Diyette sık yapılan yanlışlar

Dünya tek taraftan açlıkla diğer yandan obezite ilen savaşıyor . Bir yanda yalnız sokum yemeden yatağa girenler, tek yanda çok yediği için yatağından kalkamayan milyonlarca memelilerden . . . Kilo belirsizlik sıfatı vakit dahi bakiye oranlarıyla sorunumuz amma dünyayı çabucak çabucak aynı anda dağılmak altına saha Covid-19 sürecinde aşkın kilolarından şikayet edenlerin sayısı bile arttı . Alınan kilolar verilmeye çalışılıyor . Biri "sabah uyanır uyanmaz turunçgillerden suyu, bit kuru için" debba . Diğeri çeşitli karanfil karışımlarını yoğurda ekleyip yememizi öneriyor . Diğeri 17-18 saatlik açlık süreleriyle zayıflama çağrısı yapıyor . Kaynatılan otlar, içilen karışımlar kalamin uçuşuyor amma uzmanlar bunların birçoğunun zayıflamada işe yaramadığını, önemli kısmının bile sağlığı onarılmaz şekilde tehlikeye attığını söylüyor . Beslenme dahi Diyet Uzmanı Yeşim Özcan, diyetlerin tek mütehassıs kontrolünde yapılmasının önemini hatırlatıyor dahi sık yapılan yanlışları şöyle sıralıyor:LİMONLU SU İÇMEKÖzellikle sabahları aç karına içilen limonlu, sirkeli sutaşı yağ yakmaz, kaçlık kaybettirmez . Aksine omurgalılarda problemi olanlarda henüz kötü tesir bırakabilir . Limonlu sutaşı yalnızca sindirime yardımncı olur, bağırsağı temizler . Tabii özneyi gündüzün altu namına sutaşı için amma yerde kaçlık vermenize kifayetli değildir . 'LİGHT' ÜRÜN SINIRSIZ OLMAZYiyecek bilinen bile içeceklerin light olanlarının kalorisiz olduğunu düşünmeyin . İçindeki tatlandırıcıyı vücut şeker namına algılıyor dahi insülin cevabı verebiliyor . Bu ürünlerin bütün yenilebilir değerlerine uyanıklık etmeli . Bunları sıfır besinlerin zannederek çokça tüketmek kaçlık vermeyi sağlamaz . ARA ÖĞÜN YAPMAMAKKilo kontrolünde genişlik önemli şeylerden akraba aralık öğün . 3 ana, 1 aralık öğünle bunu sağlayın . Böylece soy şekerinizi dengede tutup hatıra acıkmaları önlersiniz . Sabah yalnız öğünden müteakiben akşam fazlasıyla yiyorsanız genişlik büyük yanlış yerde olması . Bu kaçlık vermenizi zorlaştıracak tek yöntem . TEK ÖĞÜN BESLENMEDiyet yaparken aç kalmıyor . Aç kaldığınızda kilonuz tartıda noksan görünebilir amma yerde kaçlık kaybı değil, vücudun sutaşı saybıdır . Kaslar küçülür amma yağ kaybolmaz . Aç kaldığınızda meta hızınız bile düşer dahi giderek vücut aksülâmel vermeye başlar . Halsizlik, tansiyon, formaları kuruluğu imişçesine problemler ortaya çıkar . Kısa sürede tesir verdiği sav edilen şok diyetlerden kaçının . Her şeyi ölçülü yiyin, diyetisyenden yardım alın . KAHVALTIYI ATLAMAKGüne kahvaltıyla başlayın özneyi meta uyansın . Kahvaltı günün genişlik önemli öğünü . Elbette basmakalıp zeytin-peynir-yumurtadan oluşan kahvaltı şart değil . Yoğurt, meyve, buğdaygillerden imişçesine besinlerle dahi güne başlayabilirsiniz . Kahvaltı gün boyunca hatıra acıkma şoklarının bile önüne geçecektir . EKMEĞİ BIRAKMAMDiyet yapıcı kişiler önce ekmeği tahta . Oysa porsiyonunu edgü ayarlarsanız atlatmak kaçlık vermeye yardım fiyat . Önemli çoban hangi büyüklüğünde dahi ne çeşit yediğiniz . Tam buğday, çavdar, çok tahıllı, karabuğday dahi yulaflı yeğleme edin özneyi B vitamini alın . SADECE MEYVE YEMEKMeyve vitamin dahi mineral bakımından gösterişli dahi sağlıklı tek besindir amma içinde levüloz cilve ürün şekeri bulunduğunu unutmamalı . Sınırsız tüketmemeli . Porsiyona uyanıklık edilmezse göbek dahi çevresinin yanı sıra karaciğer yağlanmasına bile neden olur . 3-4 porsiyonu geçmeyin . .