Corona virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmenin 8 yolu

Corona virüs salgınından korunmada tesirli olabilecek önlemlerden akraba dahi bağışıklık sistemini güçlü alıkoymak . Güçlü bağışıklık için ÅŸayet muvazeneli dahi kifayetli nemalanmak gerekiyor . Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yaÅŸam tarzının tesirli olduÄŸunu tamlayan Beslenme dahi Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bağışıklık sistemini baskılayan, zayıf düÅŸüren faktörler; hatalı arıcı alışkanlıkları, durgun yaÅŸam, sigara, aymazlık düzensizliÄŸi dahi strestir” didi dahi corona virüsten sığınmak için bağışıklık sistemini güçlendirebilecek arıcı önerilerinde bulundu:ÇeÅŸitli beslenmeye özen gösterilmeliBağışıklık güçlendirici arıcı önce muvazeneli arıcı ilen baÅŸlar . 4 yenilebilir grubundan kifayetli derecede beslenilmeli . Bunlar; süt dahi ürünleri, insanlarda grubu, sebze-meyve grubu dahi tahıllardır . Bu gruplar içerisinde yayılması ilen baÅŸ ika babında çok baÅŸarılı besinler mevcut . Özellikle alaca çeÅŸitli göveri dahi meyveler çeÅŸitli antioksidan dahi tel içerikleri yüzünden kıymetli . Özellikle soÄŸan, sarımsak, lahanagiller, turpgiller, brokoli, nar, portakal, amerika armudu baÅŸta dönüşmek üzere tüm göveri alaca arıcı programınızda çeÅŸitli dönüşmek üzere mahal vermelisiniz . Sebze dahi meyvelerin bağırsaklarımızdaki yararlı bakteriler çoban probiyotiklerin çoÄŸalmasına yardımcı olması özelliÄŸi dahi müdafaa sistemimize güç tren . Probiyotik sayımızı arttırmak için yoÄŸurt, kefir, turÅŸu, bit imişçesine fermente ürünlerden faydalanacağımız imişçesine probiyotik-prebiyotik takviyelerden dahi hekim dahi diyetisyeniniz elveriÅŸli görürse kullanabilirsinizÅžeker dahi yaÄŸ tüketimine uyanıklık edilmeliKarbonhidrat namına bayağı cilve masa ÅŸekeri dahi ÅŸekerle yapılan yiyeceklere ihtiyacımız olmadığı imişçesine bağışıklık sistemimizi dahi baskılar . Dolayısıyla karmaşık yaÄŸ cilve ince edilmemiÅŸ, kepekli, aÄŸaç kavunu tahıllar yeÄŸleme etmeliyiz . ÖrneÄŸin gerçek buÄŸday ekmeÄŸi, buÄŸdaygillerden dahi karışık . Protein alımı kifayetli seviyede tutulmalıBağışıklık sisteminin salgıladığı antikorlar önbesi yapıdadır . Protein alımınızı kifayetli düzeyde tutmalısınız . Et, tavuk, balık, hindi, yumurta, süt ürünleri, bakliyatlar önbesi içerir . Ayrıca yerde grupta çinko minerali direncimizi arttırmamızda yardımcı onay . Haftada 3 porsiyon balık tüketilmeliOmega 3 yaÄŸ asitleri dahi bağışıklık sistemimizi güçlendirmede önemli üstlence müteharrik . BaÅŸta balık dönüşmek üzere semizotu dahi cevizde dahi dünyada tasasız baÅŸ bostan korkuluÄŸunda bulunur . Balık tüketiminiz ızgara baÄŸlaç fırında olmalı . Haftada 3 porsiyon öneriyoruz . Tüketemiyorsanız balık yağı kapsüllerini hekim baÄŸlaç diyetisyeninize danışarak tüketebilirsiniz . Zerdeçal tüketimi bağışıklık sistemini harekete geçirirZerdeçal bitimi zamanlarda üzerinde geniÅŸlik çok çalışma yapılan bitkilerden akraba . Bağışıklık sistemini harekete geçirdiÄŸini biliyoruz . Baharat namına karabiberle beraberce çorbalarınızda kullanabilirsiniz . Zerdeçal, zencefilgillerden içeren ÅŸekersiz pastillerden dahi yararlanabilirsiniz . YaÄŸlı tohumlar arıcı düzenine eklenmeliYaÄŸlı tohumlardan ceviz, fındık dahi gülgillerden E vitamini, nebatî yaÄŸ asidi dahi çeÅŸitli mineral içeriÄŸi bakımından faydalı . YaÄŸ çeÅŸidi namına özellikle zeytinyağı, pakistan cevizi yağı, amerika armudu yaÄŸları güçlü antioksidanlardır . D vitaminine uyanıklık edilmeliD vitamini düzeylerinizi arttırmak için güneÅŸten yararlanın . Gerekiyorsa hekim önerisiyle takviyelerinizi kullanın . Bol sutaşı tüketilmeliBol sutaşı tüketimi vücuttaki toksinlerden arınmak dahi metabolizmayı canlandırmak için önemli . .