Doğum sonrası nasıl sağlıklı beslenilir?
Bu dönemle başa çıkmanıza dahi doğumdan müteakiben iyileşmenize yardımcı olması erke dahi yapılması kalori alınması çok önemlidir . Çocuğunuzu emziriyorsanız, erke dahi arıcı ihtiyaçları hamilelikte olduğundan henüz aşkın faiz . Doğum sonrası dönemde, güçlenmenize yardımcı olması etüv seçmeniz dahi bebeğin ihtiyaçlarını karşılayabilmeniz gerekir . İlk günlerde annenin diyetiDoğumdan ahir altu 24 saati havi er lohusalık döneminde annenin besinler, düzgülü bağlaç sezaryen doğum türüne göre değişir .
Normal doğum sonrası diyetNormal doğumdan ahir altu 2 saatten sonra, alım toleransını gözlemlemek için sıvı tek diyete başlanması önerilir . Daha müteakiben göveri dahi meyveler imişçesine emeksiz sindirilen gıdalardan oluşan yeğni tek diyete sürme edilmelidir . Bu altu alımlardan müteakiben rastgele tek mesele ille ana istediğini yiyebilir . Ayrıca sıvıları dahi elektrolitleri arka kazanması gerekecek, edgü tek sülüngillerden çorbası belirsizlik sıfatı çatal amacın bile gerçekleşmesine yardımcı olur .
Hastane menüleri, annenin arıcı ihtiyaçlarını karşılayacak şekilde muvazeneli dahi sağlıklı olup, göveri dahi meyveler, baklagiller, insanlarda bağlaç balık, tahıllar, atlatmak dahi süt ürünleri ilen yapılır . Genellikle ziyaretçilerin getirdiği tatlıları dahi çikolataları almamanız referans edilir, yalnız bazı istisnalar yapılabilir . Çok aşkın olmamak şartı ilen yiyebileceğiniz çikolatalar, küpe küp deyince küp adama düp der erke artışı sağlayabilir . Sezaryen sonrası diyetBebek sezaryen ilen doğduysa, operatörün olduğu için beslenmesi çok farklı olacaktır .
Bu veçhile ana birkaç vakit ağızdan yenebilen dahi içecek alamaz . Annenin gelişimine bağlı namına değişebilen yerde süre geçtikten müteakiben su, insanlarda suyu, çaylar bağlaç ürün kuru imişçesine bazı sıvıları içebilecektir . Bundan müteakiben rastgele tek mesele aksi hâlde önce yeğni tek diyet, ardından düzgülü tek perhiz verilir . Doğum sonrası sağlıklı nemalanmak için 10 ipucuAnne evdeyken, doğum sonrası dönemde beslenmesine çok uyanıklık etmelidir, çünkü bebeğini emzirsin bilinen bile emzirmesin erke ihtiyaçları gebelik dönemindne farklıdır .
İşte hastaneden altı ila sekiz almanak süren lohusalık döneminde izlenmesi mukteza arıcı kuralları:1 . Demir açısından gösterişli etüv tüketinDoğum sırasında, hamilelikte çok yaygın çoban güçlü eksikliği anemisini ağırlaştırabilecek önemli soy kaybı sahneye çıkmak varidat . Bir uzmanın önerdiği güçlü takviyesini almanın yanı sıra et, balık, kuruyemişler, bakliyat dahi yeşil yapraklı göveri tüketimi çoğaltılmalıdır . Hayvansal kaynaklı gıdalardan alınan demirin nebatî kaynaklı olanlardan henüz emeksiz emildiğini unutmayın .
Örneğin, 100 gr kırmızı insanlarda 3 ila 6 manganez arasında güçlü içerir dahi 0,5 ila 0,9 manganez arasında vücut tarafından emilir . Öte yandan, 2 ila 4 manganez arasında güçlü içeren nebatî kaynaklı demirin yalnızca yaklaşık 0,04 mg'ı kullanılır . 2 . Yeterli erke aldığınızdan inanılır olunYenidoğanın bakımı yorucudur .
