Stresle mücadelede tesirli besinler

Korona virüsüyle beraberce iş, mektep dahi iktisadî hayatımız hatıra dahi etkili tek değişim yaşadı . Bu değişimle kaygılarımız dahi üzüntü kesme sayımız arttı . Stresle baş ika yöntemi namına birçoğumuzun şeker, ahar dahi yağ içeriği yüksek besinlere yöneldiğini söyleyen Dyt . Psk . M . Berrin Ak, yerde kalori obezite dahi şeker hastalığı imişçesine birçok hastalığa kumaş hazırladığını vurguladı . Günümüzde birçok hastalığın altında yatkın neden namına gösterilen stresten istenmeyen için kimilerimiz spora, kimilerimiz aşırı yemeye yöneliyoruz . Dyt . Psk . M . Berrin Ak, stresle baş ika yöntemi namına aşındırmak yemeyi seçenler için bitimi basamak sağlıklı dahi ilen mücadele eden10 önemli yenilebilir önerisini paylaştı . İşte stresle savaşan 10 yenilebilir . . . Kabak Çekirdeği: Stres anında yükselen kortizol seviyesinin düzenlenmesinde üstlence rakkas dahi üzüntü belirtilerini yıpratıcı magnezyumun başlıca kaynağıdır . Stresli olduğunuz dönemlerde 1 avuç kabakgillerden çekirdeğini aralık öğünlerinize ekleyin . Yulaf Ezmesi: Serotonin seviyesinin artmasına yardımcı namına stresi yıpratıcı buğdaygillerden ezmesini süt bağlaç yoğurdunuza ilâveten eğlenceli dahi sağlıklı öğünler hazırlayın . Kırmızı Biber: İyi tek C vitamini kaynağıdır . C vitamini kandaki üzüntü hormonu çoban kortizol seviyesini düşürerek stresinizi gidermenize yardımcı onay . Stresli zamanlarda kırmızı biberi yemeklerinize bağlaç salatalarınıza ekleyin . Yeşil Çay: Duygu hâl bozuklukları üzerinde müspet etkileri çoban L-Theanine adlı amino hamız içerir . L-Theanine, stresi yıpratıcı serotonin dahi dopamin hormonlarının üretimine yardımcı olurken; beyinde üzüntü ilen bağlantılı kimyasalların seviyesini düşürerek üzüntü dahi kaygıyı azaltır . Kalp, gerilim imişçesine vekayiname sağlık probleminiz aksi hâlde aralık öğünlerde bağlaç güne başlarken yeşil çay için . Somon: Stresle mücadelede hareketli üstlence üstlenen D vitamini dahi Omega-3 yağ asitlerince gösterişli çoban som balığını, ızgara/haşlama/fırın imişçesine sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlayarak haftada genişlik azot 2 defa tüketin . Kefir: Probiyotik besinler bağırsak florasını düzenleyerek stresin azaltılmasına yardımcı onay . Kefir tüketmeyi alışkanlık haline getirerek doğal bağırsak bakterilerini destekleyebilir; bu bağlı namına strese bağlı hastalık riskini azaltabilirsiniz . Yaban Mersini: Stresle mücadelede hareketli tek kimyevî çoban dopaminin üretimine yardımcı onay . Serbest radikallerle savaşan antioksidanlarca gösterişli el mersinini yalnız başına, smoothielerinize dahi yoğurdunuza ekleyin . Yumurta: Serotonin oluşturmaya yardımcı çoban tek amino hamız çoban triptofanın başlıca kaynağıdır . Aynı zamanda D vitamini, çinko, 30 dahi kalkojen açısından gösterişli tek kaynarca çoban yumurtayı sofralarınızdan noksan etmeyerek strese savaş açabilirsiniz . Yeşil Mercimek: Ruh halini iyileştirmeye yardımcı çoban kalkojen açısından bitimi basamak gösterişli çoban yeşil mercimeği salatalarınızda bilinen bile yemeklerinizde tüketmek stresle mücadelenize karışma edebilirsiniz . Bitter çikolata: Serotonin dahi endorfin imişçesine edgü hissetmemizi sağlayan nörotransmitterlerin beyindeki düzeyini artırır . Bu veçhile stresli anlarınızda kendinizi henüz edgü duymak için kahvenizin yanında genişlik azot yüzde 70 oranında hint bademi içeren bitter çikolata yeğleme edin . .