Hafızanıza dokunca berin 5 canlılık

Hepimiz vakit vakit tek şeyleri hatırlamakta, aklımızda tutmakta bazı zorluklarla karşılaşıyor olabiliriz . Dönemsel koşullar, zihnî yükler bağlaç muhakeme sağlığımızı zayıflatan türde arıcı dahi bezginlik imişçesine ahval hafızamızı zayıflatır . Ancak bitimi zamanlarda sıklıkla unutkanlık yaşıyorsanız yerde hâl büyük ihtimalle belirsizlik sıfatı gün yaptığınız tek şeylerden kaynaklanıyor olur . 1- Gece atıştırmalarıeLife Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmaya göre, eğer ağan buzdolabına seferler düzenliyorsanız dahi yatmadan önce tek şeyler atıştırma alışkanlığınız varsa, hafızanıza dokunca veriyor olabilirsiniz . Normalde uyuyor olmanız mukteza saatlerde aşındırmak aşındırmak beyinde öğrenme dahi hafızayı denetleme fail bölüm çoban ‘hipokampüs’te zayıflığa sebep olur . Bir deneyde araştırmacılar farelere aymazlık saatinde aşındırmak vererek yerde akıllandırma araştırdılar . Bu fareler besbelli tek şekilde hafıza testlerinde başarısız oldular, ayrıntılı erimli hafızaları bile önemli ölçüde zayıflamıştı . Uyku saatinde aşındırmak yemek, aynı zamanda aymazlık örüntülerini dahi bozuyor dahi hafıza/beyin sağlığı için çok önemli çoban nitelikli aymazlık bile alınamamış oluyor . Araştırmacılar, yanlış saatte mağlûp yemeğin öğrenme dahi hafızayı özellikle kısa özellikle dahi ayrıntılı vadede menfi etkileyeceğinin altını çiziyor . 2- Kronik stresStresin sağlığımız için zararlı olduğu artık bilindik tek gerçek . Aynı zamanda hafıza bile sürekli namına yaşanan üzüntü durumundan ağır ol biçimde etkileniyor . Nörobilim Dergisi’nde yayınlanan bir araştırmada Iowa Üniversitesi’nden ilim insanları üzüntü hormonu namına bilindik kortizolun beyindeki sinapsları azalttığını dahi yerde durumun bile farelerde kısa süreli hafızayı zayıflattığını ortaya çıkardı . Araştırmada çay kenarında kuyu kazmak edilen ilginç tek icat ise, üzüntü çeşidinin dahi hafızaya çoban etkiyi değiştirebileceği evet . Düşük seviyede vekayiname kaygı, örneğin günlük rutininizle alâkadar yaşadığınız önemsiz ufak tefek kaygılar, konuşma merkezi muayyen bölümlerdeki bilgileri istimal yeteneğini etkileyebiliyor . Diğer yandan yargı gerçekleştirmek imişçesine yüksek kaygı fâtır durumlar, öğrenme süreçlerini apansız güçlendirebiliyor çünkü konuşma merkezi hayatta dolaylı tümleç güdülerinden mesul bölümü yerde yüksek üzüntü karşısında harekete geçebiliyor . Sonuçlara bakıldığında, stresin muhakeme işlevleri üzerindeki dağılmak alenî . Düzenli egzersiz, dalınç bilinen bile soluk çalışmaları imişçesine yöntemlerle üzüntü seviyelerinizi kırmak hafızanızı bile güçlendirmenize yardımcı olacaktır . Beyin sağlığı için önce mutluluk3- Tofu yemekTofu aslında sağlıklı yiyeceklerden akraba namına onaylama edilir, özellikle süt ürünleri tüketmeyenler dahi veganlar için sıklıkla yeğleme edilen tek yenilebilir namına gün geçtikçe tofunun popülerliği artıyor . Ancak İngiltere’de Loughborough dahi Oxford Üniversiteleri’nde yapılan tek sıra araştırma, çok aşkın tofu tüketmenin hafızayı zayıflatabileceğini, özellikle yaşlı kişilerde demans riskini artırabileceğini ortaya çıkardı . Endonezya’da yapılan tek başka araştırma şayet belirsizlik sıfatı gün çatal bilinen bile henüz aşkın porsiyon tofu yiyenlerin hafıza işlevlerinde %20 eksilme olduğunu gösteriyor . Bununla birlikte, fermente edilmiş gerçek soya fasulyesi fasulyelerinden yapılan tempeh tüketiminin dahi hafızayı güçlendirdiğini gösteren sonuçlar bile çay kenarında kuyu kazmak edildi . Loughborough Üniversitesi’nden araştırmacı Eef Hogervorst, “Tempeh’in faydalı dağılmak demans riskini azalttığı bilindik yüksek folat seviyeleri ilen alakalı olabilir” debba . 4- YalnızlıkGündelik rutinlerimiz, arıcı şeklimiz dahi stresimiz kadar, hangi büyüklüğünde yalnız olduğumuzun bile hafızamız üzerinde ağır ol etkileri mevcut . İsveç’teki Orebro Üniversitesi’nde yapılan bir araştırma, evliliğin henüz sağlıklı olmaya teşvik ettiğini dahi hafızayı bile güçlendirdiğini kanıtlıyor . Araştırmada tek partnerle yaşayan görünür yaşlı kişilerin bilişsel bozukluklar geliştirme ihtimalinin yalnız yaşayanlara kıyasla henüz yüksek olduğu gözüküyor . 5- Şeker tüketimiUCLA’da yapılan tek çalışmada şeker oranı yüksek tek arıcı düzeninin hafızayı kötü etkileyeceği ortaya çıktı . Beyin cerrahisi üzerinde uzmanlaşmış çoban Profesör Fernando Gomez-Pinilla “Uzun süre yüksek levüloz içerikli nemalanmak konuşma merkezi öğrenme dahi hatırlama becerilerini menfi etkileyebilir” debba . Gomez-Pinilla, sürekli tatlı yiyecek ihtiyacı duyucu kişilere şekerli tatlılar istiare-i temsiliye bozulmamış yemişlere dahi ara yerde sırada fazladan tatlandırıcı içermeyen bitter çikolataya yönelmelerini referans ediyor . Beslenme düzenine omega-3 yağ asitleri katma erişmek şayet levüloz hasarını azaltmada yardımcı . Somon balığı, ceviz, ketengillerden tohumu bağlaç günlük kapsül şeklinde alınacak omega-3 takviyeleri tüketmek, şekerin beyinde sebep olduğu zararı muvazene için tesirli . .