Sofradaki yürek dostu… Bu besinler yürek sağlığını koruyor

Posalı gıdalar, beslenmenizde posalı kalori tüketimlerinin arttırılması soy kolesterin seviyelerinizin düzenlenmesinde sizlere yardımcı olacaktır . Posalı besinleri diyetinizde arttırmak için ak atlatmak istiare-i temsiliye kepekli, çavdar dahi buğdaygillerden ekmeği yeğleme etmelisiniz . Kabuklu tatlı meyveleri ağaç kavunu yiyin dahi meyve, göveri dahi yağ tüketiminizi arttırın . Haftada genişlik azot 1–3 defa katıksız baklagil yiyin . Pirinç pilavı istiare-i temsiliye karışık pilavı, ürün kuru istiare-i temsiliye tortu içeriği henüz yüksek çoban meyveleri tüketin . Sarımsak içinde bağcıklı yenilebilir öğelerinden dolayı mermerde içinde pıhtılaşmayı engelleyerek koroner yürek hastalıklarının oluşma riskini azaltır . Her gün 1 diş sarımsak ezerek tüketilmelidir . Keten tohumu, doymamış yağ asitleri, potasyum, posa, E vitamini dahi omega –3 içeriyor . Bu sayede yürek hastalıklarına karşı gözetici dağılmak bulunuyor . Her gün 1 çorba kaşığı bozulmamış çekilmiş ketengillerden tohumunu yoğurt, çorba imişçesine kalori içine katarak tüketebilirsiniz . Balık dahi balık yağı, nezif zamanını uzatır, mermerde içi tıkanıklarının azalmasında etkilidir . İçeriğindeki omega-3 yağ asitleri yüksek antioksidan özelliğindedir . Gut hastalığınız, ürik hamız yüksekliği bağlaç böbreklerinizle alâkadar belirsizlik sıfatı ne tek rahatsızlığınız aksi hâlde balığı, ızgara, buğulama şeklinde rahatlıkla tüketebilirsiniz . Ceviz, fındık; yüksek antioksidan özelliği çoban omega-3 dahi E vitamininin yanı sıra 30 dahi tortu bile içerir . Haftada 2-3 defa 6-7 fındık, 2-3 koz tüketilmelidir . Yulaf, çavdar, gerçek buğday ununun, B dahi E vitamini içeriklerinden dolayı yürek hastalıklarını önleyici özellikleri vardır . lYulaf gevreği, gerçek buğday ekmeği, arpa, yulaf, çavdar ekmeklerinin, karışık pilavının tüketimini artırabilirsiniz .  Yeşil çayda bağcıklı polifenoller antioksidan özelliği yüzünden yürek hastalıklarının engellenmesinde tesirli oluyor . Siyah çay dahi kahve tüketimi istiare-i temsiliye yeşil çay, adaçayı, papatya, maydanozgillerden imişçesine yosun çayları tüketilmelidir . Kırmızı üzüm, içeriğindeki yüksek antioksidanlardan dolayı yürek hastalıklarında müspet dağılmak vardır . Özellikle çekirdekli kurusiyah üzümün tüketimi önerilir . Domates-karpuz, antioksidan özelliği çoban likopeni yüksek oranda içeriği için yapılan araştırmalarda yürek hastalıkları oluşum riskini azalttığı görülmüştür . .