Uykusuzluk sorunu çekenlere ilaç imişçesine öneri

Sağlıklı tek uykunun, günlük hayatta dinç duymak için oldukça büyük önem taşıdığını dahi sağlıklı tek yaşam tarzının ana dayanaklarından akraba olduğunu tamlayan Psikiyatrist Dr . Alişan Burak Yaşar, “Geceleri sık sık saati denetleme erişmek uykunuzu kaçırabilir dahi halka durumuna ilişkin menfi düşüncelerinizi pekiştirebilir” didi . Uykuya dalmakta dahi uykuda kalmakta zorlananlar için önerilerde bağcıklı İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Psikiyatrist Dr . Alişan Burak Yaşar, “Yatakta uyanık namına çok aşkın zaman geçirmek istiare-i temsiliye gerçekten esnemek hissettiğinizde uyumaya çalışmak aymazlık kalitenizi müspet yönde etkileyecektir . 20 an bağlaç henüz ayrıntılı tek süre süresince yine uyuyamadıysanız kalkıp esnemek hissedene büyüklüğünde durmak dahi henüz müteakiben yine bakmak uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır . Yatağınızı görmemek dışında başka tek amaçla kullanmamaya özen göstermelisiniz . Böylece vücudunuz yatağı aymazlık ilen ilişkilendirecektir dahi görmemek henüz emeksiz olacaktır” niteleyerek konuştu . “SAĞLIKLI VE DENGELİ BİR DİYET İYİ UYUMANIZA YARDIMCI OLUR”Yatmadan önce yapılan 15 an esneme/gevşeme hareketlerinin faydalı olacağını söyleyen Yaşar, “Geceleri sık sık saati denetleme erişmek uykunuzu kaçırabilir dahi halka durumuna ilişkin menfi düşüncelerinizi pekiştirebilir . Sağlıklı dahi muvazeneli tek perhiz edgü uyumanıza yardımcı onay . Yatmadan çabucak önce ağır tek aşındırmak tüketmek uykunuzu bölebilir” ifadelerini kullandı . Yatağın dahi yün odasının görmemek için ünsüz dahi huzur olmasının önemli olduğuna konuşma yapıcı Yaşar, “Sabahın er saatlerinde mevrut ışığı bloke erişmek için perdeleri çekmek, göz maskesi çalıştırmak dahi eğer gürültü varsa örs tıkacı iliştirmek edgü tek düşünce olur . Kötü tek geceleyin uykunuz olsa dahi uyandığınızda apışık hissetseniz dahi gün içindeki aktivitelerinizi planladığınız şekilde gerçekleştirmek aymazlık kalitesi açısından faydalı olacaktır . Eğer geceleyin uykunuzu alamadıysanız, gün içerisinde hangi büyüklüğünde kasları tüketseniz dahi yerde tek geceleyin önceki uykunuzu ödünleme edemez, tersine artdil geceleyin alacağınız uykuyu bile eksi yönde etkiler” şeklinde konuştu .   .