Sağlıklı dahi nitelikli aymazlık için tavsiyeler

Nöroloji Uzmanı Dr . Atilla Kara, sağlıklı tek aymazlık düzeni için muayyen tek aymazlık rutini oluşturulması gerektiğini belirterek, "Vücudun dirimsel saatine göre; muayyen tek saatte yatıp, mümkünse er tek saatte kalkılmalıdır" didi . Dr . Atilla Kara, uykunun özellikle bedensel, özellikle dahi zihnî açıdan önemine uyanıklık çekerek, “Uyku, yaşamımızın üçte alaşağı etmek geçirdiğimiz tek yaşam periyodu . Sağlıklı tek vücut için, düzenli dahi nitelikli aymazlık önemlidir . Fakat salgın dahi hastahanelerde sürecinde yaşanan kaygı dahi yoğun stres, aymazlık bozukluğuna sebep olmuştur . Özellikle yerde süreçte nitelikli tek aymazlık için alınabilecek önlemlerle, aymazlık düzensizliğinin önüne geçilebilinir” niteleyerek konuştu . Sağlıklı dahi nitelikli aymazlık düzeni için tavsiyelerde bağcıklı Nöroloji Uzmanı Dr . Atilla Kara, şunları kaydetti: "Uyku saatinizi düzenleyin . Sağlıklı tek aymazlık düzeni için, muayyen tek aymazlık rutini oluşturmamız gerekiyor . Yani vücudun dirimsel saatine göre; muayyen tek saatte yatıp, mümkünse er tek saatte kalkılmalıdır . Uyku sağlığını buzan yenebilen - içeceklerden ırak çalışmamak dahi yiyecek düzenine uyanıklık erişmek önemlidir . Aynı şekilde bira tüketimi de, aymazlık sağlığını menfi yönde etkilemektedir . Çünkü alkol; geceleyin sık sık, gündüzün er uyanmalara karada açıyor . Yatak odasının mümkün olduğu büyüklüğünde karanlık, ünsüz dahi havalandırılmış olması önemli . Yatak odasında uzgöreç bulundurulmamalı dahi çökertme telefonu kullanılmamalı . Ayrıca yatakta çok zaman geçirmemek gerekiyor . Eğer uyuyamadıysanız, basıcı okumak, rahatlatıcı tek şeyler içmek dahi yine yatağa dönmek, aymazlık sağlığını müspet yönde etkileyecektir . Gündüz yaptığınız idman geceleyin huzur uyumanızı sağlayacaktır; yalnız uykuya çatal vakit kala yapılan egzersiz, meta amete hızlı olduğundan uykusuzluğa sebep olacaktır . Gündüz şekerleme yapanlarda bile aymazlık sağlığı bozulacaktır . Eğer çok aymazlık nakışlı varsa 15-20 an anlamak yeterlidir . Uyku düzeni bozulan kişilerin öncelikle aymazlık hijyeninin oluşturulması gerekiyor . Ama gene dahi ağır ol tek aymazlık probleminiz varsa, iyileştirme için uzmana başvurmanızda yarayan mevcut . " .