Corona virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmenin 8 yolu

Corona virüs salgınından korunmada tesirli olabilecek önlemlerden akraba dahi bağışıklık sistemini güçlü alıkoymak . Güçlü bağışıklık için şayet muvazeneli dahi kifayetli nemalanmak gerekiyor . Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde yaşam tarzının tesirli olduğunu tamlayan Beslenme dahi Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “Bağışıklık sistemini baskılayan, zayıf düşüren faktörler; hatalı arıcı alışkanlıkları, durgun yaşam, sigara, aymazlık düzensizliği dahi strestir” didi dahi corona virüsten sığınmak için bağışıklık sistemini güçlendirebilecek arıcı önerilerinde bulundu:Çeşitli beslenmeye özen gösterilmeliBağışıklık güçlendirici arıcı önce muvazeneli arıcı ilen başlar . 4 yenilebilir grubundan kifayetli derecede beslenilmeli . Bunlar; süt dahi ürünleri, insanlarda grubu, sebze-meyve grubu dahi tahıllardır . Bu gruplar içerisinde yayılması ilen baş ika babında çok başarılı besinler mevcut . Özellikle alaca çeşitli göveri dahi meyveler çeşitli antioksidan dahi tel içerikleri yüzünden kıymetli . Özellikle soğan, sarımsak, lahanagiller, turpgiller, brokoli, nar, portakal, amerika armudu başta dönüşmek üzere tüm göveri alaca arıcı programınızda çeşitli dönüşmek üzere mahal vermelisiniz . Sebze dahi meyvelerin bağırsaklarımızdaki yararlı bakteriler çoban probiyotiklerin çoğalmasına yardımcı olması özelliği dahi müdafaa sistemimize güç tren . Probiyotik sayımızı arttırmak için yoğurt, kefir, turşu, bit imişçesine fermente ürünlerden faydalanacağımız imişçesine probiyotik-prebiyotik takviyelerden dahi hekim dahi diyetisyeniniz elverişli görürse kullanabilirsinizŞeker dahi yağ tüketimine uyanıklık edilmeliKarbonhidrat namına bayağı cilve masa şekeri dahi şekerle yapılan yiyeceklere ihtiyacımız olmadığı imişçesine bağışıklık sistemimizi dahi baskılar . Dolayısıyla karmaşık yağ cilve ince edilmemiş, kepekli, ağaç kavunu tahıllar yeğleme etmeliyiz . Örneğin gerçek buğday ekmeği, buğdaygillerden dahi karışık . Protein alımı kifayetli seviyede tutulmalıBağışıklık sisteminin salgıladığı antikorlar önbesi yapıdadır . Protein alımınızı kifayetli düzeyde tutmalısınız . Et, tavuk, balık, hindi, yumurta, süt ürünleri, bakliyatlar önbesi içerir . Ayrıca yerde grupta çinko minerali direncimizi arttırmamızda yardımcı onay . Haftada 3 porsiyon balık tüketilmeliOmega 3 yağ asitleri dahi bağışıklık sistemimizi güçlendirmede önemli üstlence müteharrik . Başta balık dönüşmek üzere semizotu dahi cevizde dahi dünyada tasasız baş bostan korkuluğunda bulunur . Balık tüketiminiz ızgara bağlaç fırında olmalı . Haftada 3 porsiyon öneriyoruz . Tüketemiyorsanız balık yağı kapsüllerini hekim bağlaç diyetisyeninize danışarak tüketebilirsiniz . Zerdeçal tüketimi bağışıklık sistemini harekete geçirirZerdeçal bitimi zamanlarda üzerinde genişlik çok çalışma yapılan bitkilerden akraba . Bağışıklık sistemini harekete geçirdiğini biliyoruz . Baharat namına karabiberle beraberce çorbalarınızda kullanabilirsiniz . Zerdeçal, zencefilgillerden içeren şekersiz pastillerden dahi yararlanabilirsiniz . Yağlı tohumlar arıcı düzenine eklenmeliYağlı tohumlardan ceviz, fındık dahi gülgillerden E vitamini, nebatî yağ asidi dahi çeşitli mineral içeriği bakımından faydalı . Yağ çeşidi namına özellikle zeytinyağı, pakistan cevizi yağı, amerika armudu yağları güçlü antioksidanlardır . D vitaminine uyanıklık edilmeliD vitamini düzeylerinizi arttırmak için güneşten yararlanın . Gerekiyorsa hekim önerisiyle takviyelerinizi kullanın . Bol sutaşı tüketilmeliBol sutaşı tüketimi vücuttaki toksinlerden arınmak dahi metabolizmayı canlandırmak için önemli . .