Uzmanlar sağlıklı dahi ayrıntılı yaşamın 5 sırrını paylaştı

Yeni yıla yayılın demişken uzmanlar, sağlıklı dahi ayrıntılı tek yaşam için uyanıklık edilmesi mukteza 5 unsuru palyaştı .  Avustralya merkezli ilim aksettirmek sitesi ScienceAlert'ün farklı araştırmalardan derlediği haberinde, ayrıntılı dahi sağlık tek ömür için 5 ana noktaya uyanıklık çekildi: 1 - Bitki bazlı besinleri yeğleme edinAraştırmalar, yosun bazlı gıdalarla beslenmenin sağlıklı dahi ayrıntılı tek yaşamla ilişkili olduğunu gösteriyor .  Özellikle et, işlenmiş gıda, şeker dahi kokusuz tüketimini düşürmek, yürek hastalığı dahi incitmebeni dahi karışma birçok hastalığa yakalanma riskini önemli ölçüde azaltıyor .  Bitki bazlı gıdalar, tel bakımından gösterişli dahi antioksidan içeriyor . Dolayısıyla yaşlandıkça hücrelerde sahneye çıkmak mevrut hasara karşı asrak sağlıyor . Diyetisten Lainey Younkin'e göre Akdeniz diyeti bunun için genişlik edgü seçeneklerden akraba . 2 - Sağlıklı tek kiloyu hedefleyinİltihaplanma dahi hormonal bozukluklara sebep çoban obezite, ömrü kısaltan sağlık sorunlarını bile yanında getirdiği için kaçlık kontrolü önemli .  Obezitenin yürek hastalığı, felç, yüksek gerilim dahi şeker imişçesine hastalıklara yakalanma riskini artırdığı malûm .  Akademik dergi Endocrinology antlığ Metabolism Clinics sıkıntı North America'da 2016'da yayımlanan çalışmada, obezitenin bunlara ilâve namına depresyon, düşük özgüven dahi üzüntü imişçesine ruhsal sorunlara karada açtığı bile belirleme edilmişti .  3 - Düzenli idman yapınDüzenli egzersiz, hafif vekayiname hastalıklara karşı korur, stresinizi azaltır dahi tin sağlığınızı iyileştirir . Kilo kontrolü sağlama dahi vücuttaki yağ seviyesini azaltmanın yanı sıra düzenli egzersiz, soy akışıyla yürek fonksiyonlarının bile sağlıklı kalmasını mümkün kılıyor .  Hakemli ilmî siyaset Clinical Epidemiology'de 2017'de yayımlanan çalışmada, günde 30 dakikalık egzersizin bile sağlık açısından birçok faydası olduğu ortaya konmuştu . 4 - Sigara içmeyinSağlıklı dahi ayrıntılı tek yaşamın önündeki genişlik büyük engellerden akraba dahi cıgara . Sigara içmek vücuttaki akşama sabaha belirsizlik sıfatı organı etkilediği imişçesine kanser, yürek hastalığı dahi şeker olasılığını artırıyor . ABD merkezli Hastalık Kontrol dahi Korunma Merkezi'nin (CDC) verilerine göre, hangi büyüklüğünde ayrıntılı süre içmiş olursanız olun sigarayı bırakmanın belirsizlik sıfatı yaşta sağlık açısından faydaları mevcut .  5 - Sosyalleşmeye öncelik verin Daha sağlıklı dahi ayrıntılı yaşamakta toplumsal bağlar bile ruhsal açıdan müzahir nitelikte .  Bilimsel dergi American Journal sıkıntı Lifestyle Medicine'da 2017'de yayımlanan çalışmada, yalnız dahi toplumsal açıdan yalıtılmış yaşayan kişilerin er ölme riskinin çok henüz yüksek olduğu ortaya konmuştu .  Bu kişilerin ayrıca yürek hastalığı, felç dahi bunamanın yanı sıra kaygı dahi depresyondan sağlıksız husul belkili dahi henüz aşkın .   .