Sıcaklarda içinizi serinletecek lezzetler

YAZ aylarında beslenmenizde bazı değişiklikler yaparak sıcağın bunaltıcı alevlendirmek hafifletebilirsiniz . Böylelikle özellikle sağlıklı beslenmiş olursunuz, özellikle dahi sutaşı kaybınız azalır . Diyetisyen dahi Fitoterapi Uzmanı Buket Ertaş'ın sıcaklarda rahatlamanızı sağlayacak önerileri şöyle:ÖNCELİĞİNİZ SU OLSUN■ Ferahlamak için önce kuru yeğleme edin . Zira kaybedilen kuru istiare-i temsiliye bırakmak umum sağlık için çok önemli . Özellikle ödem göndermek için yapılan karışımları sutaşı tüketiminin azot olduğu tek zamanda tüketmek, sutaşı kaybını henüz kötü noktalara taşıyabilir . SEBZELERLE SALATA YAPIN■ Bu dönemde aşırı yağlı gıdalardan kaçınmak edgü olacaktır . Özellikle terlemeyle kaybettiğimiz kuru istiare-i temsiliye koyabilecek sebzelerden dahi şeker oranı düşük meyvelerden yararlanmakta yarar mevcut . ■ Sebzeyi aşındırmak namına tüketmek istemediğiniz vakit şarap malzemeli, sağlıklı dahi tatminkâr salatalar hazırlayabilirsiniz . Bu salatalar içeriğine göre kimileyin yemeğin yanında yancı, kimileyin dahi anne aşındırmak istiare-i temsiliye geçebilir .  YOĞURDU DONDURUN■ Sağlığa faydaları saymakla devamlı yoğurdun bile serinletici özelliği vardır . Üstelik gösterişsiz yiyebileceğiniz imişçesine ürün ekleyip bilinen bile dondurarak bile tüketebilirsiniz . ■ Terlemeyle beraberce sutaşı kaybının yanı sıra vücutta mineral kaybı bile sahneye çıkmak varidat . Kaybolan minerallerin istiare-i temsiliye yenisini koymanın genişlik sağlıklı yollarından akraba doğal gösterişsiz metal kuru tüketmektir . Tadını seviyorsanız, gerilim probleminiz bağlaç 0 kısıtlamanız aksi hâlde belirsizlik sıfatı gün tek boduç gösterişsiz metal kuru içebilirsiniz . 3 sağlıklı yağ tarifiMaş fasülyeli salata: 1 sutaşı bardağı haşlanmış maş fasülyesi, isteğe bağlı miktarda derotu, bozulmamış soğan, maydanoz, neşeli biberler dahi matlup diğer yeşilliklerle besleyen tek yağ hazırlayabilirsiniz . Yanında ağartı dahi üzerine serpeceğiniz lor peyniri ilen fresh tek anne aşındırmak namına yeğleme edebilirsiniz . Karabuğday salatası: Karabuğday tel oranı yüksek, çok besleyen dahi glutensiz tahıllarımızdandır . Marul, roka, maydanozgillerden dahi katıksız soğan ilen yapılmış, isteğe bağlı patlıcangillerden müzeyyel salataya ekleyeceğiniz haşlanmış karabuğday tatminkâr yağ alternatiflerimizden . Meyveli yeşil salata: Tek başına meyvelerden yapılmış salatalar, maksatsız aşkın levüloz tüketimine neden olur . Bu sebeple salatasını sevdiğiniz meyveleri yeşilliklerle kombinlemek özellikle besinlerin alımını azaltacak özellikle dahi henüz muvazeneli tek sepici tüketmenize yardımcı olacaktır . Salataya önbesi dahası namına ağartı güzel tek alternatiftir . Göbek marul, bozulmamış nane, kabakgillerden dilimleri dahi ak ağartı ilen geniş tek yağ hazırlayabilirsiniz . Ödem atmaya yardımcı soğuk yeşil çay tarifi1 litre sutaşı dahi yarım serçe parmağı büyüklüğünde bozulmamış zencefilgillerden kaynatılır . Altını kapattıktan müteakiben içine 3 poşet yeşil çay, tek az maydanozgillerden dahi birkaç kesik turunçgillerden eklenip, demlenmeye bırakılır . Demlendikten müteakiben tek kaç kesik şeftali ilen blenderdan geçirildikten müteakiben dolapta soğutulup gün içinde tüketilir . Evde hazırlanabilecek yeğni rulo tarifiDilimlenmiş dondurulmuş yarım muz, donmuş 4-5 tane çilek, hint bademi dahi kıvamına göre azot miktarda süt . Bütün malzemeler blenderdan geçirilir . Soğuk şekilde tüketilir . Meyveler isteğe bağlı revize edilebilir yalnız muzgillerden kesinlikle olmalı . .