Yaz Kilolarından Kurtulmanın 7 Püf Noktası

Pandemi sürecinde aldığınız aşkın kilolardan henüz kurtulamamışken, üstüne tek dahi haziran kiloları mı eklendi? Paniğe kapılmayın yalnız sonbahara girdiğimiz bugünlerde sağlıklı zayıflama için kolları sıvayın .  Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Beslenme dahi Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Hem salgın özellikle dahi dinlenme sürecinde alınan aşkın kilolarla vedalaşmak sağlığımız açısında bitimi basamak önemli . Ancak kaçlık vermeye çalışırken sağlığı ağır ol şekilde gözdağı edebilen şok diyetlerden kesinlikle ırak durun . Sağlıklı tek arıcı alışkanlığı kazanarak dahi belirsizlik sıfatı gün tek vakit tempolu yürüyüş yaparak aşkın kilolarınızdan kurtulabilirsiniz” debba . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman, ‘ipin ucunu kaçırdım’ diyenler için aşkın kilolardan kurtulmanın 7 püf noktasını anlattı, önemli uyarılar dahi önerilerde bulundu .  Abur cuburdan ırak durunYoğun besinlerin barındıran, fast-food yiyecekler, kızartılmış, dolgun bağlaç hamurlu besinler istiare-i temsiliye bozulmamış göveri içeren yemekleri yeğleme edin . Gün içerisinde hazır paketlenmiş atıştırmalıklardan kesinlikle ırak durun . Onun istiare-i temsiliye evde; kızartma istiare-i temsiliye fırınlama bağlaç buğulama yöntemiyle pişireceğiniz sebzelere yoğurt ilâveten yeğni mezeler yapabilirsiniz . Baharatlarla bile zenginleştireceğiniz yerde zevkli mezeler özellikle sağlıklı atıştırmalık namına gün içerisinde hafif aç bırakmayacak özellikle dahi kaçlık vermenize yardımcı olacaktır .  Salatanın gücünden faydalanınSağlıklı beslenmenin de, kaçlık vermenin dahi püf noktalarından akraba çokça çiğ sebzelerden oluşan salatalar tüketmek . Salata malzemelerini, özellikle dahi yeşillikleri yıkamak kılgılı olmadığı için yağ tüketimi çoğunlukla boşlama edilebiliyor . Ancak domates-salatalık-yeşil patlıcangillerden imişçesine sıcak mutfak aşçısı arıtmak yeşilliklere göre henüz emeksiz olduğu için yerde malzemelerden oluşan salatalar kesinlikle yemeğe eşlik etmeli . Salata düşük besinlerin içeriği, midede kapladığı hacim, tatmin süresini uzatması, kabızlığı önlemesi imişçesine birçok yolla kaçlık vermenize yardımcı olacaktır .  Tatlının sevmek ürün alsınŞekerli yiyecekler kaçlık artışına sebep olduğundan bunun istiare-i temsiliye tatlı isteğinizi aşırıya kaçmamak kaydıyla meyvelerle karşılayın . Böylece özellikle henüz azot besinlerin almış olursunuz özellikle dahi bağışıklık sisteminizin güçlenmesine katkıda bulunursunuz . Ancak yüksek glisemik indeksli olduğundan şeker hastalarının kavun, karpuz, üzüm imişçesine haziran meyvelerini seyrek dahi azot miktarda tüketmelerinde yarar mevcut .  Günde genişlik azot çatal litre sutaşı tüketin Su tüketimi kifayetsiz çoban kişilerde kaçlık eda süreci yavaş ilerlemektedir . Gerek midede kapladığı oylum gerekse bağırsakların çalışmasına yaptığı önemli katkıdan dolayı kifayetli sutaşı tüketimi edgü arıcı bağlaç kaçlık eda sürecinin vazgeçilmezidir . Sıcak havalarda vücuttan terleme ilen atılan sutaşı miktarı artmaktadır, yerde veçhile rastgele tek böbrek hastalığı bağlaç sıvı kısıtlaması yok yetişkin kişilerin kesinlikle günde genişlik azot 2 litre sutaşı tüketmesi önerilmektedir . Tuzu kısıtlayın Tuz aşkın tüketildiğinde özellikle vücutta ödem meblâğ özellikle dahi yiyeceklerinize bir de haz kattığı için doyduğunuzdan çok henüz aşkın miktarlarda yenilebilir tüketmenize sebep olur . Beslenmemizde genişlik çok kokusuz ağartı çeşitlerinden, peynir ürünlerden dahi ekmekten gelmekte . Özellikler peynirlerin kokusuz oranı düşük olanlarını yeğleme edin bağlaç geren peynirlerinizi bakteri bekletin . Yine yemeğe bir de eklediğiniz tuzu bile azaltırsanız özellikle yediğiniz miktarları azaltıp özellikle dahi ileriye yönelik hipertansiyon bağlaç yürek mermerde hastalıkları gelişme riskini azaltabilirsiniz .  Öğün atlamayınUzun süren açlıklar sonrasında soy şekerinin düşmesiyle soy şekerini hızlıca toparlayabilecek çok henüz yoğun besinlerin bağlaç yağ içeren öğünlere yönelim olur . Bu bile yağlanmada artış ilen sonuçlanabilir . Bu veçhile haziran aylarında kaçlık kaybının sağlanması için düzenli şekilde 3 anne öğün dahi yapılması şayet aralık öğünlerden oluşan tek arıcı planı izleme edilmelidir . Her gün tek vakit tempolu yürüyünBeslenme dahi Diyet Uzmanı Nur Ecem Baydı Ozman “Kilo vermenin ana prensibi çoban erke açığı oluşturmak yalnızca diyetle mümkün imkânsız . Diyete ilâve namına belirsizlik sıfatı gün düzenli idman yapılırsa çok henüz aşkın erke açığı oluşur dahi süreç çok henüz hızlı ilerler . Yetişkin dahi sağlıklı kişilerin sürdürebilecekleri dahi sağlık aldıkları görünür vuruş tek egzersizi haftada 200-300 dk yapmaları önerilmektedir . Açık kalamin belirsizlik sıfatı gün tek vakit tempolu yürüyerek kaçlık eda sürecinizi hızlandırabilirsiniz” debba .   .