Bu veçhile doğum sonrası, özellikle emziriyorsanız sağlıklı dahi muvazeneli beslenmeniz referans edilse de, besinlerin saymanın bağlaç sıkı tek diyete sürme etmenin zamanı değildir . Bir litre süt üretimi annenin vücudu için 700 kaloriye emtia onay . Bu veçhile edgü tek süt üretimi için bir de kaloriye ihtiyaç vardır . Bunun için süt ürünleri, azot yağlı etler, yağlı balıklar, yumurtalar, baklagiller, kuruyemişler dahi kepekli tahıllar gibi sağlıklı gıdaların alımı gereklidir .
3 . Gerekli proteini alınDoğumdan müteakiben kadının vücudu hamilelikten önceki durumuna dönmelidir dahi yerde veçhile gereğince önbesi tüketmek gerekir . Emzirme, önbesi ihtiyacını günde metre sistemi başına 2 grama çıkarır . Anne emzirmiyorsa, vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 0,8 gram proteine ihtiyacı olacaktır .
Bu proteinler süt dahi süt ürünlerinden, etten, acı bakla dahi gerçek tahıllardan çay kenarında kuyu kazmak edilebilir . Yumurtalar ayrıca doğumdan müteakiben ağrıyan kaslarınızı yatıştırmak için mukteza fazladan proteini dahi sağlayabilir . 4 . Magnezyum açısından gösterişli yiyecekler yiyinMagnezyum eksikliğinde bezginlik dahi zayıf duymak imişçesine araz ortaya çıkar .
Bu bile doğum sonrası yenidoğana bakarken gerçek namına kaçınılması mukteza şeydir . Emzirme durumunda, süt üretimine bağlı 30 kayıpları ödünleme edilmelidir . Sebzeler, baklagiller, kuruyemişler dahi kepekli tahıllar imişçesine 30 açısından gösterişli besinler tüketilmelidir . 5 .
Lif alımını atlamayınDoğum sonrası kabızlık birkaç nedenden dolayı çok yaygındır . Hormonal değişiklikler henüz yavaş sindirime sebep onay dahi gebelik dahi doğumdan müteakiben bağırsak dahi karın kasları dokunca göerbilir dahi randımanlı değildir . Anneye doğum sırasında uyuşturma verildiyse hazım sistemi yavaşlayabilir . Bundan kaçınmak için baklagiller, kepekli tahıllar, meyveler, ağaç kavunu yemişler dahi yağlı tohumlarda bağcıklı liflerin alınması önemlidir .
6 . Özellikle emziriyorsanız 80 alımınızı artırınEmzirme döneminde, annenin rezervlerini tüketmemek için kifayetli miktarda 80 gereklidir . Bu mineral için ihtiyaç günde yaklaşık 1 . 500-1 .
700 mg'a yükselir dahi yerde bile beş süt porsiyonu ilen karşılanır . Aynı miktarda 80 sağlayan bozulmamış peynirleri dahi yeğleme edebilirsiniz . Emzirmiyorsanız yerde mineral çalgıç sağlığı için yapılması olmasının yanı sıra kasların kasılması dahi gevşemesinde dahi üstlence oynar, yerde veçhile noksan adele kramplarına sebep olur . 7 .
Az yağlı sıcak mutfak aşçısı yeğleme edinYağlı insanlarda tüketimini kırmak dahi tavuk, tavukgillerden dahi balıkları yeğleme erişmek gerekir . 8 . Şarküteri etlerinden kaçınınHamilelik sırasında salam, kıyılmış dahi ceviz imişçesine şarküteri ürünlerini tüketemedikten müteakiben ana umumiyetle onları yemeye istekli olur, yalnız doymuş yağ oranı yüksek olduğundan bunlardan kaçınmak henüz iyidir . .
Benzer Haberler:
0 Yorum