Pandemide kaçlık veremiyorsanız…

Covid-19 pandemisinde zamanımızın çoğunu evde, umumiyetle dahi durgun geçiriyor, yaşama sıkıntısından kendimizi sık sık buzdolabının önünde buluyoruz . Ancak dikkat! Bu hatalı alışkanlıklarımız yaşama sıkıcı sorunlara karada açabilir; örneğin meta hızınızı yavaşlatması gibi!İlerleyen yaş, bitki yapı dahi hormonal problemler imişçesine sağlam çok faktörden etkilenen meta hızının yavaşlamasında dun yatkın sebep hatalı arıcı dahi kifayetsiz maddeye canlılık dahi olabiliyor . Dolayısıyla perhiz yapmanıza rağmen kaçlık alıyor bağlaç vermekte güçlük çekiyorsanız, dikkate almanız mukteza unsurların başında meta hızınız geliyor!Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, vücutta adele dokusunun oranı hangi büyüklüğünde fazlaysa meta hızının bile artdil büyüklüğünde aşkın olduğuna uyanıklık çekerek, “Bunun tersine cansızlık dahi hatalı arıcı yüzünden yağ kitlesinin oranı arttıkça dahi bu koşut namına adele kitlesinin oranı düştükçe, meta hızı yavaşlıyor . Bunun sonucunda kaçlık artışı bağlaç alınan kiloların verilmesinde güçlük kaçınılmaz ağıl geliyor . ” debba . Peki pandemide değişen yaşam tarzımız dahi hatalı arıcı alışkanlıklarımız yüzünden yavaşlayan metabolizmamızı nasıl hızlandırabiliriz? Beslenme dahi Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, metabolizmayı hızlandırmanın 8 püf noktasını anlattı, önemli öneriler dahi uyarılarda bulundu . Protein şart, üstelik günde 2 kez!“Proteinlerin ısıl dağılmak dediğimiz, vücutta sindirilirken harcattıkları erke diğer yenilebilir gruplarına göre henüz yüksektir . ” sınamak berin Beslenme dahi Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, şöyle sürme ediyor: “Yani önbesi tükettiğinizde besinlerin almanızın yanı sıra yaktığınız kaloriler dahi artıyor . Ayrıca proteinler ayrıntılı süre tokalıg bile sağladıkları için arıcı planınızda düzenli namına kesinlikle bulunmalı . Yumurta, yoğurt, insanlarda ürünleri dahi bakliyatlar imişçesine önbesi grubunda mahal saha besinleri kahvaltıda dahi diğer öğünlerden isteklendirmek kesinlikle yeğleme etmelisiniz . Öğün atlamayınZayıflamak uğruna siz siz olun, aç kalmayın! Çünkü aç kaldığınızda metabolizmanız bile yerde yenebilen kıtlığına bacak uydurabilmek için hızını yavaşlatıyor . Dolayısıyla ayrıntılı süre aç kalıyorsanız meta hızınız yavaşlayacağı için tek süre müteakiben kaçlık vermeniz zorlaşacaktır . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, “İşte azot dahi sık beslenmenin önemi çocuk seversen beşikte, koca seversen döşekte karşımıza çıkıyor . Günlük ihtiyacınız çoban kaloriyi 2 öğün istiare-i temsiliye 4-6 imişçesine henüz aşkın öğünde alırsanız, meta hızınız faiz . ” debba . Çok düşük kalorili diyetler yapmayınÇok düşük kalorili diyetler uyguladığınızda bedeniniz minimum düzeyde alması mukteza yenilebilir ögelerinden yoksun kalmış oluyor, bunun sonucunda adele kayıpları oluşuyor . Kas kaybı bile meta hızının yavaşlamasıyla sonuçlanıyor . Bu hâl giderek kilonuzu koruyamamanıza, bile kaçlık almanıza karada açabiliyor . Günlük hangi büyüklüğünde besinlerin almanız gerektiği yaş, cinsiyet, boy, kaçlık dahi canlılık durumunuza göre hesaplanıyor . Diyet yaparken günlük 1200 kalorinin altına düşmemeniz dahi besinlerin saymaktan çok kalorilerin doğru yenilebilir gruplarından oluştuğundan inanılır olmanız gerekiyor . Bu veçhile kaçlık eda sürecinde besinlerin kısıtlamasının arıcı uzmanı kontrolünde gerçekleşmesi henüz doğru olacaktır . Su tüketin, özellikle dahi bolca!Yapılan bazı çalışmalara göre; 500 ml sutaşı içmek meta hızını yüzde 30’a büyüklüğünde arttırabiliyor . Günde 2-2 . 5 litre sutaşı tüketerek özellikle meta hızınızı arttırabilir özellikle dahi vücudunuzda susuzluktan kaynaklanabilecek problemleri yaşama riskini düşürmüş olursunuz . Egzersizi hayatınıza kesinlikle karışma edinEgzersiz, esasî özüştürül hız, tek başka deyişle kişilerin gerçek istirahat algur esnasında yaşamsal fonksiyonları için kullanılan enerjiyi artırıyor . Dolayısıyla haftada 150-300 an kadar, görünür yoğunlukta tek egzersizi hayatınıza kesinlikle karışma etmelisiniz . Yürüyüş, yüzme dahi çiftteker imişçesine alternatiflerden rastgele alaşağı etmek uygulayabilirsiniz .  İyotlu kokusuz kullanınİyotlu kokusuz meta hızını doğrudan olmasa bile dolaylı namına ayrıntılı vadede etkileyebiliyor . İyot kalkanbezi hormonlarının sentezlenmesi için yapılması tek yenilebilir öğesi . Ülkemizde sutaşı dahi bakteri iyodun kifayetsiz olması yüzünden besinlerden aldığımız kifayetsiz iyoda bağlı namına hipotiroid hastalığı gelişebiliyor . “Bu hastalıkta meta hızı oldukça yavaşlar” uyarısında bağcıklı Nur Ecem Baydı Ozman, şunları söylüyor: “Bu veçhile satın aldığınız tuzların tabiatta takviyeli olduğundan inanılır olun . Tuzu ışık görmeyen derin neşeli kaplarda saklarsanız, içeriğindeki tabiatta kaybını bile önlersiniz . ”Kafein hızlandırıyor, ancak… Çay, kahve dahi çikolata imişçesine yenebilen dahi içeceklerde bağcıklı kasları dahi meta hızının artmasına yardımcı oluyor . Ancak diüretik etki, çarpıntı dahi halka imişçesine menfi etkileşim dahi yapabildikleri için kasları içeren ürünleri abartısız tüketmenizde yarar mevcut . Bilimsel otoriteler sağlıklı tek yetişkinin günlük 400 mg’a büyüklüğünde kasları tüketmesinin zararsız olacağını bildiriyor . Yaklaşık tek sutaşı bardağı kara çayda 50 mg, kahvede şayet 100 manganez büyüklüğünde kasları bulunuyor . Dikkat etmeniz mukteza tek başka benek şayet kasları içeren belirsizlik sıfatı tek içeceğin yanında bir de birer boduç sutaşı içmek olmalı . .