Vücuttaki Demiri Azaltan Besinler Nelerdir? Nelere Dikkat Etmeliyiz?

Demir eksikliği, vücudun ihtiyaç duyduğu demirin karşılanamaması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır ortaya çıkar . Demir eksikliğinin oluşumunu çelmek arıcı alışkanlığımızı düzenlemek ilen mümkündür . Diyetisyen Ceren Karahan, güçlü bakımından gösterişli besinlerle beraberce güçlü emilimini menfi büyüleyici besinleri sıraladı . Beslenme rutinimize eklememiz gereken demir bakımından gösterişli besinler:-Kırmızı et, -Yumurta,  -Yeşil yapraklı sebzeler,  -Kuru meyveler,  -KurubaklagillerBu besinleri demirin emilimini kolaylaştıracak besinlerle beraberce tüketmek, demir emilimini yıpratıcı yenebilen dahi içeceklerden ırak çalışmamak güçlü eksikliğini önlemeye dayanak olacaktır . Bazı besinler içlerinde bağcıklı bileşenler dolayısıyla güçlü emilimini menfi yönde etkileyebilmektedir . Besinlerden mevrut demirin çatal formu vardır . Bunlar non-hem dahi özellikle güçlü namına ayrılmaktadır . Hem güçlü vücudumuzda henüz emeksiz tek şekilde emilmektedir . Hem mala gösterişli besinlere et, balık, tavuk, sakatatlar dahi çokluk ürünlerini örnek namına verilebilir . Yiyecek dahi içeceklerden bazıları şayet güçlü emilimini azaltarak güçlü eksikliğini tetikleyebilmektedir .  -Kalsiyumdan gösterişli gıdalardan süt, yoğurt, ağartı güçlü emilimini etkilemektedir . Bu besinlerden mevrut kalsiyumun aşırı olması eşek kuyruğu gibi ne uzar, ne kısalır güçlü emilimini engelleyebilmektedir .  -Fosfordan gösterişli gıdalardan et, balık, süt ürünleri, gerçek tahıllar, fındık dahi bakla güçlü emilimini menfi yönde etkilemektedir . Ancak insanlarda dahi balık aynı zamanda özellikle güçlü kaynakları bile olduğundan yerde besinlerden mevrut demirin emilimini arttırmak için tüketirken yanlarına C vitamini açısından gösterişli gıdaları eklemekte yarar vardır .  -Fitat içeren gıdalardan gerçek tahıllar dahi bakla güçlü emilimini menfi etkilemektedir . Kurubaklagillerin edgü pişmesiyle sepicilikte içeriği azalacaktır . Aynı zamanda kurubaklagillerin C vitamini kaynakları ilen beraberce tüketimi güçlü emilimini arttıracaktır .  -Çay dahi kahvede bağcıklı sepicilikte bileşiği güçlü emilimini engellemektedir . Demir açısından gösterişli tek öğün tükettiğimizde çatal vakit öncesi bağlaç sonrası olması şekilde yerde içecekleri yeğleme erişmek güçlü emilimini engellemeyecektir .  -Okzalat güçlü emilinini yıpratıcı tek bileşiktir . Okzalattan gösterişli çoban ıspanak güçlü açısından gösterişli olsa bile okzalat içerdiğinden emilimi engellenmektedir . Okzalatın yerde alevlendirmek kırmak için C vitamininden gösterişli çoban besinler ilen beraberce tüketmek gerekmektedir . Bu sayede güçlü emilimi artacaktır .   .