Telefona Bakarken Başınızın Ağırlığı 20 Kiloya Çıkabilir

Bu dönemde genişlik çok görülen sağlık sorunları arasında şayet temel rahatsızlıkları uyanıklık çekiyor . Özellikle ofislerin saka taşınması ilen durgun yaşamın yüksek olduğu süreçte bel, şişe dahi sırt ağrıları genişlik sık görülen sorunlar namına karşımıza çıkıyor . Hareketsizlik Omurga Sağlığımızı BozuyorBu ağrıların hafife alınmaması gerektiğine konuşma yapıcı Romatem Hastanesi Fiziksel Tıp dahi Rehabilitasyon Uzmanı Dr . Nurten Küçükçakır, “Mart ayından festekiz atık su henüz sık zaman geçirir olduk . Bu hâl şayet bel, şişe dahi sırt imişçesine temel sağlığı ilen alâkadar başvuranların sayısında artış yaşanmasına sebep evet . Örnek iletmek icabında sırt bölgemizdeki özneyi düzgülü eğrilik 25-40 derecedir . Özellikle yerde dönemde henüz çok bakiye sayısal bağımlılık bile eğrinin artmasına insanlığın şeklinin değişmesine sebep oluyor . Aslında yerde durumun ana nedeni şayet durgun yaşam . Vücudumuzda 206 kemik, onları birbirine bağlayan 360 tane mafsal dahi 700'den aşkın adele bulunuyor . Bunların işleyişi şayet devinim ilen doğrudan orantılıdır . Normalde başımızın ağırlığı beş buçuk, altı kaçlık arasında . Telefon, tablet bağlaç başka tek aygıt kullanımında 15 derecelik eğilmeye bağlı namına başımızın ağırlığı 20 kiloya büyüklüğünde çıkabiliyor, yerde bile boynumuza henüz aşkın yük bindirmiş oluyor . Bu merkezde şişe düzleşmelerine, fıtıklara sebep olur . Boyun yerde büyüklüğünde etkilenirken yerde yük aynı zamanda bacaklara büyüklüğünde iniyor . Başımız arkaya doğru C çiziyor yalnız eğildikçe elverişsiz C olmuş oluyor yerde merkezde omurgamızda ağır ol şekil bozukluklarına sebep oluyor . Hareketsizlik bağışıklığı dahi obeziteyi dahi menfi etkilerken çalgıç erimesi dahi yağmur kaybı sahneye çıkmak getirebilir . Evde bilinen bile normalleşme süreci ilen beraberce artık gitmeye başladığımız ofislerimizde yapabileceğimiz bayağı amma çok tesirli egzersizler ilen yerde akıllandırma çözebilirsiniz” ifadelerini kullandı . Çalışırken Mutlaka Dik DurunBilgisayar karşısında sandalyede otururken kesinlikle sert durmalıyız . Dizler dahi kalçalar 90 basamak kıvrık olması . Bacak ayak üstüne atmayı önermiyoruz . Mutlaka ayaklarımız bu durağan olması . Hatta ayağımızın altına omurgamızı ferahlatmak için yeğni tek yükselti koyabiliriz . Sandalyede otururken bilgi desteği lazım cilve bilgi çukurumuz boş kalmasın özneyi omurgaya aşkın yük binmesin . Maksimum 20 -30 an durağan kaldıktan müteakiben kalkıp tek aralık verelim . Boynumuzu rahatlatalım . 1-Boyun EgzersizleriBoyun dahi çığal esneme hareketleri, vücudun ısınmasını sağlayarak egzersizlere hazırlıyor . İşte kolay yapacağınız hareketler: • Öncelikle boynunuzu sağ elimizle destekleyerek sağ omzunuza doğru eğerek 10 saniye bekleyin dahi henüz müteakiben yerde işlemi g elimizin desteği ilen boynumuzu g omzumuza eğerek gerçekleştirelim, 10 saniye bekletip rahatlayalım . Bu ara yerde şişe kaslarımızdaki gerginliği hissedelim . • Ellerinizle çenenizi sara başınızı arkaya doğru ittirin dahi 10 saniye bekleyin, henüz müteakiben ellerinizi başınızın arkasına alarak yerde defa dahi ön tarafa doğru ittirin . • Başımızı g elimizin avuç içiyle destekleyip başımızı elimize doğru itiyoruz 5’e büyüklüğünde sayıp bırakıyoruz . Aynı hareketi sağ yön için tekrarlıyoruz . • Başımızın arkasına ellerimiz kenetleyip avuç içleri ilen başımızı kavrayarak başımızı ellerimize doğru tıkmak 5’e büyüklüğünde sayıyoruz . Aynı hareketi ellerimizi alnımıza koyup başımızı öne tıkmak uyguluyoruz dahi 5’e büyüklüğünde sayıp bırakıyoruz . • Boynumuz ilen sağa doğru önden arkaya yarım kat çizelim, müteakiben sola doğru önden arkaya doğru yarım kat hareketi çizelim .  2- Omuz Egzersizleri• Güçlenmek dahi esnekliği arttırmak için altu namına omuzlarınızı dairevî olması şekilde öne doğru çevirin . Aynı işlemi omuzları arkaya olması şekilde çevirin dahi belirsizlik sıfatı çatal uyuşturucu 10 yine yapın . • Omuzlarımızı yukarı doğru çekelim, çekebildiğimiz maksimum seviyeye feemmâ 5’e büyüklüğünde çekip müteakiben rahatlayalım . 5 defa tekrarlayalım . .