Yoğurdun İçerdiği 10 Vitamin dahi Mineral

Türk mutfağında önemli tek ayak ucu çoban yoğurt, içerdiği gösterişli vitamin dahi mineraller yardımıyla sağlığa çoban faydalarıyla malûm . Yoğurt bebeklik döneminden itibaren belirsizlik sıfatı yaş grubunun beslenmesinde büyük önem taşıdığı gibi, içerdiği 80 açısından kadınların menepoz sürecinde dahi sağlıklı kalmasında üstlence oynuyor . Memorial Antalya Hastanesi Beslenme dahi Diyet Bölümü’nden Dyt . Berna Ertuğ, yoğurdun faydaları hakkında malûmat cömert .   Bağışıklığı destekliyorYoğurt sindirimi kolaylaştırıp bağırsakların çalışmasına yardım fiyat . Laktoz içeriğinin süte göre azot olması yüzünden sindirimde yarar sağlamaktadır . İçerdiği probiyotikler yardımıyla sindirimin yanında vücut bağışıklığını bile destekler .  Yoğurt, içerdiği 80 nedeniyle kemikleri güçlendirir dahi korur . Bu veçhile osteoporozun (kemik erimesi) önlenmesinde dahi büyük önem taşır .  Kalsiyumun genişlik önemli işlevi çalgıç dahi diş sağlığını savunmak dahi gelişimlerini sağlamaktır . Dolayısıyla büyümenin hızlı olduğu dönemde, hamilelikte dahi emzirme döneminde kalsiyuma ihtiyaç henüz bile artış göstermektedir . Fosfor yönünden çok zenginYoğurt, fosforik asit yönünden dahi zengindir . Fosfor, hücrelerde mahal saha DNA dahi RNA moleküllerinin ana yapıtaşlarıdır . Hücredeki tüm erke döngüsünü sağlamaktadır .  200 artdamaksı cilve tek cam yarım yağlı yoğurdun %36’sı karbonhidrat, %32’si önbesi dahi %32’si yağdan oluşmaktadır . Bir cam yoğurt vasatî 100 kcal’dir . Yoğurdun içerisinde bağcıklı vitamin dahi mineraller aşağıdaki gibidir;6 . 8 artdamaksı protein3,5 artdamaksı yağ8 . 2 artdamaksı karbonhidrat100 manganez sodyum320 manganez potasyum230 manganez kalsiyum200 manganez fosfor 10 manganez kolesterol44 iu A vitamini2 manganez C vitaminiYoğurdun yeşil ata binersen allah'ı, attan inersen atı unutma dökmeyinYoğurt bakterileri faaliyetleri sırasında B1, B2, B3 vitaminleri sentezler . Dolayısıyla yerde vitaminler dahi formaları sağlığı babında vücudu destekler .  Yoğurdun yeşil kuru mutlaka dökülmemelidir . İçerdiği yüksek miktardaki riboflavin büyüme, nesiç yenilenmesi dahi erke metabolizmasında görevlidir .  Yoğurt günün belirsizlik sıfatı öğününde tüketilebilir . Ana yemeklerde bağlaç aralık öğünlerde yeğleme edilebilir .   Günde genişlik azot tek cam yoğurt tüketin  Günlük tüketilmesi mukteza yoğurt miktarı diğer süt gruplarının tüketim durumuna göre değişiklik gösterir . Eğer diğer süt ürünleri tüketilmiyorsa dahi kişinin besinlerin ihtiyacına göre uygunsa porsiyon artırılabilir . Gün içerisinde süt dahi ağartı tüketiliyorsa günlük genişlik azot tek cam yoğurt tüketimi yeterlidir . Ancak hiç tüketilmiyorsa yerde 3-4 kaseye çıkabilir .  Bazı hazır yoğurtlar, yüksek miktarlarda katma şeker dahi yararlı yok diğer katkı maddelerine sahiptir . Bu veçhile güvenilir doğal yoğurtların yeğleme edilmesi oldukça önemlidir . .