Sahurda kahvaltı türü arıcı öneriliyor

Ramazan'da yaklaşık 15 vakit süreyle oruç yön . Peki, orucu dinç dahi sağlıklı geçirmenin yolu ne besinlerden geçiyor? Sahur sofralarında nelere uyanıklık etmeliyiz?11 ayın sultanı mübarek Ramazan ayı geldi . İlk sahur yapılacak, oruç için maksat edilecek . . . Uzun saatler boyunca oruçluyken doymuş kalmanın yolları şayet sahur sofralarından geçiyor . Uzmanlar, sağlıklı tek oruç için sahurun atlanmaması gerektiğini vurguluyor . Sahurda kahvaltı öneriliyorSahurda ağır etime istiare-i temsiliye kahvaltı türünde arıcı öneriliyor . Kahvaltı sofralarının vazgeçilmezi şayet şüphesiz çay . Uzmanlar, sahurda çayın açık içilmesini referans ediyor . Uzman Diyetisyen İpek Ertan, "Çay istiare-i temsiliye başka tek yosun çayı bırakmak henüz mantıklı onay bilinen bile limonlu açık tek çay olmalı" didi . Son yıllarda tüketimi bakiye buğdaygillerden da, oruçluyken doymuş ataç önemli besinlerden akraba . . . "Unlu mamullerden ırak durulmalı"Uzak durulması mukteza kalori başında şayet şöhretli mamuller geliyor . Ertan konuyla alâkadar şunları söyledi:"Karbonhidratların bayağı olanlarından özellikle hızlı kana karışıp soy şekerini yükseltip düşüren besinlerden ırak duracağız . Bunların başında tabiiki şekerli yenebilen dahi içecekler geliyor, bu müteakiben ak undan yapılmış tüm yiyecekler; börek, poğaça, kek, ak atlatmak . vs . "2 litre sutaşı öneriliyorSu tüketiminin şayet yalnızca sahura bırakılmaması, iftar ilen sahur arasındaki vakitte 2 litre sutaşı içilmesi gerekiyor . .