Sporcular Bayramda Alacağı Kalorilere Karşı Ne Gibi Önlemler Alabilir ?

Değerli Haber Kıbrıs okurları yazıma başlarken öncelikle Ramazan Bayramınız mübarek boynu altında kalsın! diye başlamak istiyorum .  Bayramda Kalori Alımını En Aza Nasıl İndirebilirim?Malumunuz önümüz bayram dahi bayram sofraları şarap kalorili menüleriyle meşhurdur . Özellikle bayramda ailenizin yapacağı tatlı ikramları bayramların vazgeçilmezlerindendir .  Kadayıflar , baklavalar dahi diğer şekerli ürünlere hayır söylemek isteseniz birlikte ailenizi dahi yakınlarınızı kırmamak için göz yumabilirsiniz . Peki alacağımız kalorileri genişlik organ irca etmek için neler yapabiliriz ?Bayramda İkram Edilen Porsiyonlara Dikkat Edin !İkramları arka çevirmeyecekseniz porsiyonu düşürmek elinizde bağcıklı tek yeğleme olur . Örnek borç olursak 1 porsiyon lif kadayıfının içerisinde 440 Kalori bulunmaktadır . Bu ürün glisemik indeksi yüksek çoban tek tatlıdır . Bu ürün önbesi açısından düşük , yağ dahi yağ değerleri açısından yüksek tek üründür . Tatlı ikramlarının porsiyonlarının yarıya bağlaç çeyreğe indirilmesi sizlerin bayramda bir iştir oldu kalorileri almamanız için tehlikeli üstlence oynayabilir . Ayrıca metabolizmanızın düzenli çalışmasını sağlamak dahi sindirimi kolaylaştırmak için sutaşı tüketmeye bakınız .  Bayram Akşamı Kardiyo Seansı YapılabilirBayram sofralarında tükettiğiniz ürünlerden alacağınız kalorileri yakabilmek adına yapılacak kardiyo egzersizleri lehinize olacaktır . Koşu, iplik binmek bağlaç çiftteker sürmek benim tercihlerim arasında gelsede bayram sofrasında aşkın tüketilen yiyeceklerden müteakiben yerde kadar tek idman gerçekleştirmek midenizi bulandırabilir . Bunu öngörerek bunlar istiare-i temsiliye sindirmek dahi sindirimi kolaylaştırabilmek için yürüyüş seansı yapılabilir . Zaman ayıracağınız tek akşam yürüyüşünün kimseye tek zararı dokunmayacağı bile faydalı olacağını söyleyebilirim . Hedeflerinize Odaklanın !Sporcuların hedefleri doğrultusunda beslendiğini dahi ödün vermemesi gerektiğini unutmayın . Eğer tek yarışa bağlaç müsabakaya hazırlanıyorsanız önemsiz kaçamakların sizleri hedeflerinizden saptırmasına icazet almak vermeyin . Bayramda idman salonlarının büyük çoğunluğunun kapalı olacağını hesaba katarsak idman gerçekleştirmek için aile egzersizleri dahi outdoor antrenmanlarını yeğleme edebilirsiniz . Unutmayın özneyi hedeflerinize revan merkezde kendinize sizden başkası sınır koyamaz . Bayramlarda dahi özel günlerde antrenmanlara sürme edebilmek sizlerin hırsını perçinleyecek , hayalleriniz dahi hedeflerinizden kopmamanızı sağlayacak özverili tek harekettir . Hayallerinizi dahi hedeflerinizi karı bireylerinizle paylaşmak dahi onlardan yerde zeminde duyarlı olmasını arzulamak sizin genişlik doğal hakkınızdır . Özper Özorun .