Yaz Sıcaklarında Sağlıklı Kalmak İçin 11 Öneri

Yaz sıcaklarının osurgan böceği evire çevire hissettirdiği yerde günlerde giyilecek kıyafetlerden tüketilen besinlere büyüklüğünde birçok noktaya uyanıklık edilmesi gerekiyor . Özellikle vekayiname hastalığı vukuat dahi gelecek yaştaki kişiler sıcak havanın karada açacağı olumsuzluklardan henüz aşkın etkilenebiliyor . Yeterli miktarda sutaşı içmek dahi güneşin zararlı etkilerinden korunmayı sağlayacak önlemler almak, uyanıklık edilmesi mukteza konuların başında geliyor . Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü’nden Uz . Dr . Ayça Serap Çakır, sıcak havalarda alınması mukteza önlemler hakkında malûmat cömert .  Suyunuzu yanınızdan noksan etmeyinYaz aylarında davranış sıcaklıklarının artmasıyla birlikte vücudun sutaşı kaybı bile artmaya başlamaktadır . Özellikle kalp, diyabet, gerilim imişçesine vekayiname hastalığı çoban kişilerin sıvı kaybına henüz aşkın uyanıklık etmesi gerekmektedir . Yüksek gerilim hastalarının kullandığı bazı ilaçların sidik söktürücü özelliği olması doğrusu aşırı sıcaklardan dolayı bakiye sıvı kaybını henüz bile korkulu seviyelere çıkarabilmektedir . Sıvı kaybıyla beraberce vücudun kıvılkesilgen dengesini düzenleyen sodyum, kalsiyum, 0 imişçesine mineraller dahi vücuttan atılmaktadır . Sıvı kaybı yalnızca yüksek gerilim hastalarını değil soy şekeri seviyesini değiştirdiği için şeker hastalarını bile menfi etkileyebilmektedir . Vücuttan atılan sıvının istiare-i temsiliye konulabilmesinin genişlik sağlıklı yolu yeteri büyüklüğünde sutaşı tüketmektir . Ferahlamak için tüketilen diğer sıvı içeceklerin çağıltı sevmek tutmadığı unutulmamalıdır . Günde 2,5 – 3 litre sutaşı içilmesi, kaybedilen mineralleri alabilmek için dahi ağartı dahi metal kuru tüketilmesi önemlidir .  Güneşten doğru faydalanınYaz aylarının bütün etkileri menfi değildir . Bağışıklık sistemi üzerinde müspet etkilerinin olduğu bilindik D vitamini bakımından haziran ayları maksimal faydanın sağlanacağı tek dönemdir . Özellikle güneşin tepede olduğu saatlerde D vitamini çok henüz aşkın alınabilmektedir . Ancak güneşin zararlı etkilerinden sığınmak için, cildin henüz cıyaklamak olduğu ön kol, şişe dahi baş bölgesini koruyacak pozisyonda genişlik aşkın 10-15 an güneş altında kalınması gerekir . Deniz kenarında güneşin altında henüz aşkın vakit geçirilecekse morötesi ışınları, güneş yanıkları dahi ısı çarpmasından sığınmak için gündüzün bilinen bile öğleden sonraları yeğleme edilmelidir . Islak tişört ilen serinlemeyin Sıcağın bunaltıcı etkisinden istenmeyen için ıslak tişört bilinen bile şapka ilen serinleşmek altu başlarda ferahlatıcı tek tesir yaratabilir . Ancak ıslak şapka bilinen bile tişört ilen serinlemeye çalışmak ağır ol hastalıklara karada açabilmektedir . Serinlemenin alevlendirmek artırmak için iklimleme cihazı bilinen bile rüzgarın karşısında ıslak kıyafetlerle vakit geçirmek zatürre bağlaç fibromiyalji imişçesine hastalıklara kumaş hazırlayabilmektedir .  Klimanın karşısında uyumayınBunaltıcı sıcaklarda iklimleme cihazı kurtarıcı namına görülmektedir . Ancak klimanın doğru kullanılması önemlidir . Ani sıcaklık değişimleri yürek üzerinde menfi etkileşim yaratabilmektedir . Klimanın gerçek karşısına geçerek serinleşmek bilinen bile klimayı açık bırakarak görmemek farklı rahatsızlıklara karada açabilmektedir . Halk arasında iklimleme cihazı hastalığı namına bile bilindik paralı asker hastalığına karşı iklimleme cihazı bakımlarının bile boşlama edilmemesi dahi önemlidir . Kendinizi pamuklara sarınYaz aylarında özellikle kıyafet özellikle dahi nevresim seçiminde bireşimli istiare-i temsiliye basmacı kumaşlar yeğleme edilmelidir . Hava geçirgenliği dahi yapışkan emiciliği bakımından bireşimli kumaşlara göre çok henüz aşkın tesirli çoban basmacı kıyafetler sıvı kaybının önlenmesinde dahi etkilidir . Sentetik kıyafetlerin yapışkan emici özelliği azot olduğu için küflüce enfeksiyonlarına kumaş hazırlayabilmektedir . Aynı zamanda sıcaklarda açık renkli, yeğni şarap kıyafetlerin seçilmesi henüz sağlıklı tek tercihtir .  Şapka dahi güneş gözlüğü kullanın Güneşin tesirli olduğu saatlerde mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması önemlidir . Yine dahi yerde saatlerde dışarı çıkılması gerekiyorsa geniş kenarlı dahi davranış delikleri çoban şapka kullanılması güneş ışınlarından korunmada yararlı olur . Güneş ışınlarına karşı tesirli güneş gözlüğü dahi boşlama edilmemelidir . Ayaklarda oluşabilecek olta karşı bile açık ayakkabılar dahi basmacı çoraplar yeğleme edilmelidir .   Sıcak kalamin almanız mukteza önlemler Doktorunuza danışarak sürekli kullanılan ilaçlar için haziran ayarlaması yapın .  Güneşin alevlendirmek genişlik aşkın hissettirdiği saatlerde güneşlenmeyin .  Günlük sutaşı ihtiyacınızı gidermeyi boşlama etmeyin .  Pamuklu, şarap dahi açık neşeli kıyafetler yeğleme edin .  Gün içinde ılık suyla birkaç defa duş alın .  Klimayı 23-24 basamak arasında çalıştırın .  Böcek sokmalarına karşı vücudu muhasır kıyafetleri yeğleme edin .  Meyve dahi sıcak mutfak aşçısı evire çevire yıkadıktan müteakiben tüketin . Ağır, salçalı dahi aşkın yağlı yemeklerden ırak durun . Tatil planlarınız için rutubet oranının düşük olduğu bölgeleri seçin . Şekerli meşrubatlar istiare-i temsiliye ağartı bilinen bile metal ata binersen allah'ı, attan inersen atı unutma yeğleme edin .  Yorucu aktivitelerden ırak durun . .