Diyet motivasyonunu artırmak için 6 tesirli öneri

Diyete başlamanın motivasyonu değil amma perhiz yaparken yerde süreci frenleyici güdülenme kaybetmeyi çelmek için yapabileceklerinizden konuşmak istiyorum . Herkesin motive husul şekli farklıdır . Ama motivasyonununuz düştüğünde tek parça yükseltmek istiyorsanız birkaç püf noktasıyla bunu sağlayabilirsiniz . Motivasyonunuzun aralık aralık düşebileceğini onaylama etmelisinizBir ilişkiye başladığınızda birlikte altu başlarda çok heyecanlı, çok hazırlıklı, çok acar olabiliyorken sonrasında henüz monotonlaşıp, sıkıcı olup, bile vakit vakit çatışmaların yaşandığını düşündüğünüzde perhiz yaparken dahi yerde süreç içerisinde vakit vakit motivasyonunuzun düşeceğini onaylama erişmek gerekiyor . Hedefiniz belirsizlik sıfatı hangi için perhiz yapmaksa, motivasyonum düşebilir, belirsizlik sıfatı almanak aynı sonucu almayabilirim, belirsizlik sıfatı almanak aynı performansı uygulayamayabilirim, diyebilmek çok önemli dahi yerde çok düzgülü tek durumdur . Sonuca değil dahi sürece odaklanmalısınızLütfen rakamlara odaklanmayın . Kimi vakit yerde süreç içerisindeki farklı değişimler hafif müspet anlamda motive edebilir . Örnekle açıklamak gerekirse; 10 kaçlık verdiniz dahi kaçlık eda hızınız azaldı, aslında hafif erişmek üzeresiniz, amma artdil 10 kiloyu vermenizle hayatınızdaki değişimlere baktığınızda; yerde süreç yardımıyla soy şekerinizi dengelediğinizi, henüz huzur uyuyabildiğinizi, gündüzün uyandığınızda henüz acar hissedebildiğinizi başkalık ediyorsanız, doğru yoldasınız demektir . Daha zayıf dönüşmek henüz sağlıklı dönüşmek söylemek değildir . Sağlıklı olmak; bütüncül namına edgü husul halidir . Dolayısıyla alışkanlıklarınız değişiyorsa, kendinizi henüz edgü hissediyorsanız, acıkma süreleriniz azaldıysa, yaşam kaliteniz arttıysa, bırakın kaçlık eda işini tığ diyetisyenler halledelim . Siz yalnızca yerde sürecin keyfini çıkarın . Geri tebliğ almalısınızRakam dışında hedefler eti . Hastalıkların semptomlarını azaltmak, geçmişte giyemediğiniz kıyafetleri arka giyebilmek, ayakkabıyı huzur giyebilmek imişçesine başkalık etmediğiniz arka bildirimlerle kendinizi motive edebilirsiniz . Yani ille birilerinin küpe küp deyince küp adama düp der ‘zayıflamışsın’ demesine ihtiyaç duymadan, kişisel arka bildirimlerinize odaklanın . 1 aydır perhiz yapıyorsunuz dahi rakamların ötesinde 1 ayda neler değişti? Hayatınızın kalitesi arttı mı? Enerjiniz arttı mı? Bunlar rakamlardan çok henüz aşkın önemli şeyler . Lütfen ara yerde durup düşünün . Her değişmez koşulları birbirinden farklı, birtakımı hamilelik sürecinde, birtakımı emzirme, birtakımı adam olup, birtakımı şayet vekayiname hastalıklarla mücadele ediyor . Kendinizi başkalarıyla kıyaslamadan yalnızca yıpranmış kendinizle kıyaslayın . Bakın bakalım müspet anlamda neler değişti?Adım adım gitmeye çalışınPek çok düzensizlikleriniz mevcut . Hepsini aynı anda düzenlemeye çalışmayın . Koronavirüsün hayatımıza girmesiyle, online sistemin artmasıyla birlikte aymazlık kalitesi bozuldu, sutaşı tüketimi azaldı, besinlerin alımı arttı vs . vs . Bunları adım adım düzene sokmaya çalışın . Örneğin: sabahları henüz er güne başlamak, az buçuk henüz aşkın sutaşı içmek, doktorun verdiği ilaçları düzenli çalıştırmak (maalesef ilaçların kullanımlarında birlikte düzensizlik olabiliyor . ) sonrasında önemsiz önemsiz hareket/spor eklemek, ihtimal dahi sonrasında diyette farklı uygulamalara yönelmenizi kolaylaştıracak . Ama sakın hepsini aynı anda yapmaya çalışmayın . En azından sırasıyla devinim erişmek başarılı olduğunuzu gösterir dahi hafif motive fiyat . Yani kaç kaçlık verdiğinizi değil dahi hayatınıza üzerine sağlıklı husul ayna uyguladığınız belirsizlik sıfatı değişim, görülmemiş tek başarı! Bunu unutmayın . Ödüllendirme bağlaç cezalandırmayı doğru tanımlayınUygulamada zorlandığınız tek perhiz süreci olur . Bu diyetinizin bittiği anlamına gelmez . Kaldığınız yerden sürme etmelisiniz . Bu yanlışlar yapıldı niteleyerek cezalandırmak doğru değil, beli dengeleme yapılabilir amma kendinizi yapmaya zorlayacak süreç eklememelisiniz(açlık oruçları bağlaç katı detokslar gibi) . Ya bile kendinizi başarılı gördüğünüzde ödüllendirmeyi yiyecekler üzerinden değil dahi kendinize alacağınız tek ruj, bağlaç kendinize aldığınız kitap, görülmemiş tek düşkü edinme, seyahat programı oluşturma kıt'a . birlikte güdülenme artırıcı tek ödül olur . Başkalarının sizin üzerinizden hedeflerinden uzaklaşınBunu çok önemli buluyorum . ‘Kocam istedi’, ‘Annem istedi’ bağlaç ‘Arkadaşlarım kaçlık ver debba . ’ diye tarafıma mevrut danışanlarımın umum anlamda perhiz süreçlerinde sonuca ulaşamadıklarını görüyorum . Çünkü yerde sizin değil, başkalarının sizin üzerinden oluşturduğu hedefler oluyor . Lütfen bu icazet almak vermeyin . Siz hangi istiyorsunuz? Çok kaçlık iletmek değil ihtimal yalnızca 80 kaçlık olabilmek birlikte küpe küp deyince küp adama düp der yetebilir . Toplumda maatteessüf özneyi çok zayıf olmayı, çok sağlıklı görmek imişçesine yanlış tek algı söz konusu, hâlbuki 150 kaçlık tek kadın için 80 kiloya düşmek birlikte kifayetli olur . Lütfen siz hangi istiyorsunuz tarafına odaklanın . HÜRRİYET AİLE-  Diyetisyen Gülçin Işık .