelerini artırarak, seki sayıları dahi kullandığınız ağırlıkları azaltarak ayarlayabilirsiniz . Yemek saatlerinde vücudunuza aşırı derecede yenilebilir yüklendiğinizde, vücut yerde erke fazlasını yağ depolarına gönderir . Bunun tersine yeğni dahi küçük öğünler tüketirseniz dahi bunun yanına egzersizi dahi eklerseniz hazım sisteminizin çalışması dahi kasların harcadığı enerjiyle beraberce metabolizmanız hızlanır . Böylece, yerde arz zinciri sürecinin aksine, vücudunuz yağ yakımını gerçekleştirir . EGZERSİZ SAATİNİZİ İYİ AYARLAYINEğer iftardan önce idman yapacaksanız, iftar dahi sahur arasında kifayetli miktarda sıvı, yağ dahi önbesi alın . Sabah saatlerinde yapacağınız pilates dahi yoga, vücudun soy akışını hızlandırarak kendinizi gün içinde acar hissetmenizi sağlayacak . Eğer iftardan müteakiben idman yapacaksanız, yemekten müteakiben 1-1,5 vakit bekleyin . Kısa süreli, düşük yoğunluklu tek idman yapabilirsiniz . Düşük tempolu yürüyüş, bisiklet, yüzme imişçesine yağ yakımını bile uyaracak egzersizler dahi yeğleme edebilirsiniz . Pilates, yoga imişçesine egzersizler hazım sisteminizi harekete geçirerek hazımsızlığınızı giderecek dahi vücudunuzdaki ödemi dağıtacak . Eğer yüksek şiddetli kardiyo egzersizi bağlaç ağırlık (özellikle hipertrofi) antrenmanı yeğleme edecekseniz, kaslarınız nefsi müdafaa işlemek için kifayetli miktarda yenilebilir kaynağı bulamayacağı için adele lifleriniz nefsi müdafaa yenileyemeyecek dahi iyileşme yeteneği azalacağı için sakatlanma riskiniz artacaktır . Sıvı kaybının genişlik organ indirgenmesi için oruçluyken terletmeyen egzersizler yapmalısınız . İftarla sahur arasında vücut ağırlığınızın belirsizlik sıfatı kilogramı başına genişlik azot 30 ml . büyüklüğünde sutaşı tüketin, iftardan spora büyüklüğünde bile genişlik azot 500 ml . sutaşı tüketin . Çay dahi kahve imişçesine sidik söktürücü sıvıların tüketimini sınırlandırın . Sıvıyla beraberce mineral kaybınız olacağı için, çağıltı içine turunçgillerden suyu, metal kuru imişçesine mineral kaynakları ilâveten adele tonusunuzun (istirahat halindeki kasta edilgin devinim sırasında mahsus gerginlik) önüne geçebilirsiniz . .