Yaz aylarında doğru idman nasıl yapılır?

Sıcak havaların gelişiyle birlikte açık kalamin idman çekici ağıl gelirken, sıcak dahi rutubetli kalamin yapılan egzersizler vücut ısısını henüz bile artırdığı için titiz dönüşmek gerekiyor . Sabri Ülker Vakfı özellikle yürek hastalığı bilinen bile şeker imişçesine vekayiname rahatsızlığı bağcıklı kişilerin, sıcak kalamin idman yapmadan önce kesinlikle basamak danışmaları gerektiğiyle alâkadar önemli bilig paylaşıyor .   Pandemi sürecinde ayrıntılı süre nazar kapandığımız günlerin ardından açık kalamin vakit geçirmek belirsizlik sıfatı zamankinden henüz çekici ağıl gelecek . Havaların ısınmasıyla beraberce açık kalamin idman yapanların sayısı artmaya başlarken sıcak dahi rutubetli havalarda idman yapmanın doğuracağı riskler dahi gündeme geliyor . Sabri Ülker Vakfı’nın derlediği bilgiler, sıcak dahi rutubetli kalamin yapılan egzersizlerin vücut sıcaklığını henüz bile artırarak vücudun nefsi müdafaa soğutmak için henüz aşkın terlemeye geçtiğine uyanıklık çekiyor .  Fakat açık kalamin mevcut çoban yüksek nem, soğumayı zorlaştırıyor . Bu hâl yürek atışlarını hatıra şekilde hızlandırarak sağlık için riskli tek hâl ortaya çıkarıyor . Uzmanlar,  kalp hastalığı dahi şeker imişçesine vekayiname rahatsızlığı bağcıklı bireylerin, sıcak dahi rutubetli havalarda idman yapmadan önce doktorlarına danışmalarında dahi umum tek sağlık kontrollerinden geçmelerinde yarayan olduğunu söylüyor . Kilo fazlası olanlar, çocuklar, yaşlılar dahi hamile/emziren kadınların bile sıcak havalarda idman yapmaması dahi havanın henüz bile sıcak olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkmaktan kaçınmaları büyük önem taşıyor .  Terle mütenakıs sutaşı kaybını ödünleme erişmek önemli  Aşırı terlemeye karada açan idman sonrası sıvı alımı henüz bile önemli ağıl geliyor . Kaybedilen sutaşı istiare-i temsiliye konmazsa yorgunluk, sıkılma imişçesine araz görülüyor dahi idman performansında düşüş gözleniyor . Ağırlıktaki belirsizlik sıfatı 500 g’lık eksilme için 3-4 sutaşı bardağı sutaşı içmek kaybedilen çağıltı istiare-i temsiliye konmasına yardımcı olurken, idman sonrasında tüketilen ayran, kefir, soda, bozulmamış sıkılmış ürün suları, sağlıksal gayrimeşru riayeten dört duvar arasında kalmak hazırlanan yeşil elma, tarçın, limon, ballıbabagillerden imişçesine içeriklerin mahal aldığı soğuk bağlaç ılık sutaşı dahi soğuk çorbalar bile susuzluğu gidererek erke veriyor . Vitamin-mineral içerikleri terleyerek kaybedilen mineralleri arka kazanmayı destekliyor .   Egzersiz esnasında kumaş yapılması mi?Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) yapığı bilgilendirmelerde idman yaparken kumaş kullanılmaması gerektiğini vurguluyor . Yazın sıcak dahi rutubetli havalarda kumaş takmak, bir avuç altının olacağına bir avuç toprağın olsun aşkın emek dahi sıcağa bağlı terleme dahi soluk almakta zorlanma imişçesine bazı sorunlara karada açabilir . Ayrıca, terleme ilen beraberce kumaş henüz çabuk ıslanıyor, yerde bile soluk almayı zorlaştırırken mikroorganizmaların çoğalmasını teşvik ediyor . DSÖ, açık kalamin idman sırasında COVID-19’dan sığınmak için genişlik önemli önleyici tedbirin, diğer insanlardan genişlik azot tek buçuk santimetre toplumsal mesafeyi savunmak olduğunu belirtiliyor .  Doğru tek idman için uyanıklık edilmesi gerekenlerSıcak havanın yanı sıra, kaçlık yönetiminde dahi sağlığı geliştirmede önemli tek yöntem çoban maddeye canlılık sırasında bazı risklerden kaçınmak gerekir . Tercih edilen canlılık için elverişli ortamı seçmek dahi aşağıdaki uyarıları göz önünde bulundurmak henüz nitelikli tek idman için gereklidir:Kaldırımlar bilinen bile yürüyüş yolları imişçesine moto- araçlardan ayrılmış alanları kullanmaya çalışın . Trafiği yavaşlatan hız kesen önlemlerin alınmış olduğu mahallelerde koşu bağlaç yürüyüş yapın . İyi ışıklandırılmış alanları seçin . Çukurlar bağlaç avarız yok bakımlı kumar sahaları dahi kortları yeğleme edin . Bir idman programına başlamadan önce, programa elverişli namına ihtiyaçlarınızı karşılayacak kıyafetler dahi teçhizatlar sağlama etmeye çalışın .   .