Sezgisel Beslenme Nedir? Prensipleri Nelerdir?

Merhaba sevilen okurlar,Bugünkü köşe yazımda kimileyin vücut bilgeliği namına bile tanımlanan sezgili beslenmeden konuşmak istedim . Sezgisel beslenme; normal namına açlık-tokluk sinyallerine güvenmeye dayalı aşındırmak yemeyi sağlayan tek yaklaşımdır dahi uygulanabilmesi için 10 umde çerçevesinde oluşturulmuştur . Bu yaklaşım; kişinin besin-zihin-beden arasında sağlıklı tek ilişki kurabilmesini dahi geliştirmesini amaçlamıştır . Bu amacın nedeni doğuştan mevcut çoban bilgeliğimizi bize hatırlatmaktır . Bu rastlantı örnek borç olursak; bebekleri düşünün .

Bebekler doyduklarında etüv aşındırmak istemediklerinden dolayı onaylama etmezler dahi kendilerinden uzaklaştırırlar . Yani bebekler hangisi isteyip hangisi istemediklerini bilirler . Bu bilgeliğe doğuştan sahiptirler . Ancak yaş aldıkça çevresel dahi hissî etmenlerden etkilenerek maddeye namına açlık-tokluk sinyallerimizin farkında olamayabiliriz .

Peki, 10 ana ilkesi nedir? Kısaca söz edelim . 1 . Diyet fikrini unutun: Sezgisel beslenmenin altu prensibi perhiz fikrini unutmanızdır . Normal arıcı şekline ahenk sağlamak için, ana amaç bedenimizin açlık-tokluk sinyallerine örs vermenizdir .

2 . Açlık hissinize saygı duyun: Açlık duygusal düşmanınız değil, gerçek tersine, bedenimizin beslenmeye ihtiyaç duyduğunu gösteren doğal dirimsel tek işarettir . Bu sinyalleri einsteinium geçtiğiniz vakit tek ahir öğününüzü henüz aşkın aşındırmak yiyerek geçirebilirsiniz . Bu veçhile ihtiyacınız büyüklüğünde dahi ihtiyacınız anda aşındırmak yemeniz özellikle henüz azot yemenize özellikle dahi açlığınıza duyduğunuz saygıyı artıracaktır .

3 . Yiyeceklerle barışın: Sezgisel beslenmenin üçüncü ana ilkesi şayet besinlere karşı koyulan yanlış etiketlerden kurtulmanızdan geçiyor . Çünkü kötü bilinen bile yanlış namına sınıflandırdığınız besinler, beyninizde artdil besinlere karşı tek çekim gücü oluşturmaktadır . 4 .

Diyeti anımsatan tüm tabuları yıkın: Üçüncü ilkede mevcut çoban sınıflandırma aşaması, dördüncü ilkede dahi çok önemlidir . Yanlış namına etiketlendirdiğiniz dahi diyeti çağrıştıran tüm tabuları unutmalısınız . Dikkat etmeniz mukteza yalnız benek bedenimizin ne besini isteyip istemediğine odaklanmamızdır . 5 .

Tokluğunuzu hissedin: Size artık aç olmadığınızı söyleyen tokalıg sinyallerinizi dinlemeye odaklanın dahi doymaya başladığınız anda aşındırmak yemeyi bırakın . 6 . Yemek yemekten sağlık alın: İstediğiniz tek yemeği tükettiğinizde alacağınız keyif, kendinizi kıvançlı dahi doygunluk hissetmenizi sağlayarak henüz azot yenilebilir tüketmenize karada açacaktır . 7 .

Duygularla etüv kullanmadan başa çıkın: Kaygı, öfke imişçesine hissî durumlarda aşındırmak yemeye yönelmek çok düzgülü dahi doğal tek davranıştır . Ancak sezgili arıcı belirsizlik sıfatı hangi büyüklüğünde bile bedenimizden mevrut sinyallere odaklanarak aşındırmak yememizi önerse de, hissî durumlarımızı baş edebilmek için aşındırmak tüketmek istiare-i temsiliye idman imişçesine başka alanlara yönelmemiz gerektiğini vurgulamaktadır . 8 . Bedeninize saygı duyun: Sezgisel arıcı yaklaşımının ilkelerinden ihtimal dahi genişlik önemlisi, bedenine saygı duymaktan geçiyor .

Bedeninizin rastgele tek kusurunu eleştirmek istiare-i temsiliye bedeninizi kabullenin dahi güzelliklerine odaklanın . Unutmayın siz belirsizlik sıfatı halinizle güzel dahi değerlisiniz .  9 . Harekete geçin dahi idman yapın .

Ruhsal dahi maddeye namına farkı dahi edgü hissedeceksiniz . 10 . Kendinize edgü davranın: Sezgisel beslenmenin bitimi ilkesi kendinize, bedeninize dahi düşüncelerinize saygı hissetmek dahi edgü davranmaktır . Kendi bedeninizi tanımaya özen gösterin dahi ihtiyaçlarınıza örs verin .

Bu aşamalarda sağlıklı besinler tüketmeyi boşlama etmeyin yalnız ara yerde kaçamaklar yaparak küpe küp deyince küp adama düp der kendinizi edgü hissettiren besinleri yeğleme edebileceğinizi dahi unutmayın . Sezgisel arıcı ilen hayatın keyfini çıkarın . Haftaya görülmemiş konular ilen görüşmek dileğiyle . Sevgiyle dahi sağlıkla kalın .

.