Sağlıklı Kilo Verdirecek 5 Öneri

Dünyayı etraflıca sarsıcı Covid-19 salgın sürecinde toplumsal yalıtım nedeni ilen 2 aylu aşkın tek süreyi dört duvar arasında kalmak geçirdik . Evde kaldığımız yerde dönemde yaşam şartlarımızın değişmesi , arıcı alışkanlıklarımızı bile etkiledi . " Uyku saatlerinde özneyi düzensizlik ilen öğün saatlerimiz değişti, mutfakta geçen süre arttı dahi özellikle yağ tüketimi yoğunlaştı, ırmızan sürecinde geceleyin beslenmesi düzenimizi henüz bile sarstı dahi çabucak hep henüz durgun tek yaşam sürdürdük . Tüm bunlara bağlı birçok kişide kaçlık alımı, ödem sıkıntısı dahi hazım problemleri oluştu . Yavaş yavaş normalleşmeye başladığımız yerde dönemde kaçlık iletmek dahi hazım sistemi problemlerini çözmek şart!Normalleşme sürecinde uyanıklık etmeniz mukteza arıcı önerisini söyle özetleyelim . 1 .  Güne kesinlikle kahvaltı ilen başlayın . Düzenli dahi nitelikli tek aymazlık özellikle bağışıklık sisteminin özellikle dahi edgü çalışan tek metabolizmanın ille olmazıdır . Bu veçhile aymazlık saatlerinizi gene düzenleyip, çok bile geç saatlere kalmadan kahvaltı öğünü ilen güne başlamayı unutmayın . Yağ yakımını arka vermek dahi ödemi genişlik organ yüksekten için günün altu öğününü hafif, proteinden gösterişli dahi neşeli sebzevat ilen destekleyin . Özellikle hastahanelerde dönemi yoğun tükettiğimiz börek dahi nitelik işlerini diyetimizden çıkarma vakti gelecek . Doğru yağ seçenekleri, kifayetli önbesi dahi liften gösterişli tek kahvaltı hazım sisteminizi düzenleyecek, gün içerisinde henüz doymuş hissetmenizi sağlayacak, soy şekerinizi dengeleyip henüz emeksiz kaçlık vermenizi sağlayacaktır . 2 .  Bol sutaşı tüketin . Suyun kalorisi olmadığı gibi, dokularda rengi salımını sağlar dahi yağ yakımını destekler . Genellikle sutaşı tüketimi vasatî 2–2,5 litre olmalıdır . Ancak belirsizlik sıfatı insanın metabolizması farklı çalıştığı için sutaşı ihtiyacı farklılık gösterebilir . Geride bıraktığımız dönemde yoğun karbonhidratlı yiyecekler ilen beslenmiş olmanız vücutta ödem tutulmasına bile karada açtığından, tartıdaki değerde hatıra artışlara neden olup moralinizi bozmuş olur . Yeni sürece geçerken ödem problemini ortadan kaldırmak dahi metabolizmayı hızlandırmak için yaklaşık sutaşı tüketimi konusuna önem vermelisiniz dahi sıcak havalarla birlikte bakiye sutaşı ihtiyacını göz ardı etmemelisiniz . Ancak önemli tek benek çoban çay dahi kahve tüketimimize uyanıklık etmelisiniz . Çünkü yerde içecekler çağıltı sevmek tutmamaktadır . Suya ekleyerek yosun çayları, şekersiz aile yapımı kompostolar, limonatalar ilen dahi sıvı gereksiniminizi destekleyebilirsiniz . 3 .  Öğle yemeklerini önbesi kaynaklı, akşam yemeklerini şayet sebzeli hafif seçenekler ilen geçirin . Et, tavuk, balık imişçesine hayvanî önbesi kaynaklarının hazım süresi henüz ayrıntılı olduğu için yerde süreçte yerde gıdalara öğle yemeklerinde mahal iletmek küpe küp deyince küp adama düp der henüz huzur hissettirecektir . Akşam yemeklerinde şayet zeytinyağlı sebzevat bağlaç kurubaklagiller ilen posa, vitamin dahi minerallerden gösterişli tek öğün oluşturabilirsiniz . Kuru baklagilleri yerde süreçte aşındırmak namına değil dahi henüz çok salatalarını yaparak tüketebilirsiniz . Haftada 2-3 gün akşam yemeğini kremasız, hafif dahi göveri ağırlıklı çorbalar ilen geçirebilir böylece kaçlık eda hızınızı sağlıklı tek şekilde arttırabilirsiniz . 4 .  Renkli göveri dahi meyveleri belirsizlik sıfatı gün tüketmeye özen gösterin . Farklı renkteki ürün dahi sıcak mutfak aşçısı tükettiğimizde farklı antioksidanları vücudumuza almış oluruz . Aynı zamanda lif, vitamin dahi minerallerden gösterişli çoban yerde besinler kabızlığa karşı gözetici dahi bağışıklık sisteminin dahi güçlenmesine yardımcı olmaktadır . Özellikle öğle yemeklerinde hayvanî önbesi kaynaklarının yanına renki tek yağ bağlaç sotelenmiş sebzevat ilen yoğurdun karıştırıldığı besinler ekleyebilirsiniz . Bu sayede özellikle yapılması vitaminlerin emilimi kolaylaşacaktır özellikle hafif henüz ayrıntılı süre doymuş hissettirecektir . Karantina dahi bayramda tüketilen tatlıların ardından, yerde süreçte tatlı ihtiyacınızı çeşitli meyvelerden bağlaç dört duvar arasında kalmak meyveler ilen yapacağınız dondurmadan karşılayabilirsiniz . Bu sayede kaçlık vermeniz kolaylaşır dahi yoğun tatlı krizlerinin dahi önüne geçmiş olursunuz . 5 .  Egzersizi hayatınıza karışma edin . Evdeki cansızlık sürecinden müteakiben hayatınıza düzenli idman ulamak henüz emeksiz kaçlık vermenize, soy şekeri dahi soy kolesterin düzeyini azaltmaya, evdeki hareketsizliğe bağlı oluşan yorgunluğu bile gidermeye yardımcı olacaktır . Bu süreçte haftada genişlik azot 3 gün birer saatlik yürüyüşü hayatınıza ekleyebilir, sevdiğiniz fiziksel aktiviteleri yaparak gene hareketi arttırabilirsiniz . Sağlıklı arıcı egzersizle desteklendiği sürece sizin henüz emeksiz kaçlık vermenize dahi umum sağlık durumunuzun iyileşmesine yardımcı olacaktır . Sağlıklı dahi kalıcı kaçlık kaybının hedeflendiği yerde süreçte ; alınan kilolar için ürkü yapıp şok- detoks diyetler ilen zayıflamaya çalışmayın, yerde özellikle bağışıklık sisteminizi özellikle dahi meta hızınızı menfi etkileyecektir . Bu üslûp diyetler kaçlık al-ver döngüsü ilen yağ kaybını durduracak, hafif sürekli aç hissettirecek dahi ruhsal namına yorulmanızı sağlayacaktır . .