Spor yaparken sıcak davranış dahi neme uyanıklık edilmeli uyarısı

-Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi dahi Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof . Dr . Deniz Demirci:-"Özellikle sıcak ortamda egzersizin vücudumuza ilâve yük yetireceği unutulmamalı . Çünkü özellikle idman özellikle dahi sıcak davranış vücut ısısını yükseltecek, bulung ortamdaki rutubet oranı yüksekse üzüntü henüz bile artacaktır . Yüksek ısı dahi nem, idman yapıcı vücutta hipertermi dahi dehidrasyon sorunlarına karada açarak performansın menfi etkilenmesine sebep olacaktır"Üsküdar Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi dahi Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Prof . Dr . Deniz Demirci, açık alanda idman yapılırken sahneye çıkmak gelebilecek sakatlıkları önlemek için davranış durumu, idman yapılan amblem özellikleri dahi kondüsyon düzeyleri imişçesine etkenlere uyanıklık edilmesi gerektiğini bildirdi . Üsküdar Üniversitesi'nden yapılan açıklamada değerlendirmelerine mahal gıyabî Demirci, açık kalamin idman yapmanın sağlığa faydalarını dahi idman yapılırken uyanıklık edilmesi gerekenleri paylaştı . Demirci, egzersizin özellikle tin özellikle dahi vücut sağlığına faydalarının tartışılamayacağını belirterek, şu ifadeleri kullandı:"Sporun türü büyüklüğünde imkansızlık yapıldığı bile çok önemli . Havaların ısınmasıyla beraberce kapalı alanlar istiare-i temsiliye açık kalamin idman gerçekleştirmek yeğleme ediliyor . Çünkü dışarıda idman gerçekleştirmek idman salonuna göre çok henüz sağlıklı . Sabah saatlerinde güne dışarıda idman yaparak başlamak çok henüz dinç olmayı dahi gün boyunca acar hissedilmesini sağlıyor . Temiz kalamin idman yaparak vücuda çok henüz aşkın rengi alınabilir . Kan dolaşımı düzenli olduğu beğenme dahi şayet özellikle maddeye namına özellikle dahi ruhsal namına çok henüz edgü hissedilebilir . Bu yüzden havaların ısınmasıyla ilen beraberce açık kalamin ferdî ve/veya güneş algur idman yapanların sayısı artıyor . Ayrıca açık kalamin ormanlık bölgeler, çokluk kenarı dahi parklar, doğa ilen iççice husul fırsatı bile sağladığı gibi, stresten arındıran neşeli birer idman alanı namına kişiler tarafından yeğleme sebebi oluyor . "-Spor yaparken sıcak davranış dahi neme uyanıklık edilmeliAçık kalamin idman yaparken davranış durumu, idman yapılan amblem özellikleri, kişilerin kondüsyon düzeyleri imişçesine birtakım faktörlerin idman yaralanmalarına sebep olabildiğine dahi uyanıklık çeken Demirci, sözlerini şu şekilde sürdürdü:"Burada önemli çoban sakatlanmaya sebep olması etmenleri miminize etmektir . Özellikle sıcak ortamda egzersizin vücudumuza ilâve yük yetireceği unutulmamalı . Çünkü özellikle idman özellikle dahi sıcak davranış vücut ısısını yükseltecek, bulung ortamdaki rutubet oranı yüksekse üzüntü henüz bile artacaktır . Yüksek ısı dahi nem, idman yapıcı vücutta hipertermi dahi dehidrasyon sorunlarına karada açarak performansın menfi etkilenmesine sebep olacaktır . Aşırı sıcakta dahi rutubetli ortamda idman yapmakla vücudun soğutucu sistemleri kifayetsiz kalacaktır . Böylece sıcak krampları, sıcak bayılması, sıcak tükenmişliği dahi sıcak inmesi imişçesine rahatsızlıklar ortaya çıkacaktır . Ayrıca yerde imişçesine rahatsızlıkların yanı sıra burkulmalar, kırıklar dahi sarsıntı imişçesine yaralanmalar görülebilir . "Demirci, ısınmadan idman yapmak, aşırı yüklenme sonucunda aşil tendonunda yıpranma, bacak sabitken kaval üzerinde dönmek, kaval üstü düşmek, elverişsiz dönüşler, çokluk dahi havuza atlaya zıplaya girmek, bilinçsizce idman salonunda ayrıntılı vakit geçirmek, yüklenme sonucu oluşan kırıklar, ne spora elverişli ayakkabı giyeceğini paniğe kapılmak imişçesine nedenlere bağlı namına yaralanmaların görülebileceğini anlatım etti . Hava durumunun dahi sıcak uyarılarının dikkate alınması gerektiğine dikkati çeken Demirci, şu önerilerde bulundu:"Aşamalı namına açık kalamin dahi sıcakta idman yapılmalı . Bitkinliğe neden olması aşırı egzersizlerden sakınmalı dahi ara yerde koyverme verilmeli, idman öncesi şarap sutaşı içilmeli dahi yağmursuz kalınmamalı . Dar, ağır dahi derin kıyafetler yerine, elverişli kıyafetler yeğleme edilmeli . Sabah dahi öğleden müteakiben idman yapılmalı . Egzersiz sonrasında kaybedilmiş çoban kuru eksiksiz üzere sık sık dahi şarap miktarda sutaşı alınmalı . Egzersiz esnasında şiddetli ağız kuruluğu, baş dönmesi, dang güçsüzlük, bulanık görme dahi benzer araz görüldüğünde idman kesilerek gölge dahi sıcaklık tek araziye uymak gidilmeli . Güneşin zararlı etkilerinden istenmeyen için şapka dahi güneş kremi imişçesine yardımcı malzemeler kullanılmalı . Risk oluşturacak hastalıklar mevcut şayet toktak olunmalı . Bu imişçesine durumlarda hekim tavsiyelerini uymak dahi tarafına göre tek tasar gerçekleştirmek faydalı olacaktır . "-Haftada genişlik azot 150 an görünür yoğunluklu idman öneriliyorDemirci, Amerika Hastalık Önleme dahi Kontrol Merkezi (CDC) ilen Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) haftada genişlik azot 150 an görünür yoğunlukta aerobik canlılık dahi haftada genişlik azot çatal kez kasları güçlendirecek egzersizlerin yapılmasını tin dahi vücut sağlığı için önerdiğine konuşma yaparak, "Açık kalamin yalnız bağlaç henüz aşkın kişi ilen idman yapılabilir . Yalnız yapılabilecek sporlar arasında yürüyüş, koşu dahi kasları güçlendirecek egzersizler altu sırada mahal alıyor . Bisiklete binmek, kayakça düz dahi yüzmek dahi yalnız yapılabilir . Bunların yanı sıra çatal bağlaç henüz aşkın kişi ilen tenis, voleybol, sepettopu dahi topu bile oynanabilir . " değerlendirmesinde bulundu . Açık kalamin yapılan sporların özellikle fiziksel, özellikle ruhî özellikle dahi zihnî namına kişi dahi toplumlara yarar sağladığının kanıtlandığını tamlayan Demirci, "Kişilerin özgüveninin henüz yüksek olduğu, salınan endorfin ilen henüz ongun oldukları, öğrenme dahi yaşananları faaliyetlerinin geliştiği dahi bile içtimaî hoşgörünün arttığı, suç oranlarının şayet azaldığı yapılan çalışmalarla bile gösterildi . " didi . .